Recettes | Rapide [faible en calories, riche en protéines]

Les tortillas protéinées sont présentées dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

101

kcal

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8

g Prot

25

min

Tortilla protéinée

Sur une assiette de couleur blanche, on peut voit l'omelette hawaïenne pliée en deux qui laisse apparaître l'ananas et le poulet coupés en petits dés

329

kcal

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41

g Prot

20

min

Omelette de blancs d'oeuf à l'hawaïenne

Six petits cupcakes sont accompagnés par sept Ferrero Rocher.

107

kcal

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5

g Prot

25

min

Cupcakes aux Ferrero Rocher

Le bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat se trouve au fond d'un petit saladier en faïence de couleur bleu foncé.

406

kcal

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43

g Prot

20

min

Bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat

Un plat carré en faïence peu profond de couleur bleu sert de présentoir au big pancake au fromage frais et confiture de myrtilles.

369

kcal

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29

g Prot

20

min

Big pancake protéiné au fromage frais et confiture de myrtilles

Le big pancake est tartiné avec la cream cheese et le skyr à la vanille. Des myrtilles servent de topping.

356

kcal

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31

g Prot

20

min

Big pancake protéiné au cream cheese et skyr vanille

Les pancakes sont fourrés au cheddar et au blanc de poulet et ils sont accompagnés d'une salade verte.

219

kcal

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16

g Prot

25

min

Big Pancake façon Croque McDo

La pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick est étalée sur une grosse tranche de pain et sur un pancake.

56

kcal

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1

g Prot

20

min

Pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick

Dans un bol en faïence blanc se trouve la soupe de courgettes et Vache qui rit. Deux portions de fromage sont posée l'une sur l'autre.

96

kcal

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5

g Prot

16

min

Soupe de courgettes et Vache qui rit

Dans un grand verre se trouve un smoothie, avec sur au dessus de grosses framboises et un spéculoos.

203

kcal

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18

g Prot

8

min

Smoothie protéiné framboises et spéculoos

Dans un bol se trouve le smoothie. Sur le dessus se trouve une banane coupée en fines tranches, Des amandes concassées et du coco en poudre.

322

kcal

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28

g Prot

15

min

Smoothie bowl protéiné

Deux gros verres accueillent ce dessert à base de fromage blanc, poire et caramel. De généreux morceaux de poire sont visibles dans les verres.

303

kcal

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30

g Prot

12

min

Skyr à la poire et caramel

Posé sur un fond noir, un assiette noire contenant du Skyr aux framboises avec quelques pistaches concassées sur le dessus.

251

kcal

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32

g Prot

10

min

Skyr aux framboises et pistaches

Dans un saladier en faïence de couleur bleu se trouve le filet de saumon, riz de konjak sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes.

485

kcal

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47

g Prot

20

min

Filet de saumon, riz de konjac sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes

Sur une plaque de cuisson sont déposés trois pavés de saumon glacé à l'orange. Sur chaque morceau de saumon est déposé une tranche d'orange.

293

kcal

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32

g Prot

20

min

Saumon glacé à l'orange

51

kcal

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1

g Prot

5

min

Sauce bigmac

La recette de sandwich grillé à la banane et whey chocolat est présenté dans un petit bol en grès de couleur beige.

241

kcal

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21

g Prot

20

min

Sandwich grillé à la banane et whey chocolat

Un petit plat rectangulaire peu profond accueille le sandwich croissant au fromage et au boeuf. Des petites carottes sont présentent à côté du plat.

329

kcal

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26

g Prot

20

min

Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf

Trois samoussas bien dorés sont disposés sur un lit de tomates coupées en fines tranches.

32

kcal

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4

g Prot

25

min

Samoussas poulet, épinard & fromage de chèvre

Dans un grand saladier transparent, on retrouve les couleurs de l'été avec le rouge de la pastèque et le vert des concombres. Le coco râpé pour finir.

139

kcal

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2

g Prot

15

min

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

Un plat peu profond rectangulaire aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de salade de mangues pimentée à la thaï.

175

kcal

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4

g Prot

20

min

Salade de mangues pimentée à la thaï

Dans un petit saladier en grès, se trouve la salade de fraises. Le fromage burrata se trouve au centre et au dessus des fraises.

264

kcal

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8

g Prot

15

min

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

La recette joliement colorée de salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat est présentée dans un saladier en grès.

314

kcal

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8

g Prot

20

min

Salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat

Dans un gros bol se trouve les ingrédients de la salade colorée comme le chou rouge râpé, les quartiers de clémentines et les pommes.

178

kcal

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10

g Prot

20

min

Salade colorée de chou rouge, pommes et clementines sauce cacahuètes

Un ananas coupé en deux et vidé de sa chair sert de réceptacle à cette recette de riz sauté à l'ananas. Effet visuel garanti !

577

kcal

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47

g Prot

25

min

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Tortilla protéinée

Omelette de blancs d'oeuf à l'hawaïenne

Cupcakes aux Ferrero Rocher

Bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat

Big pancake protéiné au fromage frais et confiture de myrtilles

Big pancake protéiné au cream cheese et skyr vanille

Big Pancake façon Croque McDo

Pâte à tartiner au chocolat, compote de pommes et Nesquick

Soupe de courgettes et Vache qui rit

Smoothie protéiné framboises et spéculoos

Smoothie bowl protéiné

Skyr à la poire et caramel

Skyr aux framboises et pistaches

Filet de saumon, riz de konjac sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes

Saumon glacé à l'orange

Sauce bigmac

Sandwich grillé à la banane et whey chocolat

Crodiwch' : Sandwich croissant au fromage et au boeuf

Samoussas poulet, épinard & fromage de chèvre

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

Salade de mangues pimentée à la thaï

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

Salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat

Salade colorée de chou rouge, pommes et clementines sauce cacahuètes

Riz sauté à l'ananas