Recettes | Rapide [faible en calories, riche en protéines]

Le wrap de blanc d'oeuf est présenté au dessus d'un petit saladier en faïence de couleur bleu.

397

kcal

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42

g Prot

25

min

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

Deux verrines composées de fromage blanc de pomme et de spéculoos émiettés sur le dessus attendent le gourmet.

331

kcal

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24

g Prot

10

min

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

Le Tzatziki est présenté dans une petite soupière de couleur blanche. A côté du plat se trouve des tranches de concombres.

21

kcal

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2

g Prot

5

min

Tzatziki

Le trio gagnant : Gâteau au chocolat, fraise et fromage blanc à la vanille est présenté dans un petit saladier en grès de couleur bleu.

285

kcal

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27

g Prot

20

min

Le trio gagnant : Gâteau au chocolat, fraises et fromage blanc à la vanille

Deux tortillas de patate douce bien grillées sont accompagnées d'un demi citron jaune.

56

kcal

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2

g Prot

15

min

Tortilla de patate douce

Tomates garnis d'un oeuf au plat cuit et décorée d'herbes fraiches

151

kcal

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12

g Prot

25

min

Tomates surprises

Le Tofu façon Southwest est présenté dans un beau plat bleu. Les différents ingrédients donne une belle harmonie de couleurs.

276

kcal

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28

g Prot

25

min

Tofu façon Southwest

Le tofu à l'orange est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.

283

kcal

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22

g Prot

30

min

Tofu à l'orange

Le bagel au thon, fromage frais et fromage râpé coupé en deux partie est présenté sur un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

184

kcal

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16

g Prot

15

min

Toast de bagel au thon, fromage frais et fromage râpé

Sur une assiette de couleur noire se trouve deux grosses et belles tranches de pain au four. Les fruits rouges apportent une belle touche de couleur.

304

kcal

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29

g Prot

25

min

Tartines grillées à la crème protéinée chocolat et fruits rouges

La recette de tartines au cottage cheese et mangues est présentée dans un bol en grès de couleur beige.

355

kcal

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28

g Prot

15

min

Tartines au cottage cheese et mangues

Quatre petites tartelettes sont posées sur un tissu chatoyant de couleur bleu.

174

kcal

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9

g Prot

25

min

Tartelettes aux pommes protéinées

Dans un assiette noire, les courgettes coupées façon spaghettis sont accompagnées d'une tranche de citron jaune, de parmesan et de basilic haché.

195

kcal

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14

g Prot

25

min

Spaghettis de courgettes au citron, parmesan et ail

Dans un bol se trouve du pain de mie coupé en petits carrés, de la sauce chocolat et des petits gâteaux Oreo. Un sachet d'Oreo ouvert est à côté.

285

kcal

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24

g Prot

25

min

Pain perdu protéiné, Oreo et sauce chocolat

Dans ma main se trouve le pain perdu fourré aux fruits rouges et au fromage blanc.

262

kcal

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24

g Prot

20

min

Pain perdu protéiné fourré aux fruits rouges et au fromage blanc

Posé sur un torchon, une assiette de couleur blanche accueille des grosses tranches de pain perdu. De fines tranches de banane accompagnent le tout.

425

kcal

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42

g Prot

25

min

Pain perdu protéiné à la banane et à la cannelle

Les tranches de pain perdu aux fruits rouges sont présentées dans un plat de forme rectangulaire peu profond.

293

kcal

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22

g Prot

20

min

Pain perdu express aux fruits rouges

Dans un saladier carré transparent se trouvent les graines de chia ovales et grises. Quelques tomates coupées en morceaux accompagnent la préparation.

188

kcal

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17

g Prot

10

min

Overnight protéiné aux graines de chia

Sur une assiette carrée de couleur blanche se trouve l'omelette avec les petites rondelles de banane. De fins filets de chocolat servent de topping..

297

kcal

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22

g Prot

15

min

Omelette sucrée protéinée banane et vanille

L'omelette sucrée à la banane et chocolat est pliée en deux sur sur une assiette de couleur verte.

354

kcal

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28

g Prot

15

min

Omelette sucrée à la banane et chocolat

336

kcal

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32

g Prot

20

min

Omelette aux légumes verts et fromage

Posés sur un plat de couleur blanche, se trouve deux flans de ratatouille et jambon de dinde. Une fourchette avec un manche en bois est à côté.

300

kcal

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31

g Prot

15

min

Omelette au four à la ratatouille et jambon de dinde

Un petit saladier de couleur bleu accueille l'omelette feuilletée à l'asiatique avec sa galette de riz.

291

kcal

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25

g Prot

15

min

Omelette feuilletée à l'asiatique

La recette d'omelette à la feta, saumon fumé et herbes fraîches est présentée dans un plat rectangulaire peu profond de couleur bleu.

333

kcal

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38

g Prot

15

min

Omelette à la feta, saumon fumé et herbes fraiches

De jolies truffes au chocolat et cacahuète à l'aspect légèrement satiné sont prêtes à être consommées

23

kcal

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1

g Prot

20

min

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

Tzatziki

Le trio gagnant : Gâteau au chocolat, fraises et fromage blanc à la vanille

Tortilla de patate douce

Tomates surprises

Tofu façon Southwest

Tofu à l'orange

Toast de bagel au thon, fromage frais et fromage râpé

Tartines grillées à la crème protéinée chocolat et fruits rouges

Tartines au cottage cheese et mangues

Tartelettes aux pommes protéinées

Spaghettis de courgettes au citron, parmesan et ail

Pain perdu protéiné, Oreo et sauce chocolat

Pain perdu protéiné fourré aux fruits rouges et au fromage blanc

Pain perdu protéiné à la banane et à la cannelle

Pain perdu express aux fruits rouges

Overnight protéiné aux graines de chia

Omelette sucrée protéinée banane et vanille

Omelette sucrée à la banane et chocolat

Omelette aux légumes verts et fromage

Omelette au four à la ratatouille et jambon de dinde

Omelette feuilletée à l'asiatique

Omelette à la feta, saumon fumé et herbes fraiches

Oeufs au chocolat & cacahuètes façon truffe