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625 recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

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Je tiens dans ma main, un bol de couleur bleu contenant une patate douce coupée en deux façon crème brûlée.

199

kcal

/

11

g Prot

27

min

Patate douce façon crème brûlée

July 8, 2025
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Les tortillas protéinées sont présentées dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

101

kcal

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8

g Prot

25

min

Tortilla protéinée

July 8, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche, on peut voit l'omelette hawaïenne pliée en deux qui laisse apparaître l'ananas et le poulet coupés en petits dés

329

kcal

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41

g Prot

20

min

Omelette de blancs d'oeuf à l'hawaïenne

July 8, 2025
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Six petits cupcakes sont accompagnés par sept Ferrero Rocher.

107

kcal

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5

g Prot

25

min

Cupcakes aux Ferrero Rocher

July 8, 2025
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Le bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat se trouve au fond d'un petit saladier en faïence de couleur bleu foncé.

406

kcal

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43

g Prot

20

min

Bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat

July 8, 2025
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Le big pancake est tartiné avec la cream cheese et le skyr à la vanille. Des myrtilles servent de topping.

356

kcal

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31

g Prot

20

min

Big pancake protéiné au cream cheese et skyr vanille

July 8, 2025
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Les pancakes sont fourrés au cheddar et au blanc de poulet et ils sont accompagnés d'une salade verte.

219

kcal

/

16

g Prot

25

min

Big Pancake façon Croque McDo

July 8, 2025
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Un petit saladier accueille six pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée.

309

kcal

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27

g Prot

25

min

Pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée

July 7, 2025
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Le porridge au coco et chocolat est présenté dans un plat creux en grès de couleur beige.

386

kcal

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22

g Prot

15

min

Porridge coco et chocolat

July 7, 2025
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Deux grands verres remplis de milkshake protéiné sont prêt à être consommé. Deux pailles et deux biscuits Oréo trempent dans chacun des milkshakes.

154

kcal

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16

g Prot

20

min

Milkshake protéiné et biscuit Oréo

July 7, 2025
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Sur un plan de travail de couleur sombre, se trouve trois jolies madeleines à la fleur d'oranger bien dorées et saupoudrées de poudre d'amande.

51

kcal

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5

g Prot

25

min

Madeleine protéinée fleur d'oranger & amande

July 7, 2025
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314

kcal

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36

g Prot

15

min

Frittata express au bacon et aux légumes

July 7, 2025
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Trois cookies à la fraise et au chocolat blanc sont présents accompagnés par deux grosses fraises.

70

kcal

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5

g Prot

15

min

Cookies à la fraise et chocolat blanc

July 7, 2025
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297

kcal

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27

g Prot

20

min

Bowl cake salé aux tomates cerises, feta et olives

July 7, 2025
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Dans un petit saladier alvéolé de couleur bleu se trouve deux gros morceaux de bowl cake accompagnés de carottes râpées en petits filaments.

438

kcal

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39

g Prot

20

min

Bowl cake protéiné façon Carrot Cake

July 7, 2025
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Dans un bol en faïence bleu et blanc se trouve le fromage blanc et le chocolat à l'aspect d'un

260

kcal

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33

g Prot

10

min

Bol de Skyr au chocolat

July 7, 2025
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Le big pancake aux pommes est surmonté d'une grosse boule de Boursin.

346

kcal

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18

g Prot

20

min

Big pancake aux pommes et au Boursin

July 7, 2025
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Dans un grand saladier transparent, on retrouve les couleurs de l'été avec le rouge de la pastèque et le vert des concombres. Le coco râpé pour finir.

139

kcal

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2

g Prot

15

min

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

July 7, 2025
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306

kcal

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20

g Prot

15

min

Bowl cake façon bounty

July 7, 2025
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La pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick est étalée sur une grosse tranche de pain et sur un pancake.

56

kcal

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1

g Prot

20

min

Pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick

July 7, 2025
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Dans un bol en faïence blanc se trouve la soupe de courgettes et Vache qui rit. Deux portions de fromage sont posée l'une sur l'autre.

96

kcal

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5

g Prot

16

min

Soupe de courgettes et Vache qui rit

July 7, 2025
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Dans un grand verre se trouve un smoothie, avec sur au dessus de grosses framboises et un spéculoos.

203

kcal

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18

g Prot

8

min

Smoothie protéiné framboises et spéculoos

July 7, 2025
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Dans un bol se trouve le smoothie. Sur le dessus se trouve une banane coupée en fines tranches, Des amandes concassées et du coco en poudre.

322

kcal

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28

g Prot

15

min

Smoothie bowl protéiné

July 7, 2025
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Deux gros verres accueillent ce dessert à base de fromage blanc, poire et caramel. De généreux morceaux de poire sont visibles dans les verres.

303

kcal

/

30

g Prot

12

min

Skyr à la poire et caramel

July 7, 2025
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Posé sur un fond noir, un assiette noire contenant du Skyr aux framboises avec quelques pistaches concassées sur le dessus.

251

kcal

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32

g Prot

10

min

Skyr aux framboises et pistaches

July 7, 2025
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