Skip to main content
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
25/08
RAS

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Catégories

Categories

Filtrer

Filtre
Un petit saladier accueille le Curry de poulet de Kakis, il est accompagné par du riz jaune.

360

kcal

/

37

g Prot

25

min

Curry de poulet aux kakis

June 18, 2025
link to recipe
Un petit saladier accueille la recette de curry de poids chiches, chou et poulet. La belle couleur jaune est donnée par la poudre de curry.

333

kcal

/

27

g Prot

25

min

Curry de pois chiches, chou et poulet

June 18, 2025
link to recipe
Présenté dans un petit bol de couleur blanc, ce curry exotique est accompagné de riz blanc.

291

kcal

/

22

g Prot

40

min

Curry exotique de banane plantain, coeur de palmier et soja

June 18, 2025
link to recipe
Le curry est présenté dans un bol avec des tranches d'ananas et de pêches sur le dessus, le tout posé sur un plateau de couleur doré.

322

kcal

/

29

g Prot

45

min

Curry d'églefins aux fruits

June 18, 2025
link to recipe
Le curry de seitan et carottes à la japonaise est accompagné d'un bol de riz à l'arrière plan, tout autour du curry il y a des fleurs de cerisier.

333

kcal

/

23

g Prot

35

min

Curry de seitan à la japonaise

June 18, 2025
link to recipe
Dans un petit saladier, les christophines et le poulet coupés en petits morceaux ont une jolie couleur jaune dû à la présence du curry.

273

kcal

/

26

g Prot

40

min

Curry de christophines et poulet

June 18, 2025
link to recipe
C'est le curry qui donne cette jolie couleur jaune aux différents ingrédients de la recette. Curry de chou-fleur, pois chiches et poulet.

283

kcal

/

32

g Prot

40

min

Curry de chou-fleur, pois chiches et poulet

June 18, 2025
link to recipe
Dans un bol se trouve le curry de boeuf au lait de coco et potiron. Le curry a joliment coloré en jaune les ingrédients de la recette.

309

kcal

/

29

g Prot

50

min

Curry de boeuf au lait de coco et potiron

June 18, 2025
link to recipe
Un saladier contient le curry aux haricots blancs, poulet, petits pois et champignons. Une cuillère en bois est au dessus. De l'oignon vert est à côté

371

kcal

/

35

g Prot

25

min

Curry aux haricots blancs, poulet, petits pois et champignons

June 18, 2025
link to recipe
Dans un grand bol en faïance, on retrouve d'un côté l'ananas et le seitan coupé en petits morceaux, et de l'autre côté du riz.

217

kcal

/

17

g Prot

32

min

Curry à l'ananas et seitan

June 18, 2025
link to recipe
Dans son plat à gratin, les graines de lupin constituent le fond du plat qui est recouvert par de généreuses cuisses de poulet au miel grillées.

624

kcal

/

56

g Prot

45

min

Cuisses de poulet au miel et graines de lupin

June 18, 2025
link to recipe
Deux tacos non pliés sont garnies des différents ingrédients dont les gros morceaux de concombres et le tofu.

428

kcal

/

28

g Prot

25

min

Crunchy veggie tacos

June 18, 2025
link to recipe
Le crumpet est surmonté par les oeufs et recouvert de la sauce à base de fromage blanc. Le tout est présenté sur une belle assiette de couleur bleue.

177

kcal

/

12

g Prot

45

min

Crumpet à la poêle et oeufs Bénédicte

June 18, 2025
link to recipe
Le crumble de fraises et cacahuètes est déposé dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé.

140

kcal

/

6

g Prot

25

min

Crumble revisité fraises et cacahuètes

June 18, 2025
link to recipe
La recette de croque-monsieur au comté, jambon de Serrano et poivrons est présentée sur une planche à découper de couleur noire.

317

kcal

/

22

g Prot

20

min

Croque-monsieur au comté, jambon de Serrano et poivrons

June 18, 2025
link to recipe
Deux croques madame avec de la viande des Grisons, de la sauce béchamel et des champignons de Paris sont déposés sur une planche en faience.

376

kcal

/

29

g Prot

28

min

Croque madame : viande des Grisons, sauce béchamel et champignons de Paris

June 18, 2025
link to recipe
Les crevettes bien rouges sont présentées dans un large plat rond en terre cuite. Du persil et un quartier de citron jaune complètent l'ensemble.

285

kcal

/

31

g Prot

45

min

Crevettes Saganaki

June 18, 2025
link to recipe
Dans un large plat en faïence de couleur blanc se trouve les crevettes piquantes à la sauce sriracha.

270

kcal

/

35

g Prot

15

min

Crevettes piquantes au sriracha et chou chinois

June 18, 2025
link to recipe
Sur un lit de feuilles de litchis se trouve les crevettes décortiquées avec les litchis coupés en deux. Le tout accompagné d'un peu de sauce soja.

228

kcal

/

30

g Prot

25

min

Crevettes aux litchis

June 18, 2025
link to recipe
Un petit saladier de couleur bleu reçoit la recette de crevettes au chou-fleur, ricotta et miel.

339

kcal

/

43

g Prot

25

min

Crevettes au chou-fleur, ricotta et miel

June 18, 2025
link to recipe
Dans un bol en grès se trouve la recette de crème protéinée à la banane et cacahuètes.

347

kcal

/

31

g Prot

15

min

Crème protéinée à la banane et cacahuètes

June 18, 2025
link to recipe
La crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges est présentée dans un petit saladier en grès.

142

kcal

/

7

g Prot

10

min

Crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges

June 18, 2025
link to recipe
Présentée dans un plat à gratin de couleur noir, cette crème dessert à pris une jolie couleur orangée grâce à l'orange.

96

kcal

/

7

g Prot

40

min

Crème dessert à l'orange et cannelle

June 18, 2025
link to recipe
La crème de riz protéinée se trouve dans un petit saladier. Le topping est constitué de fruits rouges, certains entiers et d'autres coupés en deux.

305

kcal

/

27

g Prot

15

min

Crème de riz protéinée

June 18, 2025
link to recipe
Présentée sur une feuille de palmier multipliant, se trouve la crème de blancs d'oeufs cannelle, confiture de lait et spéculoos.

177

kcal

/

23

g Prot

20

min

Crème de blancs d'oeufs, cannelle, confiture de lait et spéculoos

June 18, 2025
link to recipe
COMMENCER ICI