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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
OK for production

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

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Quatre petites galettes de couleur vertes caractéristique de l'épinard sont agrémentés sur le dessus de petits morceaux de fromage de chèvre..

116

kcal

/

9

g Prot

25

min

Galettes d'épinard & fromage de chèvre

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La galette au coco et sauce cacahuètes est présentée sur le haut d'un saladier de couleur bleu.

224

kcal

/

27

g Prot

15

min

Galette au coco et sauce cacahuètes

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La galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles est présentée sur un plat carré en faïence de couleur bleu.

238

kcal

/

25

g Prot

15

min

Galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles

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Le fromage blanc aux framboises est présenté dans un gros bol en grès.

208

kcal

/

18

g Prot

12

min

Fromage blanc aux framboises, épices douces & Weetabix

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Un plat en grès accueille la recette de fromage blanc, coco et cacahuètes caramélisées. Les cacahuètes caramélisées constituent le topping.

229

kcal

/

21

g Prot

12

min

Fromage blanc, coco et cacahuètes caramélisées

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Les frites de panais aux épices douces, coriandre et cumin sont présentées dans un bol de couleur bleu.

175

kcal

/

4

g Prot

25

min

Frites de panais aux épices douces

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Dans un plat on retrouve de grosses frites de polenta posées sur un papier de couleur brun pour absorber l'excédant d'huile de cuisson.

195

kcal

/

4

g Prot

30

min

Frites de polenta

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Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve le dessert Forêt noire. Cinq cerises griottes servent de topping.

197

kcal

/

14

g Prot

25

min

Forêt noire rapide au micro-ondes

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Quatre fonds d'artichauts farcis à la viande hachée de boeuf sont présentés dans un plat de couleur bleu alvéolé.

277

kcal

/

34

g Prot

35

min

Fonds d'artichauts farcis à la viande hachée

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Six belles parts de fondant au coco sont présentées au-dessus d'un gros bol de couleur bleu alvéolé.

124

kcal

/

9

g Prot

35

min

Fondant au coco

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Disposé sur un plat ovale de couleur bleu et blanc, le flanc à la banane est accompagné de demis groseilles et de myrtilles.

125

kcal

/

8

g Prot

40

min

Flan fondant à la banane

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Dans un plat creux en faïence bleu se trouve un flan au chocolat du plus bel effet. Le topping est assuré par un morceau de chocolat aux noisettes.

53

kcal

/

8

g Prot

140

min

Flan au chocolat protéiné

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Déposé sur une plaque de cuisson, le flan est recouvert d'une sauce caramel.

128

kcal

/

8

g Prot

20

min

Flan au micro-ondes

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43

kcal

/

4

g Prot

130

min

Flan agar-agar vanille & cannelle

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Le flan est dans une sorte de bol haut et étroit et il a pris la couleur de la pistache. Une grosse cuillère en bois se trouve à côté.

43

kcal

/

4

g Prot

135

min

Flan agar-agar à la pistache

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Déposés sur une assiette de couleur noire, quatre financiers sont recouverts d'amandes effilées. Une banane entière est visible à côté.

91

kcal

/

5

g Prot

40

min

Financiers à la confiture de lait

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Les filets de dorade à la vanille sont dressés sur une assiette de couleur blanche.

193

kcal

/

26

g Prot

27

min

Filets de dorade à la vanille

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Deux feuilletés sont recouvert d'une crème protéinée et de fraises équeutées coupées en deux. Des fraises entières sont autour des deux feuilletés.

190

kcal

/

8

g Prot

25

min

Feuilleté individuel fraise et crème protéinée

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Sur une table en bois clair se trouve une sorte d'assiette en grès beige qui contient les fettucine à la bolognaise.

248

kcal

/

23

g Prot

40

min

Fettucine à la bolognaise

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Sur une table en bois se trouve une assiette de couleur blanche dans laquelle est disposé le far breton aux pruneaux.

152

kcal

/

7

g Prot

45

min

Far breton aux pruneaux

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Dans un plat en terre cuite ovale, se trouve les escalopes de poulet qui sont accompagnées par un grand nombres de cranberry.

250

kcal

/

33

g Prot

75

min

Escalope de poulet rôti aux canneberges et vinaigre balsamique

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Les émincés de soja et poires caramélisées sont présentés sur une assiette de couleur rose et le plat est accompagné d'une boule de riz.

284

kcal

/

27

g Prot

25

min

Émincés de soja, pousses de haricot mungo et poires caramélisées

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Une multitude de fines lamelles d'écorces d'oranges confites enrobées de sucralose sont déposées sur une plaque de cuisson.

2

kcal

/

2

g Prot

70

min

Écorces d'oranges confites

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Présenté dans un petit bol de couleur blanc, ce curry exotique est accompagné de riz blanc.

291

kcal

/

22

g Prot

40

min

Curry exotique de banane plantain, coeur de palmier et soja

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Dans un petit saladier, les christophines et le poulet coupés en petits morceaux ont une jolie couleur jaune dû à la présence du curry.

273

kcal

/

26

g Prot

40

min

Curry de christophines et poulet

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