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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

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Sur une table en bois rustique, dans un plat de forme carré se trouve trois cornets de glace à la cerise accompagnés par des cerises entières.

72

kcal

/

8

g Prot

375

min

Glace à la cerise

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La salade de quinoa avec les fruits rouges, de la pomme et du poulet sont disposés sur une assiette plate de couleur noire.

288

kcal

/

23

g Prot

30

min

Salade vitaminée de quinoa, fruits et poulet

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Le bagel saumon, cream cheese et myrtilles est présenté sur une belle assiette de couleur foncée.

289

kcal

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24

g Prot

15

min

Bagel saumon, cream cheese et myrtilles

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Un saladier en grès accueille la recette de salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce de sauce de fruits rouges.

479

kcal

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43

g Prot

20

min

Salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce aux fruits rouges

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Cette salade de crudité est composée de concombres, tomate cerise, radis, purée de cacahuètes et tofu râpé.

366

kcal

/

29

g Prot

30

min

Salade de crudités, purée de cacahuètes et tofu râpé

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La salade d'ananas, roquette, râpé de poulet, sauce fromage blanc et parmesan.

384

kcal

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46

g Prot

20

min

Salade d'ananas, roquette, râpé de poulet, sauce fromage blanc et parmesan

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204

kcal

/

22

g Prot

20

min

Overnight protéiné aux graines de chia, choco et cacahuètes

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On retrouve cette recette de ceviche de tilapias dans un petit saladier en faïence blanc. Les ingrédients sont coupés en petits cubes et mélangés.

224

kcal

/

41

g Prot

150

min

Ceviche de tilapias

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Le Cuajada après cuisson prend la couleur des pêches (jaune-orangé). Présenté dans une assiette creuse, il est coupé en morceaux inégaux.

117

kcal

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8

g Prot

50

min

Cuajada aux pêches

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Disposés dans deux bols, le fromage blanc avec la vanille tapissent le fond des bols. De généreux morceaux de mangue sont sur le dessus.

272

kcal

/

31

g Prot

20

min

Bol de Skyr à la vanille, mangue et citron vert

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Dans un grand saladier de couleur blanc, se trouve la semoule accompagnée des légumes du soleil comme les tomates et les poivrons.

369

kcal

/

44

g Prot

30

min

Semoule du soleil

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Dans un bol en porcelaine de couleur blanc se trouve la sauce tartare. Des quartiers de citrons jaunes sont à côté du bol.

36

kcal

/

3

g Prot

15

min

Sauce tartare

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La sauce salade exotique est présentée dans un bol de couleur marron joliment décoré.

34

kcal

/

0

g Prot

5

min

Sauce salade exotique

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Posé sur une planche à découper, un bol contient de la salade accompagnée de la sauce salade carotte et gingembre.

22

kcal

/

1

g Prot

5

min

Sauce salade carotte et gingembre

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Le sapin de Noël aux herbes accompagné de baby carottes et de crackers est présenté sur un plat en faïence de couleur bleu.

139

kcal

/

3

g Prot

20

min

Sapin de Noël aux herbes

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Des cookies couleur arc en ciel alternent avec de la glace parfum amande. ils sont empilés façon sandwich.

168

kcal

/

13

g Prot

30

min

Sandwich rainbow cookie glace

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Dans un saladier, le Salmorejo de couleur légèrement jaune/orangé est parsemé de petits morceaux de jambon et d'oeuf.

370

kcal

/

33

g Prot

15

min

Salmorejo

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Dans une assiette de couleur bleu se trouve le tofu coupé en cubes, avec les fraises, les radis et le vermicelle de riz.

494

kcal

/

36

g Prot

40

min

Salade de tofu, soja, gingembre, fraises et vermicelles de riz

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Un petit saladier accueille la salade russe. Autour du plat se trouve deux carottes et des pommes de terre rosées.

416

kcal

/

34

g Prot

35

min

Salade russe

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Un saladier de couleur bleu accueille la salade de riz, maïs, haricots rouges, thon et tomates.

336

kcal

/

26

g Prot

20

min

Salade de riz, mais, haricots rouges, thon et tomates

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Un saladier de couleur bleu accueille la salde de quinoa, poulet, haricots rouges, maïs et poivrons.

308

kcal

/

32

g Prot

15

min

Salade de quinoa, poulet, haricots rouges, maïs et poivrons

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Je tiens entre mes mains une belle assiette contenant la salade de quinoa, fèves, haricots verts, mangues et émincé de soja.

423

kcal

/

40

g Prot

30

min

Salade de quinoa, fèves, haricots verts, mangues et émincé de soja

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Dans un plat en verre rectangulaire aux coins arrondis, se trouve la salade de poulet au curry, estragon et cerises.

320

kcal

/

35

g Prot

20

min

Salade de poulet, estragon, amandes effilées et cerises

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Dans un petit saladier sont mélangés les pommes de terre coupées en gros cubes, du blanc de dinde, du St Moret, des oeufs durs avec des cornichons.

377

kcal

/

30

g Prot

30

min

Salade piémontaise revisitée

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Un petit saladier accueille la salade de pâtes de thon, endives, pommes et macédoine. Quelques petites feuilles d'endives sont à côté du plat.

383

kcal

/

37

g Prot

20

min

Salade de pâtes au thon, endives, pommes et macédoine de légumes

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