Skip to main content
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
28/07
Check bordures et Bouton Start en staging

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Catégories

Categories

Filtrer

Filtre
Deux gros verres accueillent ce dessert à base de fromage blanc, poire et caramel. De généreux morceaux de poire sont visibles dans les verres.

303

kcal

/

30

g Prot

12

min

Skyr à la poire et caramel

link to recipe
July 7, 2025
Posé sur un fond noir, un assiette noire contenant du Skyr aux framboises avec quelques pistaches concassées sur le dessus.

251

kcal

/

32

g Prot

10

min

Skyr aux framboises et pistaches

link to recipe
July 7, 2025
Dans un saladier en faïence de couleur bleu se trouve le filet de saumon, riz de konjak sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes.

485

kcal

/

47

g Prot

20

min

Filet de saumon, riz de konjac sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes

link to recipe
July 7, 2025
Sur une plaque de cuisson sont déposés trois pavés de saumon glacé à l'orange. Sur chaque morceau de saumon est déposé une tranche d'orange.

293

kcal

/

32

g Prot

20

min

Saumon glacé à l'orange

link to recipe
July 7, 2025

51

kcal

/

1

g Prot

5

min

Sauce bigmac

link to recipe
July 7, 2025
La recette de sandwich grillé à la banane et whey chocolat est présenté dans un petit bol en grès de couleur beige.

241

kcal

/

21

g Prot

20

min

Sandwich grillé à la banane et whey chocolat

link to recipe
July 7, 2025
Un petit plat rectangulaire peu profond accueille le sandwich croissant au fromage et au boeuf. Des petites carottes sont présentent à côté du plat.

329

kcal

/

26

g Prot

20

min

Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf

link to recipe
July 7, 2025
Trois samoussas bien dorés sont disposés sur un lit de tomates coupées en fines tranches.

32

kcal

/

4

g Prot

25

min

Samoussas poulet, épinard & fromage de chèvre

link to recipe
July 7, 2025
Dans un grand saladier transparent, on retrouve les couleurs de l'été avec le rouge de la pastèque et le vert des concombres. Le coco râpé pour finir.

139

kcal

/

2

g Prot

15

min

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

link to recipe
July 7, 2025
Un plat peu profond rectangulaire aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de salade de mangues pimentée à la thaï.

175

kcal

/

4

g Prot

20

min

Salade de mangues pimentée à la thaï

link to recipe
July 7, 2025
Dans un petit saladier en grès, se trouve la salade de fraises. Le fromage burrata se trouve au centre et au dessus des fraises.

264

kcal

/

8

g Prot

15

min

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

link to recipe
July 7, 2025
La recette joliement colorée de salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat est présentée dans un saladier en grès.

314

kcal

/

8

g Prot

20

min

Salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat

link to recipe
July 7, 2025
Dans un gros bol se trouve les ingrédients de la salade colorée comme le chou rouge râpé, les quartiers de clémentines et les pommes.

178

kcal

/

10

g Prot

20

min

Salade colorée de chou rouge, pommes et clementines sauce cacahuètes

link to recipe
July 7, 2025
Sur une belle assiette carrée de couleur blanche, on retrouve la recette à base de pommes de terre, bacon, oeuf poché et fromage râpé.

366

kcal

/

31

g Prot

40

min

Rostis de pommes de terre, bacon, oeuf poché & fromage

link to recipe
July 7, 2025
Un ananas coupé en deux et vidé de sa chair sert de réceptacle à cette recette de riz sauté à l'ananas. Effet visuel garanti !

577

kcal

/

47

g Prot

25

min

Riz sauté à l'ananas

link to recipe
July 7, 2025
La recette de riz au four aux tomates cerises, feta et ail est présentée dans un petit saladier en grès de couleur beige.

446

kcal

/

16

g Prot

25

min

Riz au four aux tomates cerises, feta et ail

link to recipe
July 7, 2025
Le bol de thon, patate douce, chou rouge et carottes est un véritable arc-en-ciel de couleur.

339

kcal

/

35

g Prot

20

min

Rainbow bol au thon, patate douce, chou rouge et carottes

link to recipe
July 7, 2025
Dans un petit bol se trouve les pommes de terre nouvelles, la viande des Grisons, le jambon fumé et des petites tranches de fromage à raclette.

463

kcal

/

46

g Prot

25

min

Raclette bowl

link to recipe
July 7, 2025
Le quinoa accompagné de boeuf, maïs, haricots rouges et coriandre est disposé dans un plat à gratin sur un fond marron.

369

kcal

/

31

g Prot

50

min

Quinotto à la mexicaine

link to recipe
July 7, 2025
Sur une assiette se trouve un ananas ouvert en deux dans le sens de la hauteur vidé de sa chair. L'ananas sert de réceptacle à la recette.

407

kcal

/

36

g Prot

45

min

Quinoa sauté : poulet au curry, ananas et poivrons

link to recipe
July 7, 2025
Cette quiche aux tomates sans pâte est hors de son plat de cuisson. Trois grosses parts sont prêtes à être servies.

240

kcal

/

24

g Prot

45

min

Quiche aux tomates sans pâte

link to recipe
July 7, 2025

196

kcal

/

10

g Prot

20

min

Quesadillas de poulet, poivrons, fromage et avocats

link to recipe
July 7, 2025
La purée de pommes de terre, clémentines et cannelle est présenté dans un bol de couleur bleu. Des zestes de clémentines sont déposés à côté du plat.

184

kcal

/

5

g Prot

40

min

Purée de pommes de terre, clémentines et cannelle

link to recipe
July 7, 2025
La purée de pommes de terre, carottes, cannelle et pistaches est présentée dans un bol de couleur bleu.

152

kcal

/

5

g Prot

30

min

Purée de pommes de terre, carottes, cannelle et pistaches

link to recipe
July 7, 2025
Deux verrines contiennent le pudding au chocolat et graines de chia. Le topping est réalisé avec une fine tranche d'orange dans chaque verrine.

146

kcal

/

13

g Prot

110

min

Pudding protéiné au chocolat, orange & graines de chia

link to recipe
July 7, 2025