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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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La crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges est présentée dans un petit saladier en grès.

142

kcal

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7

g Prot

10

min

Crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges

June 18, 2025
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Présentée dans un plat à gratin de couleur noir, cette crème dessert à pris une jolie couleur orangée grâce à l'orange.

96

kcal

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7

g Prot

40

min

Crème dessert à l'orange et cannelle

June 18, 2025
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La crème de riz protéinée se trouve dans un petit saladier. Le topping est constitué de fruits rouges, certains entiers et d'autres coupés en deux.

305

kcal

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27

g Prot

15

min

Crème de riz protéinée

June 18, 2025
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Présentée sur une feuille de palmier multipliant, se trouve la crème de blancs d'oeufs cannelle, confiture de lait et spéculoos.

177

kcal

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23

g Prot

20

min

Crème de blancs d'oeufs, cannelle, confiture de lait et spéculoos

June 18, 2025
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Dans ma main se trouve un ramequin contenant la crème de banane figée après son passage au réfrigérateur. Très appétissant.

210

kcal

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10

g Prot

25

min

Crème de banane

June 18, 2025
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Sur un plan de travail se trouve un petit saladier contenant la crème aux spéculoos réduits en poudre. Deux spéculoos entiers sont au dessus.

371

kcal

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21

g Prot

15

min

Crème aux spéculoos

June 18, 2025
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Dans un saladier se trouve la crème Arlequin protéinée. D'un côté la crème chocolatée et de l'autre sans chocolat, pour un bel effet bicolore.

283

kcal

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22

g Prot

25

min

Crème Arlequin protéinée

June 18, 2025
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Dans une assiette noire se trouve la crème à la vanille décorée de pistaches concassés et de sirop d'érable.

221

kcal

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19

g Prot

20

min

Crème à la vanille

June 18, 2025
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Au centre d'un plat de couleur noir, se trouve la courge taillée façon spaguettis, les allumettes de bacon et de la crème fraîche sur le dessus.

367

kcal

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39

g Prot

35

min

Courge Spaghetti, bacon et crème fraîche

June 18, 2025
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Cette recette de courge spaghetti façon Pad Thaï est présenté sur une poêle peu profonde. Les ingrédients forment une pyramide au centre de la poêle.

381

kcal

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44

g Prot

35

min

Courge Spaghetti façon Pad Thaï

June 18, 2025
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Posée sur une feuille sulfurisé, la courge butternut coupée en deux reçoit la farce au gorgonzola, champignons et poulet rôti.

429

kcal

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51

g Prot

45

min

Courge butternut farcie au gorgonzola, champignons et poulet rôti

June 18, 2025
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La peau épaisse de la courge sert de réceptacle à la préparation. Le fromage fondue complète la recette. Deux olives noires se trouvent à côté.

436

kcal

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30

g Prot

80

min

Courge butternut farcie

June 18, 2025
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Déposé dans un plat creux, une coupe en forme d'étoile à six branches accueille le dessert glacé protéiné au Nesquick.

229

kcal

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23

g Prot

10

min

Coupe glacée protéinée au Nesquick

June 18, 2025
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Le maxi cookie protéiné à la pistache avec sa sauce chocolat est présenté dans un saladier de couleur bleu alvéolé.

288

kcal

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20

g Prot

15

min

Cookie protéiné à la pistache

June 18, 2025
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Le congee au poulet composé de riz blanc, de chou pak-choï, de ciboulette coupée finement et de poulet effiloché est présenté dans un plat creux.

374

kcal

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27

g Prot

45

min

Congee au poulet

June 18, 2025
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Un pot de confiture de fraises ouvert avec une cuillère se trouve à coté d'une assiette avec des pancakes et des fraises entières et en tranches.

20

kcal

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0

g Prot

30

min

Confiture de fraises maison & autres

June 18, 2025
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Les conchiglionis farcis aux courgettes, st-moret et poulet sont présentés dans un plat à gratin noir avec en arrière plan une plante.

451

kcal

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36

g Prot

55

min

Conchiglionis, courgettes, St-Môret et poulet

June 18, 2025
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Les conchiglionis sont fourrées avec du thon et du chou rouge dans un plat à gratin. Avec en décoration des roses.

347

kcal

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33

g Prot

45

min

Conchiglionis au thon, duo de choux et crème allégée

June 18, 2025
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Le colin, le riz, les épinards et la crème de parmesan sont présentés dans un saladier de couleur bleu

328

kcal

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30

g Prot

20

min

Colin, riz, épinards et sa crème au parmesan

June 18, 2025
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Quatre feuilles de brick coupées en forme de coeur sont empilées sur une assiette plate blanche. Une belle crevette décortiquée sert de topping.

141

kcal

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15

g Prot

25

min

Coeurs de brick aux crevettes

June 18, 2025
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Un jolie petit coeur aux framboises est posé sur une serviette de couleur rouge.

78

kcal

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6

g Prot

25

min

Cœur aux framboises

June 18, 2025
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Un petit plat de couleur bleu accueille deux clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé.

109

kcal

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15

g Prot

20

min

Clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé

June 18, 2025
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Deux boites de thon servent de réceptacle à la recette de clafoutis au thon, tomates, curry et olives vertes. Des tomates cerises sont à côté du plat.

242

kcal

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37

g Prot

30

min

Clafoutis au thon, tomates, curry et olives vertes

June 18, 2025
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94

kcal

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8

g Prot

35

min

Cinnamon rolls protéinés & glaçage à l'orange

June 18, 2025
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Les christophines sont disposées dans un moule transparent et farcies de lardons, Béchamel et fromage fondu.

455

kcal

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36

g Prot

55

min

Christophine farcie aux lardons, Béchamel et fromage

June 18, 2025
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