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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un petit bol se trouve du poulet émincé mélangé avec les différents ingrédients qui composent la sauce chocolat. Du riz blanc accompagne le tout.

397

kcal

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33

g Prot

45

min

Mole de poulet au chocolat noir

July 7, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille le gâteau protéiné avoine, pommes et cannelle.

145

kcal

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8

g Prot

40

min

Gâteau protéiné avoine, pommes et cannelle

July 7, 2025
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Posé sur une serviette de couleur bleue, se trouve un large bol contenant la soupe de patate douce, poireaux et coco.

156

kcal

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3

g Prot

45

min

Soupe de patate douce, poireaux et coco

July 7, 2025
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Dans un bol en faïence blanc se trouve la soupe de courgettes et Vache qui rit. Deux portions de fromage sont posée l'une sur l'autre.

96

kcal

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5

g Prot

16

min

Soupe de courgettes et Vache qui rit

July 7, 2025
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La soupe butternut, pomme et cannelle est présentée dans un bol blanc. Une pomme rouge, une courge butternut et une pomme de pin sont à côté.

140

kcal

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3

g Prot

65

min

Soupe butternut, pommes & cannelle

July 7, 2025
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Dans un grand verre se trouve un smoothie, avec sur au dessus de grosses framboises et un spéculoos.

203

kcal

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18

g Prot

8

min

Smoothie protéiné framboises et spéculoos

July 7, 2025
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Dans un bol se trouve le smoothie. Sur le dessus se trouve une banane coupée en fines tranches, Des amandes concassées et du coco en poudre.

322

kcal

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28

g Prot

15

min

Smoothie bowl protéiné

July 7, 2025
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Deux gros verres accueillent ce dessert à base de fromage blanc, poire et caramel. De généreux morceaux de poire sont visibles dans les verres.

303

kcal

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30

g Prot

12

min

Skyr à la poire et caramel

July 7, 2025
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Posé sur un fond noir, un assiette noire contenant du Skyr aux framboises avec quelques pistaches concassées sur le dessus.

251

kcal

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32

g Prot

10

min

Skyr aux framboises et pistaches

July 7, 2025
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Dans un saladier en faïence de couleur bleu se trouve le filet de saumon, riz de konjak sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes.

485

kcal

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47

g Prot

20

min

Filet de saumon, riz de konjac sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes

July 7, 2025
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Sur une plaque de cuisson sont déposés trois pavés de saumon glacé à l'orange. Sur chaque morceau de saumon est déposé une tranche d'orange.

293

kcal

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32

g Prot

20

min

Saumon glacé à l'orange

July 7, 2025
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51

kcal

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1

g Prot

5

min

Sauce bigmac

July 7, 2025
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La recette de sandwich grillé à la banane et whey chocolat est présenté dans un petit bol en grès de couleur beige.

241

kcal

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21

g Prot

20

min

Sandwich grillé à la banane et whey chocolat

July 7, 2025
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Un petit plat rectangulaire peu profond accueille le sandwich croissant au fromage et au boeuf. Des petites carottes sont présentent à côté du plat.

329

kcal

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26

g Prot

20

min

Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf

July 7, 2025
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Trois samoussas bien dorés sont disposés sur un lit de tomates coupées en fines tranches.

32

kcal

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4

g Prot

25

min

Samoussas poulet, épinard & fromage de chèvre

July 7, 2025
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Un plat peu profond rectangulaire aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de salade de mangues pimentée à la thaï.

175

kcal

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4

g Prot

20

min

Salade de mangues pimentée à la thaï

July 7, 2025
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Dans un petit saladier en grès, se trouve la salade de fraises. Le fromage burrata se trouve au centre et au dessus des fraises.

264

kcal

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8

g Prot

15

min

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

July 7, 2025
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La recette joliement colorée de salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat est présentée dans un saladier en grès.

314

kcal

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8

g Prot

20

min

Salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat

July 7, 2025
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Dans un gros bol se trouve les ingrédients de la salade colorée comme le chou rouge râpé, les quartiers de clémentines et les pommes.

178

kcal

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10

g Prot

20

min

Salade colorée de chou rouge, pommes et clementines sauce cacahuètes

July 7, 2025
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Sur une belle assiette carrée de couleur blanche, on retrouve la recette à base de pommes de terre, bacon, oeuf poché et fromage râpé.

366

kcal

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31

g Prot

40

min

Rostis de pommes de terre, bacon, oeuf poché & fromage

July 7, 2025
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Un ananas coupé en deux et vidé de sa chair sert de réceptacle à cette recette de riz sauté à l'ananas. Effet visuel garanti !

577

kcal

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47

g Prot

25

min

Riz sauté à l'ananas

July 7, 2025
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La recette de riz au four aux tomates cerises, feta et ail est présentée dans un petit saladier en grès de couleur beige.

446

kcal

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16

g Prot

25

min

Riz au four aux tomates cerises, feta et ail

July 7, 2025
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Le bol de thon, patate douce, chou rouge et carottes est un véritable arc-en-ciel de couleur.

339

kcal

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35

g Prot

20

min

Rainbow bol au thon, patate douce, chou rouge et carottes

July 7, 2025
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Dans un petit bol se trouve les pommes de terre nouvelles, la viande des Grisons, le jambon fumé et des petites tranches de fromage à raclette.

463

kcal

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46

g Prot

25

min

Raclette bowl

July 7, 2025
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Le quinoa accompagné de boeuf, maïs, haricots rouges et coriandre est disposé dans un plat à gratin sur un fond marron.

369

kcal

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31

g Prot

50

min

Quinotto à la mexicaine

July 7, 2025
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