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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Sur une assiette se trouve un ananas ouvert en deux dans le sens de la hauteur vidé de sa chair. L'ananas sert de réceptacle à la recette.

407

kcal

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36

g Prot

45

min

Quinoa sauté : poulet au curry, ananas et poivrons

July 7, 2025
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196

kcal

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10

g Prot

20

min

Quesadillas de poulet, poivrons, fromage et avocats

July 7, 2025
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La purée de pommes de terre, clémentines et cannelle est présenté dans un bol de couleur bleu. Des zestes de clémentines sont déposés à côté du plat.

184

kcal

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5

g Prot

40

min

Purée de pommes de terre, clémentines et cannelle

July 7, 2025
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La purée de pommes de terre, carottes, cannelle et pistaches est présentée dans un bol de couleur bleu.

152

kcal

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5

g Prot

30

min

Purée de pommes de terre, carottes, cannelle et pistaches

July 7, 2025
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Deux verrines contiennent le pudding au chocolat et graines de chia. Le topping est réalisé avec une fine tranche d'orange dans chaque verrine.

146

kcal

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13

g Prot

110

min

Pudding protéiné au chocolat, orange & graines de chia

July 7, 2025
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Le pudding d'avoine, chocolat et coeur de skyr et confiture de framboises est présenté sur un plat rectangulaire en faïence de couleur bleu.

374

kcal

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26

g Prot

20

min

Pudding d'avoine, chocolat et coeur surprise de Skyr et confiture de framboises

July 7, 2025
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Un saladier en faïence de couleur bleu accueille le poulet et le riz au curry, accompagné de haricots verts.

397

kcal

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36

g Prot

20

min

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

July 7, 2025
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Dans un plat à gratin , des potatoes coupées grossièrement sont bien dorées. Quelques tomates cerises bien mures se trouvent autour.

275

kcal

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7

g Prot

60

min

Potatoes à la moutarde et au miel

July 7, 2025
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Dans un grand bol en grès, le poulet, les champignons et le porridge sont recouverts par la sauce à base de crème fraîche et de moutarde.

351

kcal

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29

g Prot

50

min

Porridge salé, poulet, moutarde, champignons et curry

July 7, 2025
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Du blanc de dinde émincé finement se trouve sur un lit de porridge salé aux poireaux coupés en rondelles fines. Le tout parsemé avec du parmesan.

340

kcal

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26

g Prot

40

min

Porridge salé aux poireaux, blanc de dinde et parmesan

July 7, 2025
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Dans deux gros bols marrons, on peut voir le porridge à la sauce tomate. Dans l'un des deux se trouve une tranche de saumon fumé pliée.

398

kcal

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40

g Prot

35

min

Porridge au four saumon fumé et sauce tomate

July 7, 2025
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Deux grosses pommes de terre coupées en deux et évidées sont farcies avec du bacon et du cheddar.

187

kcal

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11

g Prot

40

min

Pommes de terre fondantes farcies au bacon et cheddar

July 7, 2025
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Dans un plat en faïence alvéolé de couleur bleu, se trouve trois pommes de Noël posées sur du pain d'épices et du fromage Comté.

301

kcal

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15

g Prot

30

min

Pommes de Noël au seitan, pain d'épices et Comté

July 7, 2025
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Deux pommes au four et crème vanillée protéinée sont présentée sur un plat rectangulaire en faïence peu profond de couleur bleu.

175

kcal

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7

g Prot

20

min

Pommes au four et crème vanillée protéinée

July 7, 2025
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Le fond d'un bol est tapissé avec du riz . Le chou-fleur râpé, le thon coupé en cube, le concombre, la pomme et l'avocat composent le plat.

304

kcal

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35

g Prot

40

min

Poke bowl au riz de choux-fleurs

July 7, 2025
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Le riz se trouve au fond d'un saladier bleu foncé et les différents ingrédient sont disposés par dessus, formant une jolie palette de couleurs..

509

kcal

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32

g Prot

27

min

Poke bowl, poulet, cacahuètes, pousses d'oignons germés et framboises

July 7, 2025
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Sur une plat ovale de couleur blanc, se trouve trois poires coupées en deux dans le sens de la hauteur et évidées pour recevoir le fromage de chèvre.

181

kcal

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4

g Prot

25

min

Poires rôties au fromage de chèvre et au miel

July 7, 2025
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Les poireaux gratinés au parmesan sont présentés dans un petit saladier en grès de couleur beige.

226

kcal

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16

g Prot

30

min

Poireaux gratinés au parmesan

July 7, 2025
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Dans un bol de taille moyenne se trouve le poulet accompagné par les poids rouges, le maîs et le poivron vert.

266

kcal

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28

g Prot

30

min

Poêlée à la mexicaine

July 7, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille la poêlée de haricots verts, champignons, poulet rôti et oignons confits au vinaigre balsamique.

293

kcal

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36

g Prot

20

min

Poêlée de haricots verts, champignons, poulet rôti et oignons confits au vinaigre balsamique

July 7, 2025
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Quel plaisir pour les yeux que ces petits pains dorés, fourrés à la crème de marron et à la cannelle, ils font penser à de minis pizzas.

129

kcal

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5

g Prot

35

min

Petits pains fourrés de crème de marrons et cannelle à la poêle

July 7, 2025
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Sur une grande assiette de couleur bleue se trouve une douzaine de patates douces Duchesse bien dorées aux formes improbables.

198

kcal

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8

g Prot

40

min

Patates douces Duchesse

July 7, 2025
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Les patates douces sont disposées sur une assiette plate de couleur rose et elles sont garnies de la préparation au boeuf haché..

404

kcal

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37

g Prot

35

min

Patate douce farcie façon tacos

July 7, 2025
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Trois verrines en supportent une quatrième à la manière d'une pyramide. Elles sont remplies du parfait aux fraises et quinoa.

186

kcal

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11

g Prot

30

min

Parfait aux fraises et quinoa

July 7, 2025
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Le filet de cabillaud est recouvert de pesto vert et il est disposé sur un mélange de lentilles et de poivrons.

244

kcal

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37

g Prot

35

min

Papillotes de cabillaud au pesto

July 7, 2025
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