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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

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Présenté sur une grande assiette de couleur noire, le cheesecake en forme de coeur est saupoudré généreusement de noix de coco râpée.

135

kcal

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8

g Prot

40

min

Simili cheesecake protéiné au coco et au citron vert

July 7, 2025
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55

kcal

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6

g Prot

5

min

Dips de légumes et sauce à l'oignon

July 7, 2025
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Disposé dans trois grands verres, on retrouve les couches alternées de crème vanille et de chocolat et sur le dessus le brownie émietté.

154

kcal

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12

g Prot

20

min

Crème protéinée chocolat & vanille

July 7, 2025
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Un petit saladier recueille la crème dessert au chocolat.

250

kcal

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16

g Prot

140

min

Crème dessert au chocolat

July 7, 2025
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Dans un grand et large bol, on retrouve la compote de pomme. Des petits rouleaux de cannelle se trouvent à côté.

52

kcal

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0

g Prot

30

min

Compote de pommes, à la vanille & cannelle

July 7, 2025
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Présenté dans un moule de cuisson, le cheesecake est recouvert par des tranches d'ananas.

222

kcal

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16

g Prot

90

min

Cheesecake protéiné exotique coco & ananas

July 7, 2025
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Posé sur une assiette de couleur blanche, un généreux morceau de cheesecake avec ses framboises.

223

kcal

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19

g Prot

50

min

Cheesecake protéiné chocolat blanc et framboises

July 7, 2025
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Une grosse et belle tranche de cheesecake montre tout son moelleux. Les cacahuètes concassés sommairement sont disposés sur le dessus.

237

kcal

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22

g Prot

60

min

Cheesecake protéiné aux cacahuètes

July 7, 2025
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Je tiens dans ma main une petite tranche de cheesecake au citron.

117

kcal

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7

g Prot

45

min

Cheesecake au citron

July 7, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve le cheesecake façon brownie posé sur du chocolat en poudre.

153

kcal

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11

g Prot

45

min

Cheesecake façon brownie

July 7, 2025
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Le cheesecake est présenté sur une ardoise et il est recouvert généreusement de myrtilles.

191

kcal

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11

g Prot

60

min

Cheesecake aux myrtilles

July 7, 2025
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Sur une assiette blanche, le cheesecake aux canneberges est coupé en huit parts. Des branches d'épicéa et des petites baies rouges sont visibles.

210

kcal

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21

g Prot

60

min

Cheesecake aux canneberges protéinés

July 7, 2025
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La magnifique bûche tiramisu au pain d'épices est présentée sur une planche à découper de couleur noire.

176

kcal

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11

g Prot

40

min

Bûche tiramisu au pain d'épices

July 7, 2025
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Sur un plan de travail en bois se trouve une grosse part de cheesecake Oréo avec du fromage blanc sur le dessus.

89

kcal

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5

g Prot

60

min

Bouchées cheesecake Oréo protéinées

July 7, 2025
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Posées dans un panier, se trouve deux verrines contenant le fromage blanc avec la purée de mangue et les fruits de la passion.

269

kcal

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32

g Prot

15

min

Bol de Skyr aux saveurs exotiques

July 7, 2025
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Dans un bol en faïence bleu et blanc se trouve le fromage blanc et le chocolat à l'aspect d'un

260

kcal

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33

g Prot

10

min

Bol de Skyr au chocolat

July 7, 2025
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Une grosse banane coupée en deux dans le sens de la longueur, caramélisée reçoit la préparation à base de fromage blanc.

366

kcal

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34

g Prot

15

min

Bol de Skyr, banane et noix caramélisés

July 7, 2025
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Un petit plat carré en faïence sert à présenter la recette de bol Weetabix, framboises, chamallows et chocolat noir.

380

kcal

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34

g Prot

20

min

Bol Weetabix, framboises, chamallows et chocolat noir

July 7, 2025
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Dans une assiette noire, les différents aliments qui composent ce bol constituent un magnifique bouquet de couleurs.

543

kcal

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41

g Prot

35

min

Bol Méditerranéen : saumon, raisins blanc, crudités et quinoa

July 7, 2025
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Dans un bol en grès se trouve l'ensemble des ingrédients de la recette, soit les lentilles, les lardons, le comté et les crudités.

404

kcal

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41

g Prot

25

min

Bol de lentilles, lardons, comté et crudités

July 7, 2025
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Dans un petit bol de couleur bleu se trouve du kiwi; de l'ananas, du saumon, de la roquette avec de la sauce moutarde.

483

kcal

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43

g Prot

40

min

Bol kiwi, saumon, ananas, roquette et sauce moutarde

July 7, 2025
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Le bol est composé de thon en petits cubes, de pommes de terre en rondelles, de courgettes en tagliatelles et il est recouvert d'une crème de feta.

525

kcal

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54

g Prot

35

min

Bol de courgettes, thon vanillé, pommes de terre et crème de feta

July 7, 2025
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Ce bagel se présente sous la forme d'un burger, avec ses différents aliments, à commercer par les concombres, la tranche de saumon et la salade

278

kcal

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24

g Prot

25

min

Bagel au saumon et fromage frais

July 7, 2025
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Dans un petit saladier se trouve des wraps roses accompagnés de rillettes de thon au pesto.

145

kcal

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16

g Prot

10

min

Rillettes de thon au pesto

July 6, 2025
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Six ice cream sandwich spéculoos sont disposés sur une belle planche à découper de couleur noire.

97

kcal

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3

g Prot

80

min

Ice cream sandwich spéculoos

July 4, 2025
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