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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
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Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

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Le gratin de blé, légumes et haché végétal bien gratiné grâce au fromage râpé est présenté au centre d'un plat peu profond de couleur noir..

425

kcal

/

39

g Prot

45

min

Gratin de blé, légumes et haché végétal

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Le gratin de carottes, potiron, fromage de chèvre et émincés de poulet rôti montre sa belle couleur orangée.

299

kcal

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34

g Prot

25

min

Gratin de carottes, potiron, fromage de chèvre et émincés de poulet rôti

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Un petit saladier accueille la recette de gnocchi au St Moret, légumes et viandes des Grisons.

370

kcal

/

26

g Prot

20

min

Gnocchi au St Moret, légumes et viande des Grisons

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Quatre petites galettes de couleur vertes caractéristique de l'épinard sont agrémentés sur le dessus de petits morceaux de fromage de chèvre..

116

kcal

/

9

g Prot

25

min

Galettes d'épinard & fromage de chèvre

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La galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles est présentée sur un plat carré en faïence de couleur bleu.

238

kcal

/

25

g Prot

15

min

Galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles

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Deux gros french tacos montagnards sont posés sur une planche à découper en bois. L'un des deux montre la généreuse garniture à base de viande.

685

kcal

/

55

g Prot

25

min

French tacos montagnard

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Posé sur une table, se trouve un bol avec le fromage fondu. Des crevettes, des champignons avec des tranches de pain sont présents également.

335

kcal

/

48

g Prot

15

min

Fondue revisitée

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La recette de croque-monsieur au comté, jambon de Serrano et poivrons est présentée sur une planche à découper de couleur noire.

317

kcal

/

22

g Prot

20

min

Croque-monsieur au comté, jambon de Serrano et poivrons

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Deux croques madame avec de la viande des Grisons, de la sauce béchamel et des champignons de Paris sont déposés sur une planche en faience.

376

kcal

/

29

g Prot

28

min

Croque madame : viande des Grisons, sauce béchamel et champignons de Paris

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Les crevettes bien rouges sont présentées dans un large plat rond en terre cuite. Du persil et un quartier de citron jaune complètent l'ensemble.

285

kcal

/

31

g Prot

45

min

Crevettes Saganaki

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Au centre d'un plat de couleur noir, se trouve la courge taillée façon spaguettis, les allumettes de bacon et de la crème fraîche sur le dessus.

367

kcal

/

39

g Prot

35

min

Courge Spaghetti, bacon et crème fraîche

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Posée sur une feuille sulfurisé, la courge butternut coupée en deux reçoit la farce au gorgonzola, champignons et poulet rôti.

429

kcal

/

51

g Prot

45

min

Courge butternut farcie au gorgonzola, champignons et poulet rôti

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La peau épaisse de la courge sert de réceptacle à la préparation. Le fromage fondue complète la recette. Deux olives noires se trouvent à côté.

436

kcal

/

30

g Prot

80

min

Courge butternut farcie

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Les conchiglionis farcis aux courgettes, st-moret et poulet sont présentés dans un plat à gratin noir avec en arrière plan une plante.

451

kcal

/

36

g Prot

55

min

Conchiglionis, courgettes, St-Môret et poulet

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Le colin, le riz, les épinards et la crème de parmesan sont présentés dans un saladier de couleur bleu

328

kcal

/

30

g Prot

20

min

Colin, riz, épinards et sa crème au parmesan

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Un petit plat de couleur bleu accueille deux clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé.

109

kcal

/

15

g Prot

20

min

Clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé

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Les christophines sont disposées dans un moule transparent et farcies de lardons, Béchamel et fromage fondu.

455

kcal

/

36

g Prot

55

min

Christophine farcie aux lardons, Béchamel et fromage

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Dans un petit saladier se trouve la recette de choux-fleurs façon mac avec du Cheddar râpé fondu.

403

kcal

/

35

g Prot

30

min

Choux-fleurs façon mac et cheese veggie

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La recette de chou-fleur, viande hachée et trois fromages est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

302

kcal

/

29

g Prot

30

min

Chou-fleur, viande hachée et trois fromages

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Trois minis pizzas de chou blanc sont présentées sur un plat rectangulaire en faïence de couleur bleu.

358

kcal

/

23

g Prot

50

min

Chou blanc façon minis pizzas végétarienne

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Présenté dans un saladier, se trouve le burger façon king toast au poulet, crème balsamique, oignons frits et chips de jambon sec

417

kcal

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35

g Prot

30

min

Burger façon king toast au poulet, crème balsamique, oignons frits et chips de jambon sec

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le burger bowl cake à la cancoillotte et escalope de poulet.

490

kcal

/

49

g Prot

25

min

Burger Bowl Cake à la cancoillotte et escalope de poulet

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Sur une planche à découpé se trouve le burger de blinis, concombre, tomates, saumon fumé et crème au bleu.

371

kcal

/

21

g Prot

15

min

Burger de blinis, concombre, tomates, saumon fumé et crème au bleu

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Sur un plat de cuisson, se trouve l'ensemble des ingrédients de la recette. Les courgettes, les filets de truite émiettés, ainsi que la cancoillotte.

394

kcal

/

41

g Prot

45

min

Blé, courgettes, truite et cancoillotte

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Les artichauds au jambon, burrata et pistaches sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu.

430

kcal

/

35

g Prot

15

min

Artichauts au jambon, burrata et pistaches

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