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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un saladier, on retrouve la mousse à la framboise. Une grosse part a été prélevée. Trois framboises sont disposées sur le dessus de la mousse.

65

kcal

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3

g Prot

60

min

Mousse à la framboise

July 7, 2025
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251

kcal

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23

g Prot

30

min

Moelleux au chocolat protéiné

July 7, 2025
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Deux grands verres remplis de milkshake protéiné sont prêt à être consommé. Deux pailles et deux biscuits Oréo trempent dans chacun des milkshakes.

154

kcal

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16

g Prot

20

min

Milkshake protéiné et biscuit Oréo

July 7, 2025
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Le gratin de poireaux, riz, curry et camembert est présenté dans un petit saladier en grès de couleur beige.

382

kcal

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15

g Prot

40

min

Gratin de poireaux, riz, curry et camembert

July 7, 2025
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Le gratin de courgettes végétarien est présenté dans un grand plat à gratin . Les courgettes coupées en rondelles sont enrobées de fromage râpé.

228

kcal

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17

g Prot

50

min

Gratin de courgettes

July 7, 2025
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Après cuisson ce gâteau aux pommes à l'aspect d'un soufflet. Le topping est constitué de morceaux de pomme coupés sommairement et d'amandes effilées.

169

kcal

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9

g Prot

60

min

Gâteau protéiné pommes & amandes

July 7, 2025
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Sur une table en bois se trouve une assiette contenant un cheescake au chocolat. Une petite part est déjà prélevée et mise sur une petite assiette..

82

kcal

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11

g Prot

40

min

Gâteau au fromage blanc et chocolat protéiné

July 7, 2025
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Sur un plan de travail de couleur sombre, se trouve trois jolies madeleines à la fleur d'oranger bien dorées et saupoudrées de poudre d'amande.

51

kcal

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5

g Prot

25

min

Madeleine protéinée fleur d'oranger & amande

July 7, 2025
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314

kcal

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36

g Prot

15

min

Frittata express au bacon et aux légumes

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche design se trouve une belle part de flanc pâtissier au coco accompagnée de fruits rouges

175

kcal

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12

g Prot

300

min

Flan pâtissier protéiné au coco

July 7, 2025
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La sauce chocolat brillante s'étale généreusement hors du gâteau, coulant au chocolat.

151

kcal

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8

g Prot

40

min

Coulant au chocolat

July 7, 2025
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Trois cookies à la fraise et au chocolat blanc sont présents accompagnés par deux grosses fraises.

70

kcal

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5

g Prot

15

min

Cookies à la fraise et chocolat blanc

July 7, 2025
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Deux belles parts de Brownie haricots rouges et chocolat sont superposées sur un plateau.

184

kcal

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14

g Prot

45

min

Gâteau protéiné chocolat et haricots rouges façon brownie

July 7, 2025
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Sur une assiette de couleur rouge se trouve la brioche. Une tranche a été coupée avec un couteau à pain qui se trouve à côté.

112

kcal

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6

g Prot

50

min

Brioche protéinée

July 7, 2025
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297

kcal

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27

g Prot

20

min

Bowl cake salé aux tomates cerises, feta et olives

July 7, 2025
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Dans un petit saladier alvéolé de couleur bleu se trouve deux gros morceaux de bowl cake accompagnés de carottes râpées en petits filaments.

438

kcal

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39

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné façon Carrot Cake

July 7, 2025
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Le bowl cake aux lardons est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé. Du fromage de chèvre sert de topping au bowl cake.

362

kcal

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31

g Prot

20

min

Bowl cake aux lardons de volaille & fromage de chèvre

July 7, 2025
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Dans un bol en faïence bleu et blanc se trouve le fromage blanc et le chocolat à l'aspect d'un

260

kcal

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33

g Prot

10

min

Bol de Skyr au chocolat

July 7, 2025
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Le big pancake aux pommes est surmonté d'une grosse boule de Boursin.

346

kcal

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18

g Prot

20

min

Big pancake aux pommes et au Boursin

July 7, 2025
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Dans un grand saladier transparent, on retrouve les couleurs de l'été avec le rouge de la pastèque et le vert des concombres. Le coco râpé pour finir.

139

kcal

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2

g Prot

15

min

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

July 7, 2025
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Cette quiche aux tomates sans pâte est hors de son plat de cuisson. Trois grosses parts sont prêtes à être servies.

243

kcal

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23

g Prot

45

min

Quiche aux tomates sans pâte

July 7, 2025
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Le pudding choco et coeur surprise coco est présenté dans un saladier de couleur bleu alvéolé. Quelques fleurs de frangipaniers sont autour du plat.

149

kcal

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9

g Prot

20

min

Pudding choco et coeur surprise coco

July 7, 2025
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306

kcal

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20

g Prot

15

min

Bowl cake façon bounty

July 7, 2025
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Une personne avec un tablier de cuisine vient de prélever une grosse part de gratin au thon pour la déposer sur une assiette de couleur noire..

271

kcal

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26

g Prot

40

min

Gratin au thon et légumes du soleil

July 7, 2025
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La pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick est étalée sur une grosse tranche de pain et sur un pancake.

56

kcal

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1

g Prot

20

min

Pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick

July 7, 2025
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