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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

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De jolies truffes au chocolat et cacahuète à l'aspect légèrement satiné sont prêtes à être consommées

23

kcal

/

1

g Prot

20

min

Oeufs au chocolat & cacahuètes façon truffe

July 7, 2025
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Trois petits nids démoulés sont recouvert par les oeufs de caille façon oeuf au plat et aussi par le St-Môret.

58

kcal

/

4

g Prot

15

min

Nids de Pâques garnis de St-Môret & oeufs

July 7, 2025
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Un mugcake au chocolat est déposé sur un plan de travail. Il est accompagné de quatre grosses fraises. Une serviette blanche est présente sur le côté.

300

kcal

/

28

g Prot

10

min

Mugcake au chocolat

July 7, 2025
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Cinq muffins fondants à la framboise et au chocolat sont disposés sur une planche à découper de couleur noire.

87

kcal

/

3

g Prot

20

min

Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc

July 7, 2025
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Sur une planche à découper en bois sont disposés cinq beaux muffins à la banane et à la framboise.

57

kcal

/

2

g Prot

25

min

Muffins bananes et framboises

July 7, 2025
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Le minute cake est en forme de pyramide avec un coulis de chocolat comme topping. De généreuses tranches de noix de coco sont disposée tout autour.

277

kcal

/

22

g Prot

15

min

Minute cake coco & banane

July 7, 2025
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Les trois pizzas au poulet, sauce tomate et fromage sont présentées sur un plateau en bois et décorées d'oignons verts.

322

kcal

/

29

g Prot

15

min

Mini pizza express au poulet

July 7, 2025
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Le milkshake protéiné tropical est présenté dans deux grands verres avec des pailles. Une grosse mangue sans sa peau à la chair jaune est à côté.

310

kcal

/

27

g Prot

5

min

Milkshake protéiné tropical

July 7, 2025
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Deux grands verres remplis de milkshake protéiné sont prêt à être consommé. Deux pailles et deux biscuits Oréo trempent dans chacun des milkshakes.

154

kcal

/

16

g Prot

20

min

Milkshake protéiné et biscuit Oréo

July 7, 2025
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Dans un petit saladier, sur un lit de fromage blanc se trouve les pois-chiches rôtis, la laitue iceberg et la salade de kiwis.

361

kcal

/

29

g Prot

20

min

Maxi bol au fromage blanc, pois chiches rôtis et salade de kiwis

July 7, 2025
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Présenté dans une verrine, le Liégois est recouvert d'une crème fouettée onctueuse.

148

kcal

/

7

g Prot

25

min

Liégois choco-coco

July 7, 2025
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La recette de haricots verts aux noix de pécan caramélisées et dattes est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

251

kcal

/

6

g Prot

25

min

Haricots verts aux noix de pécan caramélisés et dattes

July 7, 2025
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Sur une table en bois rustique, on retrouve une verrine remplie de "golden milk" et un pot contenant du curcuma.

37

kcal

/

1

g Prot

15

min

Golden milk

July 7, 2025
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Déposées sur un plat ovale de couleur blanc, se trouve six belles gaufres dorées à point. Quelques fruits rouges sont disposés au centre du plat

79

kcal

/

8

g Prot

20

min

Gaufres protéinées

July 7, 2025
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Sur un plan de travail de couleur sombre, se trouve trois jolies madeleines à la fleur d'oranger bien dorées et saupoudrées de poudre d'amande.

51

kcal

/

5

g Prot

25

min

Madeleine protéinée fleur d'oranger & amande

July 7, 2025
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La galette bretonne, avec son oeuf sur le plat en son centre est présentée dans une assiette creuse en faïence blanche avec des motifs roses.

299

kcal

/

26

g Prot

25

min

Galettes bretonnes complètes

July 7, 2025
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Dans un large bol se trouve la galette protéinée à l'orge et à la purée de cacahuètes. Le topping est constitué de petites lentilles de chocolat.

362

kcal

/

29

g Prot

15

min

Galette protéinée orge et cacahuète

July 7, 2025
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Sur une plaque de cuisson, une galette au coco bien dorée reçoit comme topping quelques petites groseilles et du coco finement râpé.

256

kcal

/

27

g Prot

15

min

Galette au coco

July 7, 2025
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Un petit saladier accueille le fromage blanc aux poires tièdes à la cannelle est aux pépites de chocolat. Des tranches de poires se trouvent à côté.

183

kcal

/

16

g Prot

15

min

Fromage blanc aux poires tièdes à la cannelle et aux pépites de chocolat

July 7, 2025
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Une grande verrine contient le fromage blanc, les pistaches avec l'arôme de fleur d'oranger. Une moitié de figue est posée sur le dessus.

270

kcal

/

25

g Prot

10

min

Fromage blanc, figues, pistaches et fleur d'oranger

July 7, 2025
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Dans un petit saladier se trouve le fromage blanc au thé matcha. Trois belles et grosses fraises constituent le topping.

209

kcal

/

24

g Prot

15

min

Fromage blanc au matcha

July 7, 2025
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314

kcal

/

36

g Prot

15

min

Frittata express au bacon et aux légumes

July 7, 2025
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Deux gros morceaux de feuilleté au chocolat sont présentés dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

229

kcal

/

8

g Prot

30

min

Feuilleté au chocolat

July 7, 2025
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Au milieu du plat se trouve le riz et tout autour on retrouve le poulet ainsi que les différents légumes. Tout simplement magnifique !

466

kcal

/

37

g Prot

27

min

Épic Burrito Bowl

July 7, 2025
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Encore posés sur la plaque de cuisson, neuf petits donuts couleur café sont recouvert de sauce caramel et ils attendent d'être consommés.

132

kcal

/

16

g Prot

20

min

Donuts protéinés mocha & sauce caramel

July 7, 2025
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