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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
OK for production

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

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La charlotte aux fraises est présentée sur une assiette blanche en arrière plan et au premier plan il y a une part découpée.

117

kcal

/

6

g Prot

25

min

Charlotte aux fraises

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Le riz soufflé et la purée de cacahuètes se trouvent dans un petit saladier de couleur bleu foncé.

142

kcal

/

9

g Prot

30

min

Céréales protéinées cacahuètes et sirop d'érable

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Dans un petit plat à gratin se trouve la purée d'aubergine. Trois grosses aubergines entières sont disposées autour.

26

kcal

/

1

g Prot

60

min

Caviar d'aubergines

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Cake aux épinards, moutarde et ciboulette vu de prés

119

kcal

/

9

g Prot

50

min

Cake salé épinards, moutarde & ciboulette

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Quatre jolies tranches de cake au potiron sont déposées sur un plat. Des pépites de chocolat servent de topping et d'autres sont parsemées autour.

122

kcal

/

10

g Prot

50

min

Cake protéiné potiron, cannelle et pépites de chocolat

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Sur un large plat ovale de couleur noir, trois grosses tranches de cake sont visibles.

154

kcal

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14

g Prot

30

min

Cake protéiné au citron et graines de pavot

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Sur une assiette, un filet de cabillaud accompagne des carottes et des pommes de terre coupées en fines rondelles et des olives vertes.

300

kcal

/

28

g Prot

60

min

Cabillaud à la marocaine

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Le cabillaud à la sauce tomate, haricots blancs et chorizo est présenté dans un petit bol. Huit fines tranches de chorizo accompagnent le plat.

282

kcal

/

31

g Prot

25

min

Cabillaud à la sauce tomate, haricots blancs et chorizo

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Dans un plat de couleur bleu se trouve sept morceaux de cabillaud panés avec de la noix de coco. Deux fines tranches de citron jaune sont présentent.

233

kcal

/

25

g Prot

28

min

Cabillaud pané à la noix de coco

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178

kcal

/

28

g Prot

25

min

Cabillaud au miel, citron et fraises

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Au milieu d'une assiette de couleur blanche se trouve du riz blanc, entouré de cinq brochettes de seitan avec de la pomme et des champignons.

66

kcal

/

7

g Prot

28

min

Brochettes végétariennes de seitan au miel, pommes et champignons

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Sur un plat ovale sont disposées les brochettes. Quelques tranches de mangue décorent la recette. Effet visuel garantie !

55

kcal

/

6

g Prot

35

min

Brochettes de poulet au curry, poivrons et bananes

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Sur la plaque de cuisson sont déposés huit "briohkies" bien dorés. La plaque de cuisson repose sur un set de table en raphia beige et noir.

79

kcal

/

5

g Prot

35

min

Briochkies

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Dans un décor naturel et floral, une assiette en grès de couleur bleu-grise reçoit le bowl cake au coco et aux flocons d'orge.

283

kcal

/

18

g Prot

15

min

Bowl cake coco et orge

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Dans un gros bol, les boulettes de tofu sont dorées par la cuisson. De fines tranches de concombres sont disposées à côté.

35

kcal

/

3

g Prot

35

min

Boulettes gourmandes de tofu

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Sur une plaque de cuisson se trouve les boulettes de boeuf bien grillées ainsi que des marrons. Le tout parfumé à la cannelle.

31

kcal

/

5

g Prot

40

min

Boulettes de boeuf aux marrons et à la cannelle

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Sur un lit de fromage blanc, se trouve les cacahuètes, les fruits rouges et le biscuit Oréo.

272

kcal

/

28

g Prot

15

min

Bol protéiné au fromage blanc, cacahuètes, fruits rouges et biscuit Oréo

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Dans un petit saladier en grès, on retrouve les pommes de terre, les filets d'anchois et les concombres. De la ciboulette ciselée complète le plat..

259

kcal

/

27

g Prot

45

min

Bol pommes de terre, anchois & concombres

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Dans un plat se trouve de belles tranches de faux-filet de boeuf. il est accompagné de carottes râpées et de pousses d'épinard.

205

kcal

/

25

g Prot

40

min

Bol boeuf à la Thaï

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Dans mes mains se trouve un plat de couleur bleu, contenant la blanquette de dinde, châtaignes et potiron.

298

kcal

/

27

g Prot

60

min

Blanquette de dinde, châtaignes et potiron

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Sur un plateau rectangulaire sont déposés dix biscuits en forme d'étoile. Grâce à un petit trou, ils sont prêts à être accrochés sur le sapin de Noël.

24

kcal

/

2

g Prot

30

min

Biscuits de Noël protéinés

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Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve un big pancake composé de kiwi, banane, skyr et blanc de dinde.

300

kcal

/

20

g Prot

20

min

Big Pancake sucré salé

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Dans un grand saladier en verre transparent, se trouve cinq barres chocolatées et protéinées façon Cookie Dough.

199

kcal

/

14

g Prot

20

min

Barre protéinée façon Cookie Dough

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Deux grosses aubergines sont farcies avec du riz, de la viande de boeuf hachée, des tomates cerises, le tout accompagné de sauce tahini.

273

kcal

/

25

g Prot

40

min

Aubergines farcies au riz, viande hachée, tomates cerises et sauce tahini

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Une aubergine coupée dans le sens de la longueur est évidée de sa chair pour recevoir la préparation façon chakchouka.

272

kcal

/

32

g Prot

60

min

Aubergines façon Chakchouka

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