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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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22/09
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Recettes fast-food saines et protéinées

Recettes fast-food saines et protéinées

Recettes fast-food saines et protéinées

Recettes fast-food saines et protéinées

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Dans mes mains se trouve deux muffins burgers composé de cheddar, viande hachée, oignons frits et sauce sriracha.

357

kcal

/

34

g Prot

20

min

English muffin burger : cheddar, viande hachée, oignons frits et sauce sriracha

January 21, 2026
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Sur une belle assiette en faïence de couleur noire, le burger de jambon est accompagné de frites et de quelques feuilles de salade.

332

kcal

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24

g Prot

25

min

Burger haché de jambon

December 13, 2025
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Sur une table rustique en bois, se trouve un large plat de couleur blanc qui accueille une pizza maison.

746

kcal

/

74

g Prot

170

min

Pizza maison

July 12, 2025
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Sur une assiette plate de couleur noire se trouve les boulettes façon cheeseburger avec des tranches de cornichons.

60

kcal

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7

g Prot

40

min

Boulettes façon cheeseburger

July 12, 2025
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Présentée dans la poêle qui a servi à la cuisson, cette pizza appétissante ne demande qu'à être consommée.

489

kcal

/

46

g Prot

20

min

Pizza à la poêle

July 9, 2025
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Des petits nuggets de poulet bien grillés sont présentés dans le plat de cuisson. Déposé à côté se trouve de l'ail et une branche de persil.

203

kcal

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19

g Prot

30

min

Nuggets de poulet

July 9, 2025
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L'assiette contenant le kebab de veau maison est posée sur une serviette bleue et blanche. Le kebab est posé sur une sorte de galette.

300

kcal

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28

g Prot

35

min

Doner Kebab au poulet

July 9, 2025
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De généreux morceaux de poulet grillés sont présentés dans deux plats de cuisson en aluminium ronds.

278

kcal

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25

g Prot

30

min

Crunchy Chips nuggets

July 9, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille le blanc de dinde, les frites, la salade iceberg et les tomates cerises.

390

kcal

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36

g Prot

20

min

Assiette façon kebab

July 9, 2025
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51

kcal

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1

g Prot

5

min

Sauce bigmac

July 7, 2025
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Un petit plat rectangulaire peu profond accueille le sandwich croissant au fromage et au boeuf. Des petites carottes sont présentent à côté du plat.

329

kcal

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26

g Prot

20

min

Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf

July 7, 2025
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Encore dans son plat de cuisson, la pizza est recouverte de chocolat avec les marshmallows disposés avec application pour le plus bel effet visuel.

490

kcal

/

43

g Prot

35

min

Pizza protéinée, chocolat & marshmallow

July 7, 2025
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Dans un panier en osier se trouve de petits pains à la purée de patate douce.

272

kcal

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8

g Prot

150

min

Pain à burger à la patate douce

July 7, 2025
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Sur une table sont disposées deux assiettes avec les nachos, les tomates, les oignons, la purée d'avocat et la viande de boeuf hachée.

387

kcal

/

40

g Prot

27

min

Nachos maison

July 7, 2025
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Les frites de patate douce à la chair orange grâce au paprika présentent leurs plus belles couleurs.

138

kcal

/

3

g Prot

40

min

Frites de patate douce

July 7, 2025
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Dans la main de Maelle se trouve le burger bowl cake camembert, poulet et oignons confits. Dans le saladier de la salade et des tomates coupées.

406

kcal

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37

g Prot

25

min

Burger Bowl cake camembert, poulet et oignons confits

July 7, 2025
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Présenté au centre d'une assiette de couleur noire et bleue, ce burger est un vrai régal pour les yeux. Il invite à un moment de pur plaisir.

424

kcal

/

42

g Prot

27

min

Burger Bowl cake

July 7, 2025
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Ce bagel se présente sous la forme d'un burger, avec ses différents aliments, à commercer par les concombres, la tranche de saumon et la salade

278

kcal

/

24

g Prot

25

min

Bagel au saumon et fromage frais

July 7, 2025
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Disposées sur une assiette blanche les pommes de terre sont coupées en gros morceaux. Le piment Jalapeno et le St. Moret agrémentent le tout.

367

kcal

/

12

g Prot

30

min

Potatoes et sauce citron vert jalapeño

July 3, 2025
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Après la cuisson de cette pizza quatre saisons, une personne munie d'une cuillère mets de la sauce tomate sur la pizza.

893

kcal

/

78

g Prot

45

min

Pizza 4 saisons avec pâte de chou-fleur

July 3, 2025
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Je tiens entre mes mains un magnifique bao burger avec le poulet et les différents légumes.

506

kcal

/

34

g Prot

220

min

Bao burger

June 26, 2025
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On peut voir deux petites pizzas individuelles avec leur garniture de poulet, champignons et fromage. La pâte est faite à base de carottes.

466

kcal

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30

g Prot

45

min

Pizza individuelle à la pâte de carotte

June 18, 2025
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Un petit ramequin en faïence contient la mayonnaise maison sans huile. A coté se trouve de l'ail et un demi citron jaune.

60

kcal

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7

g Prot

10

min

Mayonnaise maison sans huile

June 18, 2025
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Dans un plat on retrouve de grosses frites de polenta posées sur un papier de couleur brun pour absorber l'excédant d'huile de cuisson.

195

kcal

/

4

g Prot

30

min

Frites de polenta

June 18, 2025
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Deux gros french tacos montagnards sont posés sur une planche à découper en bois. L'un des deux montre la généreuse garniture à base de viande.

685

kcal

/

55

g Prot

25

min

French tacos montagnard

June 18, 2025
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