Skip to main content
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•

300 recettes de petits déjeuners minceur healthy, gourmands et protéinés

300 recettes de petits déjeuners minceur healthy, gourmands et protéinés

300 recettes de petits déjeuners minceur healthy, gourmands et protéinés

300 recettes de petits déjeuners minceur healthy, gourmands et protéinés

Catégories

Categories

Filtrer

Filtre
Les pancakes salés aux brocolis sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu. Quelques fleurettes de brocolis sont autour du saladier.

59

kcal

/

4

g Prot

25

min

Pancakes salés aux brocolis

link to recipe
Les pancakes protéinés aux pommes et cacahuète sont présentés dans un saladier de couleur bleu.

114

kcal

/

10

g Prot

20

min

Pancakes protéinés aux pommes et cacahuètes

link to recipe
Deux tranches de pains de mie composent la recette de pain perdu salé aux épinards. Quelques champignons de Paris sont dispersés à côté du plat.

281

kcal

/

21

g Prot

25

min

Pain perdu salé aux épinards, champignons & parmesan

link to recipe

333

kcal

/

37

g Prot

15

min

Omelette aux épinards et tomates

link to recipe
La galette de carottes et fromage est présentée dans un petit saladier de couleur bleu. Sept petites carottes sont autour du saladier.

287

kcal

/

24

g Prot

15

min

Galette de carottes et fromage

link to recipe
Sur un petit plateau de couleur bleu, se trouve un English muffin composé de blanc d'oeuf, poivrons verts, tomates et emmental.

225

kcal

/

16

g Prot

15

min

English muffin aux poivrons, tomates, emmental et pesto vert

link to recipe
Un petit saladier de couleur bleu accueille le bol protéiné de l'automne composé d'une pomme à la cannelle au sirop d'érable et aux flocons d'avoine.

302

kcal

/

25

g Prot

20

min

Bol protéiné de l'automne : pomme à la cannelle au sirop d'érable et aux flocons d'avoine

link to recipe
La recette de Big Pancake au potiron, avocat et oeuf est présentée dans un petit saladier en grès de couleur beige.

370

kcal

/

29

g Prot

20

min

Big pancake au potimarron, avocat et œuf

link to recipe
Un petit saladier accueille les d'oeufs brouillés à la méditerranéenne, composée de deux oeufs, de tomates, de poivrons verts et du blanc de dinde.

255

kcal

/

28

g Prot

15

min

Oeufs brouillés à la méditerranéenne

link to recipe
Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de porridge salé façon pizza.

349

kcal

/

32

g Prot

25

min

Porridge salé façon pizza

link to recipe
Dans un plat joliment décoré de feuilles d'olivier, se trouve les oeufs, le bacon, les épinards, les patates douces et les pommes de terre rôties.

400

kcal

/

36

g Prot

35

min

Assiette petit-déjeuner : Œufs, bacon, épinards, patates douces et pommes de terre rôties

link to recipe

287

kcal

/

15

g Prot

10

min

Porridge protéiné vanille

link to recipe

204

kcal

/

22

g Prot

20

min

Overnight protéiné aux graines de chia, choco et cacahuètes

link to recipe
Dans une assiette noire se trouve un English muffin composé d'oeuf poché, bacon, d'une sauce sriracha/moutarde et Vache qui rit accompagné d'asperge.

300

kcal

/

26

g Prot

20

min

English muffin : oeuf poché, bacon et sauce sriracha, moutarde

link to recipe
Huit crêpes au vert intense grâce aux épinards sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.

88

kcal

/

4

g Prot

30

min

Crêpes aux épinards

link to recipe
Dans un petit saladier, les pommes cuites à la cannelle sont déposées au dessus du cottage cheese.

360

kcal

/

40

g Prot

15

min

Cottage cheese aux pommes cuites à la cannelle

link to recipe
Une belle assiette de couleur bleue sert de présentoir à ce porridge au four façon carrot cake. Le glaçage est composé de ricotta et de Whey protéine.

311

kcal

/

23

g Prot

50

min

Porridge au four façon carrot cake

link to recipe
Disposés dans deux bols, le fromage blanc avec la vanille tapissent le fond des bols. De généreux morceaux de mangue sont sur le dessus.

272

kcal

/

31

g Prot

20

min

Bol de Skyr à la vanille, mangue et citron vert

link to recipe
Sur une assiette en grès, à coté d'une branche végétale qui donne un côté champêtre à ce plat, se trouve quatre saucisses veggie bien grillées.

177

kcal

/

32

g Prot

60

min

Saucisses végétarienne façon chipolata

link to recipe
Une assiette contient le Power bowl composé d'oeufs, bacon, brocolis, avocat, ainsi que deux galettes Rostis et une tranche de pain de seigle.

580

kcal

/

41

g Prot

20

min

Power Bowl : Oeufs, bacon, brocolis, pain de seigle et röstis

link to recipe
Le porridge salé végétarien aux épinards, tomates cerises, feta et oeuf est présenté dans un saladier. Quatre tomates cerises sont à côté du plat.

366

kcal

/

25

g Prot

30

min

Porridge salé végétarien aux épinards, tomates cerises, feta et oeuf

link to recipe
La recette de Porridge salé façon Tex-Mex est présenté dans un saladier. Deux poivrons un jaune et un rouge coupés en deux sont posés à côté du plat.

317

kcal

/

29

g Prot

30

min

Porridge salé façon Tex-Mex

link to recipe
Dans un petit plat carré de couleur bleu foncé, se trouve le porridge, les pommes coupées en cubes et le camembert.

427

kcal

/

35

g Prot

20

min

Porridge salé : pommes et camembert

link to recipe
Dans un petit saladier se trouve le porridge salé, le potiron, la viande des Grisons taillée en petits morceaux, le St. Moret et les cranberries.

515

kcal

/

41

g Prot

25

min

Porridge salé aux flocons de riz, potiron, viande des Grisons et cranberries

link to recipe
Le porridge salé aux choux-fleurs, blanc de dinde, fromage de chèvre et confiture de figues est présentée dans un petit saladier en grès.

364

kcal

/

30

g Prot

20

min

Porridge salé aux choux-fleurs, blanc de dinde, fromage de chèvre et confiture de figues

link to recipe