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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
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Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

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Dans un plat en verre rectangulaire aux coins arrondis, se trouve la salade de poulet au curry, estragon et cerises.

320

kcal

/

35

g Prot

20

min

Salade de poulet, estragon, amandes effilées et cerises

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Dans un petit saladier sont mélangés les pommes de terre coupées en gros cubes, du blanc de dinde, du St Moret, des oeufs durs avec des cornichons.

377

kcal

/

30

g Prot

30

min

Salade piémontaise revisitée

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Dans un bocal en verre se trouve la recette de chou-kale. Sur le dessus du bocal apparait le gorgonzola coupé en morceaux et les grains de grenades.

333

kcal

/

36

g Prot

40

min

Salade de chou kale, poulet, poires et clémentines

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Dans un large bol, se trouve pêle-mêle les ingrédients de cette salade de ravioles, champignons, poulet émincé et tomates séchées.

308

kcal

/

26

g Prot

25

min

Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées

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Dans un saladier se trouve les pâtes, les épinards, des quartiers d'orange, le poulet et des raisins secs. Un régal pour les yeux et les papilles.

370

kcal

/

28

g Prot

35

min

Salade de pâtes, épinards, orange, poulet et raisins secs

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Pêle-mêle se trouves des feuilles d'épinards, des fraises coupées en deux et de généreux morceaux de poulet. Le tout mélangé.

258

kcal

/

30

g Prot

30

min

Salade de fraises, épinards et poulet

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la salade, composée de chou, d'allumettes de bacon et de Comté.

362

kcal

/

41

g Prot

20

min

Salade de chou, allumettes de bacon et Comté

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Les betteraves ont joliment colorées tous les ingrédients de la recette de salade au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet.

267

kcal

/

21

g Prot

25

min

Salade composée au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet

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Dans un petit saladier se trouve la salade de brocolis avec des fèves pelées, de la viande des Grisons taillée en tranches fines et des myrtilles.

300

kcal

/

34

g Prot

35

min

Salade de brocolis, fèves, viande des Grisons et myrtilles

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Sur une table en bois se trouve une assiette creuse de couleur bleu qui reçoit les roulés d'aubergines, ricotta, parmesan et sauce tomate.

305

kcal

/

28

g Prot

45

min

Roulés d'aubergines, ricotta, parmesan et sauce tomate

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Au travers de la fine feuille de riz transparente on peut voir la viande des Grisons avec sa belle couleur rouge et la coriandre finement hachée.

97

kcal

/

8

g Prot

25

min

Rouleaux de printemps, viande des grisons, poires & emmental

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Sur une assiette blanche, trois tranches de rôtie de porc sont recouvertes de la sauce aux myrtilles. Des myrtilles entières sont sur le côté du plat.

221

kcal

/

32

g Prot

60

min

Rôti de porc & sauce aux myrtilles

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Le rösti de carottes façon burger est composé de boeuf haché, de fines tranches de tomates et de cheddar.

352

kcal

/

39

g Prot

40

min

Röstis de carottes façon burger

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Dans un petit saladier se trouve le riz de chou aux pommes, les raisins secs et le poulet. A côté on peux voir deux belles pommes golden.

308

kcal

/

28

g Prot

40

min

Riz de chou aux pommes, raisins secs, poulet et cannelle

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de riz aux carottes et lardons de dinde.

333

kcal

/

35

g Prot

15

min

Riz aux carottes et lardons de dinde

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Dans une grande assiette blanche, on retrouve tous les ingrédients du riz cantonais tels que les oeufs, le poulet, les carottes et les petits pois.

369

kcal

/

31

g Prot

60

min

Riz cantonais au poulet

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Le risotto de petits pois et viande des Grisons est présenté dans une poêle, le plat est sur un fond de couleur marron.

374

kcal

/

29

g Prot

35

min

Risotto aux petits pois, crème, et viande des Grisons

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Un petit saladier d'origine asiatique accueille ce risotto aux courgettes, lait de coco et poulet

430

kcal

/

32

g Prot

40

min

Risotto aux courgettes, lait de coco et poulet

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Placé au dessus de la poêle qui a servi à la cuisson , se trouve une belle assiette contenant le risotto aux brocolis et jambon de dinde.

463

kcal

/

33

g Prot

35

min

Risotto aux brocolis et jambon de dinde

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Une assiette blanche est prête à être servie, elle se trouve à côté de la poêle qui contient le risotto à la betterave et la viande de boeuf hachée.

430

kcal

/

34

g Prot

35

min

Risotto à la betterave et viande hachée

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Dans un petit saladier on retrouve les raviolis, les champignons de Paris et la viande hachée au dessous . Quatre champignons sont à coté du saladier.

384

kcal

/

38

g Prot

15

min

Raviolis aux champignons et viande hachée

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Dans un joli saladier de couleur bleu, se trouve le Quinotto courgettes, poulet et curcuma. C'est le curcuma qui donne cette couleur jaune au plat.

432

kcal

/

38

g Prot

40

min

Quinotto courgettes, poulet et curcuma

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Sur une salade verte, un grand wrap accueille quatre petites quiches avec de la ratatouille, du bacon et du fromage de chèvre.

585

kcal

/

32

g Prot

50

min

Quiche-wrap de ratatouille, bacon et fromage de chèvre

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Sur une assiette plate noire se trouve deux grosses parts de quiche. On peut apercevoir du maïs. La quiche est accompagnée de feuilles de salade.

174

kcal

/

17

g Prot

30

min

Quiche sans pâte au poulet, maïs et curry

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Sur un plat peu profond sont disposées huit petites quiches barquitas parfaitement colorées. Des champignons finement émincés sont disposés deçi-delà.

109

kcal

/

9

g Prot

50

min

Quiche Barquitas

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