Recettes | Asiatique [faible en calories, riche en protéines]

Dans une assiette creuse de couleur bleu et noir, le dahl de lentilles corail se présente sous la forme d'une sorte de purée de couleur safran.

206

kcal

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12

g Prot

60

min

Dahl de lentilles corail

Dans un large bol se trouve le curry de pois-chiche et pommes de terre, accompagné de riz et de quelques tranches triangulaires de pain naan.

299

kcal

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13

g Prot

30

min

Curry de pois chiches et pommes de terre

Sur un lit de quinoa se trouve le poulet teriyaki et les pois gourmands. C'est présenté dans un petit saladier.

485

kcal

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41

g Prot

35

min

Bol : Poulet Teriyaki, pois gourmands et quinoa

Le char kway teow est présenté dans un plat en grès. Deux baguettes sont présentent pour manger la préparation.

331

kcal

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46

g Prot

35

min

Char Kway Teow : Konjac sautées à la malaisienne

La soupe miso est présentée dans un bol en faïence bleu et blanc. Une cuillère traditionnelle se trouve à côté du bol.

275

kcal

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20

g Prot

27

min

Soupe miso

Les légumes et le poulet sont sautés préalablement, et ils sont présentés dans un bol bleu sur un set noir

278

kcal

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38

g Prot

40

min

Shop suey de poulet

Dans un large bol se trouve le sauté de boeuf haché aux cinq épices accompagné du mélange de légumes pour wok et de nouilles en nid.

405

kcal

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35

g Prot

20

min

Sauté de boeuf haché aux cinq épices avec des nouilles

Le boeuf, les choux de Bruxelles, les poivrons et les haricots mungo sont présents dans un petit saladier en grès.

337

kcal

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39

g Prot

25

min

Sauté de boeuf, choux de Bruxelles, poivrons et pousse de haricots mungo

Dans un plat de couleur blanc se trouve un pavé de saumon caramélisé cuisiné façon teriyaki qui repose sur un lit à base de riz blanc.

485

kcal

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38

g Prot

35

min

Saumon teriyaki, légumes sautés et riz

Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.

300

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

Dans un large plat rond de couleur vert, se trouve sous la forme d'une pyramide les ingrédients que sont les nouilles de konjak et le saumon

362

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

Dans un plat blanc se trouve la salade asiatique épicée au poulet avec sa purée de cacahuètes. Le poivron rouge donne de la couleur à la recette.

304

kcal

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34

g Prot

10

min

Salade asiatique épicée au poulet et purée de cacahuète

La recette végétarienne de ravioles croustillantes est présentée dans un saladier de couleur bleu.

83

kcal

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5

g Prot

30

min

Ravioles croustillantes veggie

Le poulet à la sauce teriyaki et le pak choï sont au dessus d'une boule de riz, le tout est présenté dans un large bol avec deux baguettes.

311

kcal

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30

g Prot

20

min

Poulet à la sauce teriyaki et Pak Choï

Dans un petit saladier se trouve le tataki de saumon avec son trio de poivrons. C'est du plus bel effet !

326

kcal

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23

g Prot

30

min

Tataki de saumon avec son trio de poivrons

La soupe thaï aux crevettes est présentée dans un bol blanc. On peut voir les champignons et les crevettes. Un citron vert coupé en deux est à côté.

174

kcal

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31

g Prot

27

min

Tom Yum : Soupe thaï épicée aux crevettes

Posée sur une serviette rouge et blanche, un grand saladier en faïence accueille le Pad thaï. Deux baguettes en bois sont plongées dans le saladier.

577

kcal

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41

g Prot

40

min

Pad thaï

Une poêle très creuse accueille le mélange de nouilles et de légumes pour le plus bel effet visuel. Ce plat est idéal pour mettre en appétit.

233

kcal

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10

g Prot

30

min

Nouilles sautées aux légumes

Les nouilles joliment colorées par la sauce soja, recouvrent les poivrons rouge et jaune. Effet visuel garanti avant la dégustation.

352

kcal

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27

g Prot

30

min

Nouilles sautées caramélisées aux poivrons et soja

Dans un petit saladier de couleur blanc, le curry vert thaï végétarien montre les ingrédients de la recette comme le tofu et les brocolis.

300

kcal

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20

g Prot

20

min

Curry vert thaï vegétarien

385

kcal

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35

g Prot

20

min

Curry vert thai

Dans un grand saladier, le Garam massala a joliment coloré le poulet grillé et les aubergines.

297

kcal

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27

g Prot

40

min

Curry massala au poulet, aubergines, raisins secs et lait de coco

La recette de Chirashi au saumon et mangue accompagnée de riz thai est présentée dans un petit saladier.

474

kcal

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27

g Prot

20

min

Chirashi au saumon et mangue

Dans un grand bol se trouve le chirashi de konjac composé de thon frais cru coupé en fines tranches, de perles de kojak, d'avocat et de citron.

291

kcal

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25

g Prot

35

min

Chirashi de konjac

Une dizaine de petites brochettes de poulet à la sauce satay sont présentent sur un plat de couleur noir.

95

kcal

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13

g Prot

60

min

120 recettes de la cuisine asiatique gourmandes et faibles en calories

Dahl de lentilles corail

Curry de pois chiches et pommes de terre

Bol : Poulet Teriyaki, pois gourmands et quinoa

Char Kway Teow : Konjac sautées à la malaisienne

Soupe miso

Shop suey de poulet

Sauté de boeuf haché aux cinq épices avec des nouilles

Sauté de boeuf, choux de Bruxelles, poivrons et pousse de haricots mungo

Saumon teriyaki, légumes sautés et riz

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

Salade asiatique épicée au poulet et purée de cacahuète

Ravioles croustillantes veggie

Poulet à la sauce teriyaki et Pak Choï

Tataki de saumon avec son trio de poivrons

Tom Yum : Soupe thaï épicée aux crevettes

Pad thaï

Nouilles sautées aux légumes

Nouilles sautées caramélisées aux poivrons et soja

Curry vert thaï vegétarien

Curry vert thai

Curry massala au poulet, aubergines, raisins secs et lait de coco

Chirashi au saumon et mangue

Chirashi de konjac

Brochettes de poulet à la sauce satay