Recettes | Rapide [faible en calories, riche en protéines]

Trois petits nids démoulés sont recouvert par les oeufs de caille façon oeuf au plat et aussi par le St-Môret.

58

kcal

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4

g Prot

15

min

Nids de Pâques garnis de St-Môret & oeufs

Un mugcake au chocolat est déposé sur un plan de travail. Il est accompagné de quatre grosses fraises. Une serviette blanche est présente sur le côté.

300

kcal

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28

g Prot

10

min

Mugcake au chocolat

Cinq muffins fondants à la framboise et au chocolat sont disposés sur une planche à découper de couleur noire.

87

kcal

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3

g Prot

20

min

Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc

Sur une planche à découper en bois sont disposés cinq beaux muffins à la banane et à la framboise.

57

kcal

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2

g Prot

25

min

Muffins bananes et framboises

Le minute cake est en forme de pyramide avec un coulis de chocolat comme topping. De généreuses tranches de noix de coco sont disposée tout autour.

277

kcal

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22

g Prot

15

min

Minute cake coco & banane

Les trois pizzas au poulet, sauce tomate et fromage sont présentées sur un plateau en bois et décorées d'oignons verts.

322

kcal

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29

g Prot

15

min

Mini pizza express au poulet

Le milkshake protéiné tropical est présenté dans deux grands verres avec des pailles. Une grosse mangue sans sa peau à la chair jaune est à côté.

310

kcal

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27

g Prot

5

min

Milkshake protéiné tropical

Deux grands verres remplis de milkshake protéiné sont prêt à être consommé. Deux pailles et deux biscuits Oréo trempent dans chacun des milkshakes.

154

kcal

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16

g Prot

20

min

Milkshake protéiné et biscuit Oréo

Dans un petit saladier, sur un lit de fromage blanc se trouve les pois-chiches rôtis, la laitue iceberg et la salade de kiwis.

361

kcal

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29

g Prot

20

min

Maxi bol au fromage blanc, pois chiches rôtis et salade de kiwis

Présenté dans une verrine, le Liégois est recouvert d'une crème fouettée onctueuse.

148

kcal

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7

g Prot

25

min

Liégois choco-coco

La recette de haricots verts aux noix de pécan caramélisées et dattes est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

251

kcal

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6

g Prot

25

min

Haricots verts aux noix de pécan caramélisés et dattes

Sur une table en bois rustique, on retrouve une verrine remplie de "golden milk" et un pot contenant du curcuma.

37

kcal

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1

g Prot

15

min

Golden milk

Déposées sur un plat ovale de couleur blanc, se trouve six belles gaufres dorées à point. Quelques fruits rouges sont disposés au centre du plat

79

kcal

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8

g Prot

20

min

Gaufres protéinées

Sur un plan de travail de couleur sombre, se trouve trois jolies madeleines à la fleur d'oranger bien dorées et saupoudrées de poudre d'amande.

51

kcal

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5

g Prot

25

min

Madeleine protéinée fleur d'oranger & amande

La galette bretonne, avec son oeuf sur le plat en son centre est présentée dans une assiette creuse en faïence blanche avec des motifs roses.

299

kcal

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26

g Prot

25

min

Galettes bretonnes complètes

Dans un large bol se trouve la galette protéinée à l'orge et à la purée de cacahuètes. Le topping est constitué de petites lentilles de chocolat.

362

kcal

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29

g Prot

15

min

Galette protéinée orge et cacahuète

Sur une plaque de cuisson, une galette au coco bien dorée reçoit comme topping quelques petites groseilles et du coco finement râpé.

256

kcal

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27

g Prot

15

min

Galette au coco

Un petit saladier accueille le fromage blanc aux poires tièdes à la cannelle est aux pépites de chocolat. Des tranches de poires se trouvent à côté.

183

kcal

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16

g Prot

15

min

Fromage blanc aux poires tièdes à la cannelle et aux pépites de chocolat

Une grande verrine contient le fromage blanc, les pistaches avec l'arôme de fleur d'oranger. Une moitié de figue est posée sur le dessus.

270

kcal

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25

g Prot

10

min

Fromage blanc, figues, pistaches et fleur d'oranger

Dans un petit saladier se trouve le fromage blanc au thé matcha. Trois belles et grosses fraises constituent le topping.

209

kcal

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24

g Prot

15

min

Fromage blanc au matcha

314

kcal

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36

g Prot

15

min

Frittata express au bacon et aux légumes

Deux gros morceaux de feuilleté au chocolat sont présentés dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

229

kcal

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8

g Prot

30

min

Feuilleté au chocolat

Au milieu du plat se trouve le riz et tout autour on retrouve le poulet ainsi que les différents légumes. Tout simplement magnifique !

466

kcal

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37

g Prot

27

min

Épic Burrito Bowl

Encore posés sur la plaque de cuisson, neuf petits donuts couleur café sont recouvert de sauce caramel et ils attendent d'être consommés.

132

kcal

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16

g Prot

20

min

Donuts protéinés mocha & sauce caramel

Sur une feuille de journal sont présentés trois donuts recouvert du glaçage au chocolat. L'un des trois est déjà entamé.

169

kcal

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8

g Prot

20

min

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Nids de Pâques garnis de St-Môret & oeufs

Mugcake au chocolat

Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc

Muffins bananes et framboises

Minute cake coco & banane

Mini pizza express au poulet

Milkshake protéiné tropical

Milkshake protéiné et biscuit Oréo

Maxi bol au fromage blanc, pois chiches rôtis et salade de kiwis

Liégois choco-coco

Haricots verts aux noix de pécan caramélisés et dattes

Golden milk

Gaufres protéinées

Madeleine protéinée fleur d'oranger & amande

Galettes bretonnes complètes

Galette protéinée orge et cacahuète

Galette au coco

Fromage blanc aux poires tièdes à la cannelle et aux pépites de chocolat

Fromage blanc, figues, pistaches et fleur d'oranger

Fromage blanc au matcha

Frittata express au bacon et aux légumes

Feuilleté au chocolat

Épic Burrito Bowl

Donuts protéinés mocha & sauce caramel

Donuts protéinés potiron & glaçage au chocolat