Recettes | Hyperprotéiné [faible en calories, riche en protéines]

Sur un dessous de plat en bois, se trouve une poêle contenant deux poivrons, un jaune et un rouge. Ils sont farcis avec du haché végétal.

270

kcal

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24

g Prot

50

min

Poivrons farcis au riz de konjac

362

kcal

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35

g Prot

30

min

Poêlée Tex-Mex

Deux gros bols en faïence chinoise accueillent la soupe pho au poulet avec le shirataki de konjac.

363

kcal

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46

g Prot

20

min

Phò au poulet et shirataki de konjac

Un petit plat de couleur bleu sert d'écrin à une belle part de Parmentier de choux-fleurs recouvert de Parmesan.

360

kcal

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44

g Prot

35

min

Parmentier de choux-fleurs

Deux très grosses tomates sont farcies avec du boeuf haché et des haricots rouges.

289

kcal

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29

g Prot

55

min

Tomates farcies au bœuf et haricots rouges

La recette de thon à la basquaise est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

258

kcal

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38

g Prot

30

min

Thon à la basquaise

Le pain de chou-fleur se présente comme du pain de mie;: Deux belles tranches sont déjà coupées.

76

kcal

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7

g Prot

70

min

Pain de chou-fleur

Dans une assiette creuse de couleur blanche se trouve le Pad thaï, avec les crevettes, les pâtes de konjac et des germes de soja.

341

kcal

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48

g Prot

40

min

Pad thaï konjac

Une cuillère trempe dans le One pot filet de porc, poireaux et pommes.

326

kcal

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34

g Prot

27

min

One pot filet de porc et pommes

Dans un plat blanc peu profond se trouve la mousse à la banane. Quelques feuilles de menthe accompagnent le dessert.

96

kcal

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7

g Prot

10

min

Mousse à la banane

Dans une assiette creuse de couleur blanche se trouve une vingtaine de makis de thon. Deux petits bols vides et des baguettes sont à côté.s

224

kcal

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26

g Prot

35

min

Maki de thon et concombre

Un plat à gratin blanc rectangulaire accueille les lasagnes provençales. A côté se trouve quatre tomates cerises et deux grosses gousses d'ail.

380

kcal

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35

g Prot

75

min

Lasagnes provençales

Une grosse part de lasagnes de chou-fleur est posée sur une assiette en bois. Une fourchette se trouve à côté en attente de dégustation.

254

kcal

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37

g Prot

115

min

Lasagnes de chou-fleur

Dans un large bol se trouve le konjak à la carbonara, une recette très onctueuse. Une fourchette vient de tremper dans la sauce.

441

kcal

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50

g Prot

25

min

Konjac façon carbonara

Dans un petit saladier, les haricots verts à la sauce tomate avec de l'ail et des lardons sont mélangés.

312

kcal

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43

g Prot

20

min

Haricots verts à la sauce tomate, ail et lardons

Présenté dans une assiette creuse de couleur blanche, disposée sur une table en bois clair, ce gratin semble très appétissant.

445

kcal

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54

g Prot

50

min

Gratin revisité de courgettes et jambon de Serrano

Dans un bol de couleur bleu alvéolé se trouve le gratin au potiron et saumon fumé.

356

kcal

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42

g Prot

60

min

Gratin au potiron et saumon fumé

Le gratin de papaye verte et de crevettes se trouve dans dans plat à gratin de couleur marron. Il est joliment gratiné grâce au fromage râpé.

433

kcal

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52

g Prot

60

min

Gratin de papaye verte et crevettes

Dans un petit saladier ovale de couleur bleu, on retrouve le gratin de légumes, lieu noir et sauce à la moutarde recouvert par du fromage râpé.

385

kcal

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47

g Prot

45

min

Gratin de légumes, lieu noir et sauce à la moutarde

Exceptionnellement, ce gratin à la bolognaise n'est pas présenté dans un plat à gratin, mais dans une poêle. Ce qui ne change rien au niveau du goût.

272

kcal

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35

g Prot

35

min

Gratin de Chou-fleur à la bolognaise

Dans un plat en terre cuite ovale, se trouve les escalopes de poulet qui sont accompagnées par un grand nombres de cranberry.

250

kcal

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33

g Prot

75

min

Escalope de poulet rôti aux canneberges et vinaigre balsamique

Les crevettes bien rouges sont présentées dans un large plat rond en terre cuite. Du persil et un quartier de citron jaune complètent l'ensemble.

285

kcal

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31

g Prot

45

min

Crevettes Saganaki

Dans un large plat en faïence de couleur blanc se trouve les crevettes piquantes à la sauce sriracha.

270

kcal

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35

g Prot

15

min

Crevettes piquantes au sriracha et chou chinois

Un petit saladier de couleur bleu reçoit la recette de crevettes au chou-fleur, ricotta et miel.

339

kcal

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43

g Prot

25

min

Crevettes au chou-fleur, ricotta et miel

Au centre d'un plat de couleur noir, se trouve la courge taillée façon spaguettis, les allumettes de bacon et de la crème fraîche sur le dessus.

367

kcal

/

39

g Prot

35

min

Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

Poivrons farcis au riz de konjac

Poêlée Tex-Mex

Phò au poulet et shirataki de konjac

Parmentier de choux-fleurs

Tomates farcies au bœuf et haricots rouges

Thon à la basquaise

Pain de chou-fleur

Pad thaï konjac

One pot filet de porc et pommes

Mousse à la banane

Maki de thon et concombre

Lasagnes provençales

Lasagnes de chou-fleur

Konjac façon carbonara

Haricots verts à la sauce tomate, ail et lardons

Gratin revisité de courgettes et jambon de Serrano

Gratin au potiron et saumon fumé

Gratin de papaye verte et crevettes

Gratin de légumes, lieu noir et sauce à la moutarde

Gratin de Chou-fleur à la bolognaise

Escalope de poulet rôti aux canneberges et vinaigre balsamique

Crevettes Saganaki

Crevettes piquantes au sriracha et chou chinois

Crevettes au chou-fleur, ricotta et miel

Courge Spaghetti, bacon et crème fraîche