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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

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Sur une feuille de journal sont présentés trois donuts recouvert du glaçage au chocolat. L'un des trois est déjà entamé.

169

kcal

/

8

g Prot

20

min

Donuts protéinés potiron & glaçage au chocolat

July 7, 2025
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Quelques donuts reconnaissables avec leur trou au centre sont posés sur un sac en papier. Deux belles pommes rouges sont visibles également.

42

kcal

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2

g Prot

25

min

Donuts à la pomme

July 7, 2025
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55

kcal

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6

g Prot

5

min

Dips de légumes et sauce à l'oignon

July 7, 2025
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Quatre sandwichs grillés au thon et au fromage à l'aspect "so british" sont déposés sur une petite desserte en bois.

430

kcal

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49

g Prot

20

min

Sandwich grillé thon & vache qui rit

July 7, 2025
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Disposé dans trois grands verres, on retrouve les couches alternées de crème vanille et de chocolat et sur le dessus le brownie émietté.

154

kcal

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12

g Prot

20

min

Crème protéinée chocolat & vanille

July 7, 2025
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Quatre verres à pied accueillent la crème dessert chocolat et framboises. Effet visuel garantie !

173

kcal

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8

g Prot

20

min

Crème dessert chocolat & framboises

July 7, 2025
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Dana un petit saladier se trouve les courgettes coupées en petites cubes enrobées de cheddar fondu.

165

kcal

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11

g Prot

25

min

Courgettes au cheddar

July 7, 2025
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Des cookies festifs avec de petites touches de couleur grâce aux vermicelles multicolores. Du plus bel effet pour les jours de fêtes !

52

kcal

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6

g Prot

20

min

Cookies festifs

July 7, 2025
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Cinq cookies cup qui ressemblent à de petits nids servent de réceptacle à la crème avec les pépites de chocolat.

150

kcal

/

12

g Prot

25

min

Cookie cup protéiné aux pépites de chocolat

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche se trouve cinq piles de quatre cookies à l'aspect appétissant !

83

kcal

/

6

g Prot

17

min

Cookies aux cacahuètes

July 7, 2025
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Trois cookies à la fraise et au chocolat blanc sont présents accompagnés par deux grosses fraises.

70

kcal

/

5

g Prot

15

min

Cookies à la fraise et chocolat blanc

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche, ce coeur coulant au chocolat montre toute l'étendue de ses nuances de brun/marron. Effet visuel garantie.

168

kcal

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10

g Prot

20

min

Coeur chocoulant

July 7, 2025
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Un plat rectangulaire peu profond aux coins arrondis accueille quatre pancakes accompagnés de banane, chocolat noir et cerneaux de noix.

554

kcal

/

38

g Prot

25

min

Chunky monkey pancakes : banane, chocolat noir et noix

July 7, 2025
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La tête d'un gros champignon de Paris est farcie avec du fromage frais et du bacon. Le fromage frais déborde largement du champignon.

16

kcal

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3

g Prot

12

min

Champignons farcis fromage frais et bacon

July 7, 2025
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Sur une planche à découper en bois, se trouve le camembert rôti. De la confiture de fraise est déposée sur le dessus, ainsi que du thym.

259

kcal

/

43

g Prot

15

min

Camembert rôti à la confiture de fraises et thym

July 7, 2025
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Dans la main de Maelle se trouve le burger bowl cake camembert, poulet et oignons confits. Dans le saladier de la salade et des tomates coupées.

406

kcal

/

37

g Prot

25

min

Burger Bowl cake camembert, poulet et oignons confits

July 7, 2025
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Présenté au centre d'une assiette de couleur noire et bleue, ce burger est un vrai régal pour les yeux. Il invite à un moment de pur plaisir.

424

kcal

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42

g Prot

27

min

Burger Bowl cake

July 7, 2025
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Dans mes mains se trouve un bun bien croustillant fourré avec de la mozzarella.

248

kcal

/

18

g Prot

25

min

Bun au fromage

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche se trouve le Bowl cake au chocolat. Des copeaux de chocolat blanc sont sur le dessus.

344

kcal

/

21

g Prot

10

min

Bowl cake weetabix au chocolat

July 7, 2025
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297

kcal

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27

g Prot

20

min

Bowl cake salé aux tomates cerises, feta et olives

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche le bowl cake salé façon bolognaise montre en gros plan toute sa texture.

482

kcal

/

52

g Prot

10

min

Bowl cake salé façon bolognaise

July 7, 2025
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355

kcal

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21

g Prot

15

min

Bowl cake salé à la tomate

July 7, 2025
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351

kcal

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29

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné aux spéculoos

July 7, 2025
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Le Bowl cake est déposé sur une belle assiette couleur bleue. On peux voir les pommes nappées de caramel. Sur le côté se trouve deux pommes golden.

355

kcal

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28

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné aux pommes et sauce caramel

July 7, 2025
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Un petit saladier accueille le bowl cake. Sur le dessus se trouve deux petites tranches de kiwi et des pépites de chocolat.

381

kcal

/

32

g Prot

15

min

Bowl cake protéiné kiwi et pépites de chocolat

July 7, 2025
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