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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

Recettes spécial minceur et tonification musculaire à base de whey protéine - gourmandes et faciles à faire

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Sur un plat de couleur noir se trouve le bowl cake aux biscuits Oréo. Le topping est composé de deux biscuits Oréo.

347

kcal

/

22

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné aux Oréos

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Sur une assiette bleue et blanche avec des motifs de feuillage, se trouve le bowl cake avec un saupoudrage de chocolat et des amandes concassées.

313

kcal

/

22

g Prot

15

min

Bowl cake pomme et chocolat

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Déposées sur un plat de couleur noir, de grosses tranches de poire sont saupoudrées d'amandes effilées qui servent de topping.

305

kcal

/

27

g Prot

15

min

Bowl cake poire amandine

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Le Bowl cake de Pâques est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé. De petits oeufs de Pâques sont tout autour du plat.

340

kcal

/

28

g Prot

20

min

Bowl cake de Pâques

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Sur un plan de travail en bois se trouve une grosse part de cheesecake Oréo avec du fromage blanc sur le dessus.

89

kcal

/

5

g Prot

60

min

Bouchées cheesecake Oréo protéinées

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La recette de bol tirami riz choco peanut est présentée dans un bol en grès de couleur bleu. Des galettes de riz se trouvent à côté du plat.

357

kcal

/

31

g Prot

20

min

Bol tirami riz choco peanut

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Un petit plat carré en faïence sert à présenter la recette de bol Weetabix, framboises, chamallows et chocolat noir.

380

kcal

/

34

g Prot

20

min

Bol Weetabix, framboises, chamallows et chocolat noir

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26

kcal

/

2

g Prot

60

min

Blinis faibles en calories

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Sur un plat de couleur blanc sont disposés cinq biscuits dont l'un coupé en deux laisse apparaître son coeur au chocolat.

144

kcal

/

12

g Prot

25

min

Biscuits protéinés avoine et coeur chocolat

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Présenté sur un plat rectangulaire peu profond, le big cake à l'orange, cannelle et chocolat est accompagné de petites tranches de citron.

322

kcal

/

25

g Prot

20

min

Big pancake protéiné à l'orange, cannelle et chocolat

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Un plat de forme carré aux bords arrondis peu profond sert à présenter un big pancake recouvert par de l'avocat.

406

kcal

/

28

g Prot

20

min

Big Pancake protéiné à l'avocat

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Le banana bread protéiné est présenté dans un petit bol . Le topping est assuré avec deux petites tranches de banane et des pépites de chocolat.

274

kcal

/

16

g Prot

20

min

Banana bread protéiné rapide

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26

kcal

/

2

g Prot

60

min

Blinis faibles en calories

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Six ice cream sandwich spéculoos sont disposés sur une belle planche à découper de couleur noire.

97

kcal

/

3

g Prot

80

min

Ice cream sandwich spéculoos

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Sur une belle assiette de couleur bleue se trouve le mugcake au citron et chocolat blanc. A côté on peut voir deux tranches de citron jaune.

287

kcal

/

25

g Prot

10

min

Mugcake protéiné au citron et chocolat blanc

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Dans un bocal à viser se trouve le mocha overnight oats. Quelques pépites de chocolat sont à côté.

321

kcal

/

34

g Prot

245

min

Mocha overnight oats

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Les pancakes protéinés aux pommes et cacahuète sont présentés dans un saladier de couleur bleu.

114

kcal

/

10

g Prot

20

min

Pancakes protéinés aux pommes et cacahuètes

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le bol protéiné de l'automne composé d'une pomme à la cannelle au sirop d'érable et aux flocons d'avoine.

302

kcal

/

25

g Prot

20

min

Bol protéiné de l'automne : pomme à la cannelle au sirop d'érable et aux flocons d'avoine

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La recette de Big Pancake au potiron, avocat et oeuf est présentée dans un petit saladier en grès de couleur beige.

370

kcal

/

29

g Prot

20

min

Big pancake au potimarron, avocat et œuf

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Le mugcake cinnamon roll est présenté dans une belle assiette de couleur bleue alvéolée. Il ressemble à un marbré avec ses tons clairs et foncés.

168

kcal

/

10

g Prot

12

min

Mugcake cinnamon roll protéiné

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Sur une grande assiette de couleur bleue clair, quatorze cookies avec des pépites de chocolat sont prêts à être savourés.

93

kcal

/

3

g Prot

40

min

Cookies protéinés au chocolat

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Sur un petit plateau en bois, se trouve deux ramequins individuels avec le gâteau banane. Quelques pépites de chocolat servent de topping.

151

kcal

/

9

g Prot

30

min

Bananachoc : gâteau banane & chocolat

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Sur une planche à découpé en bois, ce banana bread a l'aspect d'un cake. Deux grosses tranches coupées laissent apparaître les framboises

121

kcal

/

9

g Prot

40

min

Banana bread protéiné au coeur de framboises

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204

kcal

/

22

g Prot

20

min

Overnight protéiné aux graines de chia, choco et cacahuètes

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Une belle assiette de couleur bleue sert de présentoir à ce porridge au four façon carrot cake. Le glaçage est composé de ricotta et de Whey protéine.

311

kcal

/

23

g Prot

50

min

Porridge au four façon carrot cake

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