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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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22/09
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Des dizaines de desserts healthy, gourmands et protéinés pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de desserts healthy, gourmands et protéinés pour maigrir et se raffermir

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Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve le dessert Forêt noire. Cinq cerises griottes servent de topping.

197

kcal

/

14

g Prot

25

min

Forêt noire rapide au micro-ondes

June 18, 2025
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Six belles parts de fondant au coco sont présentées au-dessus d'un gros bol de couleur bleu alvéolé.

124

kcal

/

9

g Prot

35

min

Fondant au coco

June 18, 2025
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De gros morceaux de fraises servent de topping sur la recette de flan aux fraises.

133

kcal

/

7

g Prot

60

min

Flan aux fraises

June 18, 2025
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Disposé sur un plat ovale de couleur bleu et blanc, le flanc à la banane est accompagné de demis groseilles et de myrtilles.

125

kcal

/

8

g Prot

40

min

Flan fondant à la banane

June 18, 2025
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Déposé sur une plaque de cuisson, le flan est recouvert d'une sauce caramel.

128

kcal

/

8

g Prot

20

min

Flan au micro-ondes

June 18, 2025
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43

kcal

/

4

g Prot

130

min

Flan agar-agar vanille & cannelle

June 18, 2025
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Le flan est dans une sorte de bol haut et étroit et il a pris la couleur de la pistache. Une grosse cuillère en bois se trouve à côté.

43

kcal

/

4

g Prot

135

min

Flan agar-agar à la pistache

June 18, 2025
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Deux feuilletés sont recouvert d'une crème protéinée et de fraises équeutées coupées en deux. Des fraises entières sont autour des deux feuilletés.

190

kcal

/

8

g Prot

25

min

Feuilleté individuel fraise et crème protéinée

June 18, 2025
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Sur une table en bois se trouve une assiette de couleur blanche dans laquelle est disposé le far breton aux pruneaux.

152

kcal

/

7

g Prot

45

min

Far breton aux pruneaux

June 18, 2025
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Le crumble de fraises et cacahuètes est déposé dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé.

140

kcal

/

6

g Prot

25

min

Crumble revisité fraises et cacahuètes

June 18, 2025
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Dans un bol en grès se trouve la recette de crème protéinée à la banane et cacahuètes.

347

kcal

/

31

g Prot

15

min

Crème protéinée à la banane et cacahuètes

June 18, 2025
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La crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges est présentée dans un petit saladier en grès.

142

kcal

/

7

g Prot

10

min

Crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges

June 18, 2025
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Présentée dans un plat à gratin de couleur noir, cette crème dessert à pris une jolie couleur orangée grâce à l'orange.

96

kcal

/

7

g Prot

40

min

Crème dessert à l'orange et cannelle

June 18, 2025
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Dans ma main se trouve un ramequin contenant la crème de banane figée après son passage au réfrigérateur. Très appétissant.

210

kcal

/

10

g Prot

25

min

Crème de banane

June 18, 2025
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Dans une assiette noire se trouve la crème à la vanille décorée de pistaches concassés et de sirop d'érable.

221

kcal

/

19

g Prot

20

min

Crème à la vanille

June 18, 2025
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Déposé dans un plat creux, une coupe en forme d'étoile à six branches accueille le dessert glacé protéiné au Nesquick.

229

kcal

/

23

g Prot

10

min

Coupe glacée protéinée au Nesquick

June 18, 2025
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Le maxi cookie protéiné à la pistache avec sa sauce chocolat est présenté dans un saladier de couleur bleu alvéolé.

288

kcal

/

20

g Prot

15

min

Cookie protéiné à la pistache

June 18, 2025
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Un jolie petit coeur aux framboises est posé sur une serviette de couleur rouge.

78

kcal

/

6

g Prot

25

min

Cœur aux framboises

June 18, 2025
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Un beau cheesecake est posé sur une grande assiette de couleur blanche. La crème Chantilly disposée tout autour sur le dessus, sert de topping.

195

kcal

/

15

g Prot

100

min

Cheesecake protéiné citrouille et caramel

June 18, 2025
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Entourée par un décor de feuillage, la charlotte aux pommes, cannelle et fleur d'oranger nous laisse découvrir les biscuits et au dessus les pommes.

149

kcal

/

6

g Prot

25

min

Charlotte aux pommes, cannelle et fleur d'oranger

June 18, 2025
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La charlotte aux fraises est présentée sur une assiette blanche en arrière plan et au premier plan il y a une part découpée.

117

kcal

/

6

g Prot

25

min

Charlotte aux fraises

June 18, 2025
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Quatre jolies tranches de cake au potiron sont déposées sur un plat. Des pépites de chocolat servent de topping et d'autres sont parsemées autour.

122

kcal

/

10

g Prot

50

min

Cake protéiné potiron, cannelle et pépites de chocolat

June 18, 2025
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Sur la plaque de cuisson sont déposés huit "briohkies" bien dorés. La plaque de cuisson repose sur un set de table en raphia beige et noir.

79

kcal

/

5

g Prot

35

min

Briochkies

June 18, 2025
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Un petit plateau peu profond de couleur bleu accueille le bowl flan aux raisins secs.

301

kcal

/

26

g Prot

20

min

Bowl flan protéiné aux raisins secs

June 18, 2025
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Dans un grand bol se trouve les toasts de patate douce. un bol plus petit est déposé dans le grand, il contient la purée de cacahuètes et le skyr.

318

kcal

/

37

g Prot

15

min

Bol protéiné : toast de patate douce, purée de cacahuètes et skyr

June 18, 2025
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