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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

Repas hyper-protéinés faibles en calories — perdre du poids et prendre du muscle

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Sur un dessous de plat en bois, se trouve une poêle contenant deux poivrons, un jaune et un rouge. Ils sont farcis avec du haché végétal.

270

kcal

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24

g Prot

50

min

Poivrons farcis au riz de konjac

June 18, 2025
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362

kcal

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35

g Prot

30

min

Poêlée Tex-Mex

June 18, 2025
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Deux gros bols en faïence chinoise accueillent la soupe pho au poulet avec le shirataki de konjac.

363

kcal

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46

g Prot

20

min

Phò au poulet et shirataki de konjac

June 18, 2025
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Un petit plat de couleur bleu sert d'écrin à une belle part de Parmentier de choux-fleurs recouvert de Parmesan.

360

kcal

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44

g Prot

35

min

Parmentier de choux-fleurs

June 18, 2025
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Deux très grosses tomates sont farcies avec du boeuf haché et des haricots rouges.

289

kcal

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29

g Prot

55

min

Tomates farcies au bœuf et haricots rouges

June 18, 2025
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La recette de thon à la basquaise est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

258

kcal

/

38

g Prot

30

min

Thon à la basquaise

June 18, 2025
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Le pain de chou-fleur se présente comme du pain de mie;: Deux belles tranches sont déjà coupées.

76

kcal

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7

g Prot

70

min

Pain de chou-fleur

June 18, 2025
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Dans une assiette creuse de couleur blanche se trouve le Pad thaï, avec les crevettes, les pâtes de konjac et des germes de soja.

341

kcal

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48

g Prot

40

min

Pad thaï konjac

June 18, 2025
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Une cuillère trempe dans le One pot filet de porc, poireaux et pommes.

326

kcal

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34

g Prot

27

min

One pot filet de porc et pommes

June 18, 2025
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Dans un plat blanc peu profond se trouve la mousse à la banane. Quelques feuilles de menthe accompagnent le dessert.

96

kcal

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7

g Prot

10

min

Mousse à la banane

June 18, 2025
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Dans une assiette creuse de couleur blanche se trouve une vingtaine de makis de thon. Deux petits bols vides et des baguettes sont à côté.s

224

kcal

/

26

g Prot

35

min

Maki de thon et concombre

June 18, 2025
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Un plat à gratin blanc rectangulaire accueille les lasagnes provençales. A côté se trouve quatre tomates cerises et deux grosses gousses d'ail.

380

kcal

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35

g Prot

75

min

Lasagnes provençales

June 18, 2025
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Une grosse part de lasagnes de chou-fleur est posée sur une assiette en bois. Une fourchette se trouve à côté en attente de dégustation.

254

kcal

/

37

g Prot

115

min

Lasagnes de chou-fleur

June 18, 2025
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Dans un large bol se trouve le konjak à la carbonara, une recette très onctueuse. Une fourchette vient de tremper dans la sauce.

441

kcal

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50

g Prot

25

min

Konjac façon carbonara

June 18, 2025
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Dans un petit saladier, les haricots verts à la sauce tomate avec de l'ail et des lardons sont mélangés.

312

kcal

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43

g Prot

20

min

Haricots verts à la sauce tomate, ail et lardons

June 18, 2025
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Présenté dans une assiette creuse de couleur blanche, disposée sur une table en bois clair, ce gratin semble très appétissant.

445

kcal

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54

g Prot

50

min

Gratin revisité de courgettes et jambon de Serrano

June 18, 2025
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Dans un bol de couleur bleu alvéolé se trouve le gratin au potiron et saumon fumé.

356

kcal

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42

g Prot

60

min

Gratin au potiron et saumon fumé

June 18, 2025
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Le gratin de papaye verte et de crevettes se trouve dans dans plat à gratin de couleur marron. Il est joliment gratiné grâce au fromage râpé.

433

kcal

/

52

g Prot

60

min

Gratin de papaye verte et crevettes

June 18, 2025
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Dans un petit saladier ovale de couleur bleu, on retrouve le gratin de légumes, lieu noir et sauce à la moutarde recouvert par du fromage râpé.

385

kcal

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47

g Prot

45

min

Gratin de légumes, lieu noir et sauce à la moutarde

June 18, 2025
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Exceptionnellement, ce gratin à la bolognaise n'est pas présenté dans un plat à gratin, mais dans une poêle. Ce qui ne change rien au niveau du goût.

272

kcal

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35

g Prot

35

min

Gratin de Chou-fleur à la bolognaise

June 18, 2025
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Dans un plat en terre cuite ovale, se trouve les escalopes de poulet qui sont accompagnées par un grand nombres de cranberry.

250

kcal

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33

g Prot

75

min

Escalope de poulet rôti aux canneberges et vinaigre balsamique

June 18, 2025
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Les crevettes bien rouges sont présentées dans un large plat rond en terre cuite. Du persil et un quartier de citron jaune complètent l'ensemble.

285

kcal

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31

g Prot

45

min

Crevettes Saganaki

June 18, 2025
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Dans un large plat en faïence de couleur blanc se trouve les crevettes piquantes à la sauce sriracha.

270

kcal

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35

g Prot

15

min

Crevettes piquantes au sriracha et chou chinois

June 18, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu reçoit la recette de crevettes au chou-fleur, ricotta et miel.

339

kcal

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43

g Prot

25

min

Crevettes au chou-fleur, ricotta et miel

June 18, 2025
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Au centre d'un plat de couleur noir, se trouve la courge taillée façon spaguettis, les allumettes de bacon et de la crème fraîche sur le dessus.

367

kcal

/

39

g Prot

35

min

Courge Spaghetti, bacon et crème fraîche

June 18, 2025
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