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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

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Dans un bocal en verre se trouve la recette de chou-kale. Sur le dessus du bocal apparait le gorgonzola coupé en morceaux et les grains de grenades.

333

kcal

/

36

g Prot

40

min

Salade de chou kale, poulet, poires et clémentines

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La salade de harucots blans, carottes, thon, sauce moutarde et sésame est présentée dans un perit saladier.

236

kcal

/

32

g Prot

15

min

Salade de haricots blancs, carottes, thon et sauce moutarde sésame

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La salade de fraises, feta, poulet et noix est présentée dans un saladier en grès de couleur beige.

342

kcal

/

27

g Prot

15

min

Salade de fraises, fêta, poulet et noix

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Dans un petit saladier d'origine asiatique de couleur bleu, on retrouve la salade de vermicelle de riz, carottes et tofu teriyaki.

398

kcal

/

25

g Prot

30

min

Salade de vermicelle de riz, carottes et tofu teriyaki

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Un plat creux reçoit la salade de riz avec les tomates cerises coupées en deux, le thon et le Comté. Des tomates sont déposées près du plat.

408

kcal

/

34

g Prot

40

min

Salade de riz

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Dans un large bol, se trouve pêle-mêle les ingrédients de cette salade de ravioles, champignons, poulet émincé et tomates séchées.

308

kcal

/

26

g Prot

25

min

Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées

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Dans un saladier se trouve les pâtes, les épinards, des quartiers d'orange, le poulet et des raisins secs. Un régal pour les yeux et les papilles.

370

kcal

/

28

g Prot

35

min

Salade de pâtes, épinards, orange, poulet et raisins secs

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Présenté dans un plat creux, cette salade exotique donne envie d'être dégustée. Trois tranches de citron agrémentent le tout.

304

kcal

/

20

g Prot

25

min

Salade de l'exploratrice

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Pêle-mêle se trouves des feuilles d'épinards, des fraises coupées en deux et de généreux morceaux de poulet. Le tout mélangé.

258

kcal

/

30

g Prot

30

min

Salade de fraises, épinards et poulet

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Sur un lit de menthe fraîche et de feuilles de coriandre se trouve les crevettes et de jolies boules de melon pour composer cette salade fraîcheur.

328

kcal

/

31

g Prot

20

min

Salade de crevettes et melon

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la salade, composée de chou, d'allumettes de bacon et de Comté.

362

kcal

/

41

g Prot

20

min

Salade de chou, allumettes de bacon et Comté

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Dans un plat creux, se trouve les différents ingrédients qui compose cette salade. A côté on peut voir deux belles tomates et un demi citron jaune.

483

kcal

/

44

g Prot

28

min

Salade de brocolis, raisins, maïs, abricot et sirop d'érable

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Les betteraves ont joliment colorées tous les ingrédients de la recette de salade au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet.

267

kcal

/

21

g Prot

25

min

Salade composée au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet

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Dans un petit saladier se trouve la salade de brocolis avec des fèves pelées, de la viande des Grisons taillée en tranches fines et des myrtilles.

300

kcal

/

34

g Prot

35

min

Salade de brocolis, fèves, viande des Grisons et myrtilles

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Un petit saladier blanc accueille la salade Bo Bun composée de saucisses végétales coupées en rondelles et de concombres coupés en bâtonnets.

427

kcal

/

30

g Prot

30

min

Salade Bo Bun végétarien

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Dans un petit saladier se trouve quatre rouleaux de printemps accompagnés de fines lamelles de mangues; avec un topping de coco.

106

kcal

/

9

g Prot

20

min

Rouleaux de printemps protéinés mangues et coco

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Au travers de la fine feuille de riz transparente on peut voir la viande des Grisons avec sa belle couleur rouge et la coriandre finement hachée.

97

kcal

/

8

g Prot

25

min

Rouleaux de printemps, viande des grisons, poires & emmental

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Parfaitement roulés dans les feuilles de riz, ces rouleaux de printemps laissent apparaître les légumes qui composent la recette.

114

kcal

/

7

g Prot

35

min

Rouleaux de printemps au tofu

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Le roulé est parsemé de noix de coco râpée et il est présenté sur une assiette de couleur blanche décorée à l'aide de colorant alimentaire rouge.

148

kcal

/

8

g Prot

60

min

Gâteau roulé vanille et coco

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Ce konjak façon riz au lait est présenté dans six petits ramequins de différentes couleurs.

105

kcal

/

8

g Prot

25

min

Konjac façon riz au lait

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Cette recette de rainbow bol au tofu miso, crudités et houmous de betteraves porte bien son nom d'arc en ciel comme on peut le voir.

355

kcal

/

29

g Prot

30

min

Rainbow bol au tofu miso, crudités et houmous de betteraves

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La quiche aux épinards, mozarella et feta sans pâte montre sa belle couleur jaune et nous laisse entrevoir son goût crémeux très savoureux.

171

kcal

/

14

g Prot

60

min

Quiche aux épinards, mozarella & feta sans pâte

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Le pudding mangue et coco esr présenté dans petit saladier de couleur bleu

147

kcal

/

8

g Prot

20

min

Pudding mangue et coco

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Le pudding à l'avoine et aux céréales est présenté sur une planche à découper de couleur noire.

89

kcal

/

3

g Prot

30

min

Pudding à l'avoine et aux céréales

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Six tranches de pommes festives sont recouvertes de colorants alimentaires et de vermicelles multicolores.

236

kcal

/

16

g Prot

15

min

Pommes festives

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