Skip to main content
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
25/08
RAS

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Catégories

Categories

Filtrer

Filtre
Je tiens entre mes mains un bol contenant du chou-fleur façon riz cantonnais. Deux baguettes en bois se trouvent à côté.

411

kcal

/

41

g Prot

30

min

Chou-fleur façon riz cantonais

June 18, 2025
link to recipe
Sur une table en bois rustique, se trouve un saladier contenant le chou farci au boeuf. Une fourchette et un couteau sont à côté du plat.

471

kcal

/

58

g Prot

100

min

Chou farci au boeuf

June 18, 2025
link to recipe
Trois minis pizzas de chou blanc sont présentées sur un plat rectangulaire en faïence de couleur bleu.

358

kcal

/

23

g Prot

50

min

Chou blanc façon minis pizzas végétarienne

June 18, 2025
link to recipe
Dans une grande poêle, le chili sin carne montre sa belle robe rouge grâce au coulis de tomate. Haricots rouges et tomates sont visibles.

298

kcal

/

23

g Prot

40

min

Chili sin carne

June 18, 2025
link to recipe
Un petit saladier en faïence de couleur bleu sert à présenter le recette de chili con tofu.

395

kcal

/

30

g Prot

40

min

Chili Con Tofu

June 18, 2025
link to recipe
Dans un plat creux, se trouve le poulet coupé en généreux morceaux, les haricots rouges et le poivron baignant dans le chili et la sauce tomate.

205

kcal

/

24

g Prot

40

min

Chili Con Poulet

June 18, 2025
link to recipe
Un beau cheesecake est posé sur une grande assiette de couleur blanche. La crème Chantilly disposée tout autour sur le dessus, sert de topping.

195

kcal

/

15

g Prot

100

min

Cheesecake protéiné citrouille et caramel

June 18, 2025
link to recipe
Posé sur une serviette, un gros bol en faïence de couleur bleu contient la chaudrée de poissons à base de tilapias.

245

kcal

/

44

g Prot

45

min

Chaudrée de poissons

June 18, 2025
link to recipe
Entourée par un décor de feuillage, la charlotte aux pommes, cannelle et fleur d'oranger nous laisse découvrir les biscuits et au dessus les pommes.

149

kcal

/

6

g Prot

25

min

Charlotte aux pommes, cannelle et fleur d'oranger

June 18, 2025
link to recipe
La charlotte aux fraises est présentée sur une assiette blanche en arrière plan et au premier plan il y a une part découpée.

117

kcal

/

6

g Prot

25

min

Charlotte aux fraises

June 18, 2025
link to recipe
Un petit saladier accueille les champignons de Paris à la béchamel, viande des Grisons et pommes de terre.

372

kcal

/

31

g Prot

20

min

Champignons de Paris à la béchamel, viande des grisons et pommes de terre

June 18, 2025
link to recipe
Le riz soufflé et la purée de cacahuètes se trouvent dans un petit saladier de couleur bleu foncé.

142

kcal

/

9

g Prot

30

min

Céréales protéinées cacahuètes et sirop d'érable

June 18, 2025
link to recipe
Dans un petit plat à gratin se trouve la purée d'aubergine. Trois grosses aubergines entières sont disposées autour.

26

kcal

/

1

g Prot

60

min

Caviar d'aubergines

June 18, 2025
link to recipe
Une grosse cuisse de poulet se trouve au premier plan. Au second plan une boule riz est présente sur une ardoise.

585

kcal

/

62

g Prot

40

min

Cari poulet

June 18, 2025
link to recipe
Sur une assiette de couleur blanche, se trouve des queues de camarons bien grillées.

326

kcal

/

37

g Prot

40

min

Cari camarons créole

June 18, 2025
link to recipe
Dans un plat à gratin transparent, les cannelloni reposent sur un lit d'épinards, de tomates et de boeuf.

505

kcal

/

38

g Prot

60

min

Cannelloni, épinards, tomates et boeuf

June 18, 2025
link to recipe
Posé sur une assiette blanche, un pavé de cannelloni, épinards et boeuf mélangé est gratiné sur le dessus. Des tomates et de l'huile sont à côté.

391

kcal

/

33

g Prot

40

min

Cannelloni, épinards et boeuf

June 18, 2025
link to recipe
Cake aux épinards, moutarde et ciboulette vu de prés

119

kcal

/

9

g Prot

50

min

Cake salé épinards, moutarde & ciboulette

June 18, 2025
link to recipe
Quatre jolies tranches de cake au potiron sont déposées sur un plat. Des pépites de chocolat servent de topping et d'autres sont parsemées autour.

122

kcal

/

10

g Prot

50

min

Cake protéiné potiron, cannelle et pépites de chocolat

June 18, 2025
link to recipe
Sur un large plat ovale de couleur noir, trois grosses tranches de cake sont visibles.

154

kcal

/

14

g Prot

30

min

Cake protéiné au citron et graines de pavot

June 18, 2025
link to recipe
Sur une assiette, un filet de cabillaud accompagne des carottes et des pommes de terre coupées en fines rondelles et des olives vertes.

300

kcal

/

28

g Prot

60

min

Cabillaud à la marocaine

June 18, 2025
link to recipe
Le cabillaud à la sauce tomate, haricots blancs et chorizo est présenté dans un petit bol. Huit fines tranches de chorizo accompagnent le plat.

282

kcal

/

31

g Prot

25

min

Cabillaud à la sauce tomate, haricots blancs et chorizo

June 18, 2025
link to recipe
Dans un petit saladier se trouve du poivron et du riz sauce curry coco. Quelques petits morceaux de poivrons se trouvent à côté du plat.

360

kcal

/

29

g Prot

25

min

Cabillaud, poivrons et riz sauce curry coco

June 18, 2025
link to recipe
Dans un plat de couleur bleu se trouve sept morceaux de cabillaud panés avec de la noix de coco. Deux fines tranches de citron jaune sont présentent.

233

kcal

/

25

g Prot

28

min

Cabillaud pané à la noix de coco

June 18, 2025
link to recipe

178

kcal

/

28

g Prot

25

min

Cabillaud au miel, citron et fraises

June 18, 2025
link to recipe
COMMENCER ICI