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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
OK for production

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

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Posée sur une table en bois, la soupe marocaine est présentée dans un large bol en terre cuite marron. Dans un bol plus petit se trouve des lentilles.

250

kcal

/

12

g Prot

360

min

Soupe marocaine, patates douces, lentilles & carottes

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Sur une table en bois rustique, se trouve un torchon sur lequel est posé une soupières en terre cuite qui contient le velouté de haricots rouges.

138

kcal

/

7

g Prot

28

min

Velouté de haricots rouges

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Sur une planche à découper, un bol de couleur marron est posé avec à l'intérieur la soupe de la mer. Deux quartiers de citron jaune sont à côté.

264

kcal

/

40

g Prot

35

min

Soupe de la mer

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Dans un bol en faïence de couleur bleu se trouve la soupe de betteraves avec sa belle couleur pourpre. Un petit bouquet de persil est posée à côté.

39

kcal

/

3

g Prot

65

min

Soupe de betteraves

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La soupe de châtaignes et de céleri-rave se trouve dans une grosse tasse. Une grosse tranche de pain de campagne recouvre en partie la tasse.

164

kcal

/

4

g Prot

40

min

Soupe de châtaignes et céleri-rave

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Posé sur un torchon, une petite soupière en terre cuite reçoit la soupe au cheeseburger. Une cuillère en bois et deux pains burgers sont posés à côté.

140

kcal

/

15

g Prot

60

min

Soupe au cheeseburger

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Cette recette de soja est présentée dans un petit saladier, les fruits rouges se trouvent à côté des émincées de soja.

232

kcal

/

26

g Prot

25

min

Soja aux fruits rouges et champignons

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Le soja à l'indienne est présenté dans deux plats ronds en terre cuite. Sur la table on peut voir une belle pomme verte.

244

kcal

/

20

g Prot

60

min

Soja à l'indienne

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Le soja est cuisiné avec des poivrons, des carottes, de l'ananas et une sauce aigre-douce, le tout présenté dans une poêle au milieu de feuillage.

258

kcal

/

21

g Prot

30

min

Soja à la sauce aigre-douce

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Disposés dans deux bols, le fromage blanc avec la vanille tapissent le fond des bols. De généreux morceaux de mangue sont sur le dessus.

272

kcal

/

31

g Prot

20

min

Bol de Skyr à la vanille, mangue et citron vert

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Sur un lit de riz blanc, se trouve de gros morceaux de seitan colorés par les oranges et parsemés d'oignons verts finement ciselés.

220

kcal

/

16

g Prot

30

min

Seitan laqué à l'orange

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Le seitan cuisiné à la forestière est présenté dans un wok de couleur noir sur un plan de travail marron.

248

kcal

/

25

g Prot

25

min

Seitan à la forestière

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Le sauté de poulet et pousses d'haricot mungo est dans une marmite de couleur noire et parsemé de ciboulette émincée.

206

kcal

/

29

g Prot

25

min

Sauté de poulet et pousses de haricots mungo

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Sur une assiette en grès, à coté d'une branche végétale qui donne un côté champêtre à ce plat, se trouve quatre saucisses veggie bien grillées.

177

kcal

/

32

g Prot

60

min

Saucisses végétarienne façon chipolata

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Dans un bol en porcelaine de couleur blanc se trouve la sauce tartare. Des quartiers de citrons jaunes sont à côté du bol.

36

kcal

/

3

g Prot

15

min

Sauce tartare

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La sauce salade exotique est présentée dans un bol de couleur marron joliment décoré.

34

kcal

/

0

g Prot

5

min

Sauce salade exotique

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Posé sur une planche à découper, un bol contient de la salade accompagnée de la sauce salade carotte et gingembre.

22

kcal

/

1

g Prot

5

min

Sauce salade carotte et gingembre

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Des cookies couleur arc en ciel alternent avec de la glace parfum amande. ils sont empilés façon sandwich.

168

kcal

/

13

g Prot

30

min

Sandwich rainbow cookie glace

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Dans un plat se trouve le sandwich protéiné choco et beurre de cacahuètes. Une petite cuillère remplie de chocolat est posée sur le côté du plat.

232

kcal

/

18

g Prot

10

min

Sandwich protéiné choco et beurre de cacahuètes

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Au premier coup d'oeil on reconnait le samoussa avec sa forme triangulaire. Sur un plateau se trouve six samoussas avec une tomate coupée en deux.

224

kcal

/

13

g Prot

30

min

Samoussas végétariens

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Sur une table en bois, les samoussas à l'ananas sont présentés dans des petits paniers en inox.

27

kcal

/

0

g Prot

30

min

Samoussas ananas caramélisés et vanille

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Dans un plat en verre rectangulaire aux coins arrondis, se trouve la salade de poulet au curry, estragon et cerises.

320

kcal

/

35

g Prot

20

min

Salade de poulet, estragon, amandes effilées et cerises

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La salade de harucots blans, carottes, thon, sauce moutarde et sésame est présentée dans un perit saladier.

236

kcal

/

32

g Prot

15

min

Salade de haricots blancs, carottes, thon et sauce moutarde sésame

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Pêle-mêle se trouves des feuilles d'épinards, des fraises coupées en deux et de généreux morceaux de poulet. Le tout mélangé.

258

kcal

/

30

g Prot

30

min

Salade de fraises, épinards et poulet

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Dans un petit saladier se trouve la salade de brocolis avec des fèves pelées, de la viande des Grisons taillée en tranches fines et des myrtilles.

300

kcal

/

34

g Prot

35

min

Salade de brocolis, fèves, viande des Grisons et myrtilles

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