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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Maigrir en mangeant du chocolat grâce à des recettes saines, gourmandes et protéinées

Maigrir en mangeant du chocolat grâce à des recettes saines, gourmandes et protéinées

Maigrir en mangeant du chocolat grâce à des recettes saines, gourmandes et protéinées

Maigrir en mangeant du chocolat grâce à des recettes saines, gourmandes et protéinées

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375

kcal

/

39

g Prot

25

min

Pancakes protéinés, banane, cannelle et chocolat blanc

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Sur une assiette de couleur noire, les pankakes sont empilés les uns sur les autres. De fines rondelles de bananes sont disposées autour.

60

kcal

/

5

g Prot

25

min

Pancakes protéinés aux pépites de chocolat noir

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Un petit saladier accueille six pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée.

328

kcal

/

31

g Prot

25

min

Pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée

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Deux pancakes sont présentés sur une assiette de couleur foncé, ils sont recouverts de chocolat et de noix de coco râpée.

362

kcal

/

28

g Prot

28

min

Pancake Kinder Délice

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Un petit saladier en terre cuite accueille le yaourt glacé au beurre de cacahuète et pépites de chocolat.

298

kcal

/

24

g Prot

20

min

Yaourt glacé au beurre de cacahuète et pépites de chocolat

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Le trio gagnant : Gâteau au chocolat, fraise et fromage blanc à la vanille est présenté dans un petit saladier en grès de couleur bleu.

285

kcal

/

27

g Prot

20

min

Le trio gagnant : Gâteau au chocolat, fraises et fromage blanc à la vanille

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Sur une assiette de couleur noire se trouve deux grosses et belles tranches de pain au four. Les fruits rouges apportent une belle touche de couleur.

304

kcal

/

29

g Prot

25

min

Tartines grillées à la crème protéinée chocolat et fruits rouges

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Sur une belle planche à découpé se trouve les tacos de pancake protéiné au chocolat, sauce de fromage blanc, cannelle et fruits frais.

360

kcal

/

36

g Prot

30

min

Tacos de pancake protéiné au chocolat, sauce de fromage blanc, cannelle et fruits frais

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Dans un bol se trouve du pain de mie coupé en petits carrés, de la sauce chocolat et des petits gâteaux Oreo. Un sachet d'Oreo ouvert est à côté.

285

kcal

/

24

g Prot

25

min

Pain perdu protéiné, Oreo et sauce chocolat

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Une verrine posée sur un plat rond peu profond reçoit l'overnight composé d'avoine, café et chocolat. le topping est composé d'amandes effilées.

329

kcal

/

33

g Prot

15

min

Overnight Oats protéiné café et choco

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Sur un plat peu profond se trouve une verrine remplie par un overnight avec des flocons d'avoine, de l'orange, du chocolat et de la cannelle.

281

kcal

/

27

g Prot

20

min

Overnight oats, Orange, cannelle et chocolat

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L'overnight aux graines de chia façon Bounty est présenté dans un bol de couleur bleu. Un carré de chocolat sert de topping.

308

kcal

/

24

g Prot

15

min

Overnight aux graines de chia façon Bounty

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L'omelette sucrée à la banane et chocolat est pliée en deux sur sur une assiette de couleur verte.

354

kcal

/

28

g Prot

15

min

Omelette sucrée à la banane et chocolat

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Quatre coquilles d'oeufs joliment peintes reçoivent la préparation avec sur le dessus du chocolat brillant.

97

kcal

/

5

g Prot

40

min

Oeufs de Pâques surprises

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De jolies truffes au chocolat et cacahuète à l'aspect légèrement satiné sont prêtes à être consommées

23

kcal

/

1

g Prot

20

min

Oeufs au chocolat & cacahuètes façon truffe

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Un mugcake au chocolat est déposé sur un plan de travail. Il est accompagné de quatre grosses fraises. Une serviette blanche est présente sur le côté.

300

kcal

/

28

g Prot

10

min

Mugcake au chocolat

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Dans un plat creux se trouve deux muffins dont l'un montre son coeur coulant, ils sont recouverts par du sucre glace.

102

kcal

/

5

g Prot

30

min

Muffins protéinés au coeur coulant

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Sur un plateau de bois clair sont disposés six beaux muffins bien dorés saupoudrés de pépites de chocolat.

76

kcal

/

5

g Prot

40

min

Muffins patate douce et pépites de chocolat

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Cinq muffins fondants à la framboise et au chocolat sont disposés sur une planche à découper de couleur noire.

87

kcal

/

3

g Prot

20

min

Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc

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Sur une plaque de cuisson sont disposés les muffins. Certains sont démoulés et d'autres pas. Des carrés de chocolat accompagnent ce dessert moelleux.

97

kcal

/

7

g Prot

50

min

Muffins deux parfums : vanille et chocolat

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Des muffins posés sur un fond noir bien dorés et recouverts par du chocolat noir concassé en petits morceaux.

106

kcal

/

5

g Prot

30

min

Muffins banane & chocolat

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Sur une table en bois, sont disposés trois verrines contenant la mousse au chocolat. Le topping est composé de crème fraîche et feuilles de menthe.

278

kcal

/

19

g Prot

135

min

Mousse au chocolat protéiné

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251

kcal

/

23

g Prot

30

min

Moelleux au chocolat protéiné

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Le maxi pudding fromage blanc, fraises et pépites de chocolat est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.

209

kcal

/

27

g Prot

10

min

Maxi pudding fromage blanc, fraises et pépites de chocolat

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Sur trois assiettes blanches superposées, se trouve trois tranches de marbré au chocolat protéiné. Le topping est assuré avec deux belles mûres.

159

kcal

/

15

g Prot

55

min

Marbré protéiné

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