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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le blanc de dinde, les frites, la salade iceberg et les tomates cerises.

390

kcal

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36

g Prot

20

min

Assiette façon kebab

July 9, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette d'allumettes de poulet, carottes et crème de curry et céréales.

382

kcal

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26

g Prot

20

min

Allumettes de jambon, carottes et crème de curry et céréales

July 9, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille les aiguillettes de poulet, la semoule et la salade de concombre.

472

kcal

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45

g Prot

15

min

Aiguillettes de poulet, semoule et salade de concombres

July 9, 2025
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Les aiguillettes de canard, sont présentées sur une planche à découper en bois avec un demi citron jaune sur le dessus et des zestes de citron.

217

kcal

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31

g Prot

25

min

Aiguillettes de canard au miel et graines de sésame

July 9, 2025
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Un plat carré en faïence peu profond de couleur bleu sert de présentoir au big pancake au fromage frais et confiture de myrtilles.

369

kcal

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29

g Prot

20

min

Big pancake protéiné au fromage frais et confiture de myrtilles

July 8, 2025
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Dans un plat à gratin en faïence blanche, la quiche au saumon fumé et brocolis montre tout son moelleux. Une belle part a déjà été prélevée.

168

kcal

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16

g Prot

60

min

Quiche au saumon fumé, brocolis et Kiri

July 8, 2025
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Je tiens dans ma main, un bol de couleur bleu contenant une patate douce coupée en deux façon crème brûlée.

199

kcal

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11

g Prot

27

min

Patate douce façon crème brûlée

July 8, 2025
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Les tortillas protéinées sont présentées dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

101

kcal

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8

g Prot

25

min

Tortilla protéinée

July 8, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche, on peut voit l'omelette hawaïenne pliée en deux qui laisse apparaître l'ananas et le poulet coupés en petits dés

329

kcal

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41

g Prot

20

min

Omelette de blancs d'oeuf à l'hawaïenne

July 8, 2025
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Une galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage est présentée au dessus d'un petit saladier.

120

kcal

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5

g Prot

30

min

Galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage

July 8, 2025
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Six petits cupcakes sont accompagnés par sept Ferrero Rocher.

107

kcal

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5

g Prot

25

min

Cupcakes aux Ferrero Rocher

July 8, 2025
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Le cassoulet à la créole avec ses saucisses de volaille et ses haricot blancs est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.

324

kcal

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34

g Prot

40

min

Cassoulet à la créole

July 8, 2025
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Le bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat se trouve au fond d'un petit saladier en faïence de couleur bleu foncé.

406

kcal

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43

g Prot

20

min

Bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat

July 8, 2025
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Dans un grand saladier blanc, on retrouve pèle-mêle, les crevettes, les haricots rouges, l'ananas, la banane plantain, la tomate et le riz.

457

kcal

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32

g Prot

40

min

Bol caribéen, riz, crevettes, ananas et bananes plantains

July 8, 2025
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Le big pancake est tartiné avec la cream cheese et le skyr à la vanille. Des myrtilles servent de topping.

356

kcal

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31

g Prot

20

min

Big pancake protéiné au cream cheese et skyr vanille

July 8, 2025
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Les pancakes sont fourrés au cheddar et au blanc de poulet et ils sont accompagnés d'une salade verte.

219

kcal

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16

g Prot

25

min

Big Pancake façon Croque McDo

July 8, 2025
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Un petit saladier accueille six pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée.

309

kcal

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27

g Prot

25

min

Pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée

July 7, 2025
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La recette de brioche perdue protéinée avec une sauce de fromage blanc et de myrtilles est présentée dans un saladier en faïence de couleur bleu.

478

kcal

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36

g Prot

30

min

Brioche perdue protéinée avec une sauce de fromage blanc et de myrtilles

July 7, 2025
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Dans un petit saladier se trouve le porridge protéiné de quinoa. Une cuillère à soupe se trouve dans le plat.

291

kcal

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37

g Prot

35

min

Porridge protéiné de quinoa

July 7, 2025
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Le porridge au coco et chocolat est présenté dans un plat creux en grès de couleur beige.

386

kcal

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22

g Prot

15

min

Porridge coco et chocolat

July 7, 2025
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Dans un grand bol, on retrouve tous les ingrédients de ce poke, le saumon coupé en petit bâtonnet, le concombre et les radis coupés en fines lamelles.

518

kcal

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35

g Prot

40

min

Poke bowl au saumon

July 7, 2025
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Deux poivrons verts sont évidés pour recevoir le thon et la feta. Ils sont présentés dans un petit saladier en grès de couleur beige.

405

kcal

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38

g Prot

50

min

Poivrons farcis au thon et à la feta

July 7, 2025
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Encore dans son plat de cuisson, la pizza est recouverte de chocolat avec les marshmallows disposés avec application pour le plus bel effet visuel.

490

kcal

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43

g Prot

35

min

Pizza protéinée, chocolat & marshmallow

July 7, 2025
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Le Parmentier montre sa belle robe, avec ses pommes de terre colorées au dessus de la viande et des petits pois.

271

kcal

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31

g Prot

45

min

Parmentier de petits pois et de viande hachée

July 7, 2025
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Le pain indien, chapati, se présente sous la forme de galettes peu épaisses. Il accompagne des plats de viandes et de légumes.

141

kcal

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4

g Prot

30

min

Pain indien : Chapati

July 7, 2025
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