Recettes | Repas peu calorique [faible en calories, riche en protéines]

Deux wraps au thon, maïs et sour cream sont présentés dans un petit bol. Cinq petites pointes de maïs se trouvent à côté du plat.

247

kcal

/

18

g Prot

20

min

Wraps au thon, maïs et Sour Cream

Deux wraps aux émincés de soja, basilic et purée de potimarron sont présentés dans un petit saladier. Dans un bol se trouve les émincés de soja.

247

kcal

/

20

g Prot

20

min

Wrap aux émincés de soja, basilic & purée de potimarron

La vinaigrette toute verte se trouve dans un bocal en verre qui peut se fermer. Un demi avocat et un demi citron se trouvent à côté du bocal.

57

kcal

/

0

g Prot

5

min

Vinaigrette toute verte

Dans un bocal en verre qu'il est possible de refermer avec un couvercle, la vinaigrette à l'orange et graines de sésame montre sa belle couleur brune.

103

kcal

/

2

g Prot

10

min

Vinaigrette à l'orange et aux graines de sésame

Dans une sauciére de couleur blanche se trouve la vinaigrette au fromage blanc et vinaigre balsamique.

35

kcal

/

3

g Prot

5

min

Vinaigrette au fromage blanc & vinaigre balsamique

Dans un grand pot en verre se trouve la vinaigrette aux myrtilles. a côté on peu voir des myrtilles, un demi citron jaune et des feuilles de basilic.

22

kcal

/

0

g Prot

5

min

Vinaigrette aux myrtilles & basilic

La vinaigrette à la compote de pomme est présentée dans un bol de couleur bleu clair. Le miso donne cette couleur beige à la vinaigrette.

34

kcal

/

1

g Prot

10

min

Vinaigrette à la compote de pomme

Sur un large plan de travail de couleur noir, deux verrines de Tiramisu sont présentées avec des Spéculoos émietté sur le dessus.

145

kcal

/

11

g Prot

45

min

Verrines Tiramisu aux spéculoos et aux pommes

Sur un plat de couleur noir sont déposées trois grosses verrines contenant le tiramisu. Quelques petits zestes de mandarines sont dispersés autour.

151

kcal

/

8

g Prot

25

min

Verrines tiramisu, clémentines, cannelle et pain d'épices

Deux grosses verrines reçoivent la préparation à base de citrouille. De la crème Chantilly sert de topping. Trois petites citrouilles sont à côté.

85

kcal

/

7

g Prot

30

min

Verrine gourmande à la citrouille

Posé sur une une table en bois rustique se trouve un bol de couleur blanc contenant le velouté de petits pois. La couleur verte est du plus bel effet.

146

kcal

/

12

g Prot

20

min

Velouté de petits pois

Dans un large bol, se trouve un plus petit bol qui contient le velouté de chou-fleur avec du chorizo.

110

kcal

/

8

g Prot

30

min

Velouté de chou-fleur et chorizo

Dans une soupière de couleur blanche, se trouve le velouté de carottes, gingembre, coco et curry. Les carottes ont joliment colorées le velouté.

99

kcal

/

1

g Prot

35

min

Velouté de carottes au gingembre, coco et curry rouge

Dans un bol se trouve le velouté de chou-fleur, accompagné sur le dessus par quelques chips de bacon et du pop-corn.

176

kcal

/

14

g Prot

40

min

Velouté de chou-fleur, chips de bacon et pop-corn

Dans un bol se trouve le velouté de châtaignes, il est accompagné de tranches fines de pomme Granny disposées sur la soupe et à côté du bol.

254

kcal

/

8

g Prot

50

min

Velouté de châtaignes et pomme Granny

Deux très grosses tomates sont farcies avec du boeuf haché et des haricots rouges.

289

kcal

/

29

g Prot

55

min

Tomates farcies au bœuf et haricots rouges

Dans un petit saladier au contour irrégulier de couleur bleu, on retrouve le tofu mariné aux tomates séchées.

252

kcal

/

22

g Prot

25

min

Tofu mariné aux tomates séchées

Dans une assiette de couleur verte, on y voit les dés de tofu avec de belles tranches d'orange qui donnent du contraste à ce plat.

296

kcal

/

20

g Prot

40

min

Tofu, légumes sautés et sauce à l'orange

Dans un petit saladier se trouve le tofu aux herbes coupé en petits cubes et les poivrons verts caramélisés.

227

kcal

/

18

g Prot

28

min

Tofu aux herbes et poivrons caramélisés

Dans un petit saladier, on retrouve les morceaux de tofu cuisinés à la coréenne et les haricots verts.

237

kcal

/

21

g Prot

20

min

Tofu cuisiné à la coréenne et haricots verts

Présenté dans une poêle creuse au dessus d'une assiette, le tofu est prêt à être servi avec une spatule en bois.

296

kcal

/

27

g Prot

15

min

Tofu brouillé

Dans un bol alvéolé de couleur bleu se trouve le tiramisu protéiné coco et citron. Quatre biscuits à la cuillère sont sont à côté du bol.

181

kcal

/

13

g Prot

40

min

Tiramisu protéiné coco et citron

Dans un plat à gratin de forme ovale, les différents légumes coupée en tranches sont rangés en alternance verticalement sur un fond de sauce tomate.

104

kcal

/

5

g Prot

45

min

Tian de légumes

Ce tartare de saumon aux saveurs estivales est accompagné par des poivrons verts. Le tout est présenté dans un plat de couleur bleu nuit.

299

kcal

/

33

g Prot

25

min

Tartare de saumon, pommes, concombres et tomates

Au fond d'un beau saladier de couleur bleu se trouve le steak de saumon de forme ronde. Il est accompagné par des blettes passée à la poêle.

293

kcal

/

33

g Prot

40

min

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

Wraps au thon, maïs et Sour Cream

Wrap aux émincés de soja, basilic & purée de potimarron

Vinaigrette toute verte

Vinaigrette à l'orange et aux graines de sésame

Vinaigrette au fromage blanc & vinaigre balsamique

Vinaigrette aux myrtilles & basilic

Vinaigrette à la compote de pomme

Verrines Tiramisu aux spéculoos et aux pommes

Verrines tiramisu, clémentines, cannelle et pain d'épices

Verrine gourmande à la citrouille

Velouté de petits pois

Velouté de chou-fleur et chorizo

Velouté de carottes au gingembre, coco et curry rouge

Velouté de chou-fleur, chips de bacon et pop-corn

Velouté de châtaignes et pomme Granny

Tomates farcies au bœuf et haricots rouges

Tofu mariné aux tomates séchées

Tofu, légumes sautés et sauce à l'orange

Tofu aux herbes et poivrons caramélisés

Tofu cuisiné à la coréenne et haricots verts

Tofu brouillé

Tiramisu protéiné coco et citron

Tian de légumes

Tartare de saumon, pommes, concombres et tomates

Steak de saumon et poêlée de blettes