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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

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419

kcal

/

33

g Prot

20

min

Brioche façon tiramisu

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Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.

300

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

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Dans un saladier, on retrouve le quinoa, la betterave, les pommes; les épinards, le Comté et le thon. Deux belles pommes sont à côté du plat.

325

kcal

/

31

g Prot

15

min

Salade de quinoa, betterave, pommes, épinards, Comté et thon

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Dans un bol en grès de couleur beige, se trouve la salade mixte avec en son centre un oeuf mollet parfaitement cuit.

339

kcal

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30

g Prot

25

min

Salade mixte au poulet, bacon, oeuf mollet, myrtilles, asperges et cream cheese

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Dans un large plat rond de couleur vert, se trouve sous la forme d'une pyramide les ingrédients que sont les nouilles de konjak et le saumon

362

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

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Dans un plat blanc se trouve la salade asiatique épicée au poulet avec sa purée de cacahuètes. Le poivron rouge donne de la couleur à la recette.

304

kcal

/

34

g Prot

10

min

Salade asiatique épicée au poulet et purée de cacahuète

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Le pudding ensanglanté à base de figues, bergamote et avoine est recouvert par du fromage blanc.

284

kcal

/

28

g Prot

15

min

Pudding ensanglanté : figues, bergamote et avoine

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Dans un bocal à viser se trouve le mocha overnight oats. Quelques pépites de chocolat sont à côté.

321

kcal

/

34

g Prot

245

min

Mocha overnight oats

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Dans un pot en verre se trouve les tranches de pommes vertes, le citron vert et le basilic. Quelques glaçons accompagnent le détox water.

0

kcal

/

0

g Prot

10

min

Détox water pomme verte, citron vert et basilic

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La recette de Chirashi au saumon et mangue accompagnée de riz thai est présentée dans un petit saladier.

474

kcal

/

27

g Prot

20

min

Chirashi au saumon et mangue

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Dans un grand bol se trouve le chirashi de konjac composé de thon frais cru coupé en fines tranches, de perles de kojak, d'avocat et de citron.

291

kcal

/

25

g Prot

35

min

Chirashi de konjac

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La salade de pommes de terre, thon, olives vertes et feta est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

364

kcal

/

36

g Prot

35

min

Salade de pommes de terre, thon, olives vertes & fêta

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Dans un joli saladier, se trouve le mélange de pâtes, de poulet, de tomates, avec la ciboulette émincée, le maïs et les haricots rouges .

453

kcal

/

33

g Prot

25

min

Salade de pâtes, maïs, haricots rouges et poulet

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Posés sur un plat noir, se trouve cinq wraps à base de patate douce, grenades, dattes et soja. Autour se trouve un demi citron vert et le l'ail.

369

kcal

/

22

g Prot

35

min

Wraps végétariens patate douce, grenade, dattes et soja

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Dans un petit saladier, se trouve deux grosses tomates farcies avec du thon, du riz basmati et de la chair de tomates.

249

kcal

/

25

g Prot

25

min

Tomates farcies spéciales canicule

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Le houmous de courgettes parsemé de graines de sésame est présenté dans un petit bol de couleur bleu. La sauce de couleur verte est du plu bel effet.

47

kcal

/

2

g Prot

20

min

Houmous de courgettes

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Douze buchettes apéritives au saumon fumé, aneth, St-Moret et pignons de pin sont présentées sur un plat de couleur bleu alvéolé.

51

kcal

/

3

g Prot

20

min

Buchettes apéritives au saumon fumé, aneth & St-Moret, miel, pignons de pin

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L'assiette mexicaine au poulet; riz de chou-fleur, haricots rouges et maïs est présentée dans un saladier en faïence de couleur bleu.

333

kcal

/

38

g Prot

20

min

Assiette mexicaine au poulet, riz de chou-fleur, haricots rouges et maïs

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Une douzaine de sushis de saumon sont disposés sur un plat peu profond de couleur noir.

273

kcal

/

31

g Prot

35

min

Sushis de saumon, konjac et émulsion yaourt concombre, citron

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Quatre grosses bouchées sont enroulées dans une algue Nori, composée de riz, de blanc de dinde, de radis, de carotte râpé avec de la sauce cacahuète.

184

kcal

/

15

g Prot

25

min

Gimbap et sauce cacahuète

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Ce tiramisu est présenté dans trois verrines et il est décoré de spéculoos émiettés, de grenades et d'amandes effilées.

149

kcal

/

7

g Prot

30

min

Tiramisu aux spéculoos

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La glace à la vanille et cookies est présentée dans des cornets traditionnels. Deux cookies accompagnent les cornets de glace.

117

kcal

/

9

g Prot

130

min

Glace à la vanille et cookies

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Une assiette en faïence de couleur beige contient une grosse boule de glace. Une grosse cuillère en argent en forme de feuille est à côté de la glace.

118

kcal

/

10

g Prot

495

min

Glace et spéculoos

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Dans un bol en verre se trouve la glace à la vanille et au miel avec une petite feuille de menthe dessus. Dans un autre bol se trouve le miel.

99

kcal

/

9

g Prot

135

min

Glace façon cheesecake miel et vanille

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Deux petits gobelets contiennent de la glace à la fraise. A côté on voit des fraises entières et d'autres coupées en deux.

109

kcal

/

11

g Prot

135

min

Glace à la fraise

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