Recettes | Asiatique [faible en calories, riche en protéines]

Le tofu soyeux et l'avocat sont présent dans un petit saladier.

452

kcal

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24

g Prot

15

min

Tofu soyeux et avocat à l'asiatique

Dans un petit saladier on retrouve le cabillaud émietté, les poireaux hachés, les carottes en tranches fines et les pois chiches.

335

kcal

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33

g Prot

55

min

Curry de cabillaud aux poireaux, carottes et pois chiches

441

kcal

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24

g Prot

30

min

Sushi Bol Konjac

Dans une poêle les différents ingrédients baignent dans une sauce à base de lait de coco et jus de citron.

207

kcal

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23

g Prot

20

min

Curry jaune au poisson

La recette de filet de saumon, nouilles au curry rouge et champignons de Paris se trouve dans un petit saladier en grès de couleur beige.

516

kcal

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42

g Prot

30

min

Filet de saumon, nouilles au curry rouge et champignons de Paris

Trois pains nuages servent à l'élaboration d'un sandwich appétissant, comprenant de la salade, du jambon de Parme et des cornichons coupés en deux.

57

kcal

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6

g Prot

30

min

Pain nuage

Une main experte plonge ses deux baguettes en bois dans la salade de konjac à la thaï.

301

kcal

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31

g Prot

15

min

Salade de konjac à la thaï

Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve la salade comprenant du boeuf, de la mangue coupée en lamelles et des cacahuètes caramélisées

319

kcal

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34

g Prot

35

min

Salade de boeuf à la mangue

Dans une poêle anti-adhésive, on retrouve le riz sauvage, des carottes, des poivrons verts et du poulet émincé. Le tout mélangé avec du lait de coco.

406

kcal

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26

g Prot

60

min

Riz sauvage aux légumes et lait de coco

Un saladier en terre cuite est déposé sur une table rustique en bois. Il contient d'un côté du riz blanc et de l'autre du poulet bien grillé.

404

kcal

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34

g Prot

30

min

Poulet à l'orange et riz

De généreux morceaux de poulet caramélisés sont visibles dans un plat. De la ciboulette ciselée parsème le poulet.

226

kcal

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40

g Prot

20

min

Poulet caramélisé sans sucre

Dans un petit saladier d'origine asiatique de couleur bleu se trouve le poulet caramélisé au Coca Cola accompagné d'une grosse boule de riz blanc.

219

kcal

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35

g Prot

25

min

Poulet caramélisé au Coca-Cola

Dans ce wok au konjac, le poulet, les carottes, les brocolis sont accompagnés par une sauce à base de purée de cacahuète et une sauce sriracha.

283

kcal

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31

g Prot

25

min

Konjac sauté aux légumes, poulet et beurre de cacahuète

Dans un grand bol en faïence on découvre les généreux morceaux de poulet et de pommes de terre, ainsi que les cacahuètes écrasés.

334

kcal

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31

g Prot

45

min

Curry Massaman poulet

337

kcal

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37

g Prot

35

min

Curry de bœuf et légumes

Posée sur une table en bois, se trouve une poêle contenant les boulettes de poulet, le coulis de tomates et le lait de coco.

237

kcal

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26

g Prot

35

min

Boulettes de poulet à l'indienne

Présenté dans son plat de cuisson, on retrouve le biryani de poulet avec le riz basmati et les différentes épices.

442

kcal

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36

g Prot

50

min

Biryani au poulet

Les aiguillettes de canard, sont présentées sur une planche à découper en bois avec un demi citron jaune sur le dessus et des zestes de citron.

217

kcal

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31

g Prot

25

min

Aiguillettes de canard au miel et graines de sésame

Un plat peu profond rectangulaire aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de salade de mangues pimentée à la thaï.

175

kcal

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4

g Prot

20

min

Salade de mangues pimentée à la thaï

Un ananas coupé en deux et vidé de sa chair sert de réceptacle à cette recette de riz sauté à l'ananas. Effet visuel garanti !

577

kcal

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47

g Prot

25

min

Riz sauté à l'ananas

Sur une assiette se trouve un ananas ouvert en deux dans le sens de la hauteur vidé de sa chair. L'ananas sert de réceptacle à la recette.

407

kcal

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36

g Prot

45

min

Quinoa sauté : poulet au curry, ananas et poivrons

Un saladier en faïence de couleur bleu accueille le poulet et le riz au curry, accompagné de haricots verts.

397

kcal

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36

g Prot

20

min

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

Le tofu à l'orange est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.

283

kcal

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22

g Prot

30

min

Tofu à l'orange

Le pain indien, chapati, se présente sous la forme de galettes peu épaisses. Il accompagne des plats de viandes et de légumes.

141

kcal

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4

g Prot

30

min

Pain indien : Chapati

Ces petits pancakes sont fourrés de pâte de haricots rouges avec en arrière plan des fleurs de cerisiers.

137

kcal

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14

g Prot

30

min

120 recettes de la cuisine asiatique gourmandes et faibles en calories

Tofu soyeux et avocat à l'asiatique

Curry de cabillaud aux poireaux, carottes et pois chiches

Sushi Bol Konjac

Curry jaune au poisson

Filet de saumon, nouilles au curry rouge et champignons de Paris

Pain nuage

Salade de konjac à la thaï

Salade de boeuf à la mangue

Riz sauvage aux légumes et lait de coco

Poulet à l'orange et riz

Poulet caramélisé sans sucre

Poulet caramélisé au Coca-Cola

Konjac sauté aux légumes, poulet et beurre de cacahuète

Curry Massaman poulet

Curry de bœuf et légumes

Boulettes de poulet à l'indienne

Biryani au poulet

Aiguillettes de canard au miel et graines de sésame

Salade de mangues pimentée à la thaï

Riz sauté à l'ananas

Quinoa sauté : poulet au curry, ananas et poivrons

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

Tofu à l'orange

Pain indien : Chapati

Dorayaki protéiné