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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des dizaines de recettes de salades gourmandes, rassasiantes et faciles à faire pour maigrir en se régalant

Des dizaines de recettes de salades gourmandes, rassasiantes et faciles à faire pour maigrir en se régalant

Des dizaines de recettes de salades gourmandes, rassasiantes et faciles à faire pour maigrir en se régalant

Des dizaines de recettes de salades gourmandes, rassasiantes et faciles à faire pour maigrir en se régalant

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Le riz se trouve au fond d'un saladier bleu foncé et les différents ingrédient sont disposés par dessus, formant une jolie palette de couleurs..

509

kcal

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32

g Prot

27

min

Poke bowl, poulet, cacahuètes, pousses d'oignons germés et framboises

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Dans une assiette noire, les différents aliments qui composent ce bol constituent un magnifique bouquet de couleurs.

543

kcal

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41

g Prot

35

min

Bol Méditerranéen : saumon, raisins blanc, crudités et quinoa

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Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.

300

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

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Dans un saladier, on retrouve le quinoa, la betterave, les pommes; les épinards, le Comté et le thon. Deux belles pommes sont à côté du plat.

325

kcal

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31

g Prot

15

min

Salade de quinoa, betterave, pommes, épinards, Comté et thon

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Dans un bol en grès de couleur beige, se trouve la salade mixte avec en son centre un oeuf mollet parfaitement cuit.

339

kcal

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30

g Prot

25

min

Salade mixte au poulet, bacon, oeuf mollet, myrtilles, asperges et cream cheese

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Dans un large plat rond de couleur vert, se trouve sous la forme d'une pyramide les ingrédients que sont les nouilles de konjak et le saumon

362

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

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Dans un plat blanc se trouve la salade asiatique épicée au poulet avec sa purée de cacahuètes. Le poivron rouge donne de la couleur à la recette.

304

kcal

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34

g Prot

10

min

Salade asiatique épicée au poulet et purée de cacahuète

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La salade de pommes de terre, thon, olives vertes et feta est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

364

kcal

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36

g Prot

35

min

Salade de pommes de terre, thon, olives vertes & fêta

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Un petit saladier légèrement ovalisé accueille la salade de lentilles, le tofu aux herbes, la feta, la pomme et la betterave.

256

kcal

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20

g Prot

20

min

Salade aux lentilles, tofu aux herbes, feta, pomme et betterave

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Dans un joli saladier, se trouve le mélange de pâtes, de poulet, de tomates, avec la ciboulette émincée, le maïs et les haricots rouges .

453

kcal

/

33

g Prot

25

min

Salade de pâtes, maïs, haricots rouges et poulet

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Dans un petit saladier, se trouve deux grosses tomates farcies avec du thon, du riz basmati et de la chair de tomates.

249

kcal

/

25

g Prot

25

min

Tomates farcies spéciales canicule

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La salade de quinoa avec les fruits rouges, de la pomme et du poulet sont disposés sur une assiette plate de couleur noire.

288

kcal

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23

g Prot

30

min

Salade vitaminée de quinoa, fruits et poulet

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Un saladier en grès accueille la recette de salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce de sauce de fruits rouges.

479

kcal

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43

g Prot

20

min

Salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce aux fruits rouges

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La salade d'épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud se trouve dans un saladier de couleur bleu.

376

kcal

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31

g Prot

15

min

Salade d’épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud

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Cette salade de crudité est composée de concombres, tomate cerise, radis, purée de cacahuètes et tofu râpé.

366

kcal

/

29

g Prot

30

min

Salade de crudités, purée de cacahuètes et tofu râpé

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La salade d'ananas, roquette, râpé de poulet, sauce fromage blanc et parmesan.

384

kcal

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46

g Prot

20

min

Salade d'ananas, roquette, râpé de poulet, sauce fromage blanc et parmesan

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On retrouve cette recette de ceviche de tilapias dans un petit saladier en faïence blanc. Les ingrédients sont coupés en petits cubes et mélangés.

224

kcal

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41

g Prot

150

min

Ceviche de tilapias

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Une salade avec des carottes, des tomates, du jambon, et des patates douces avec en son centre la Tomme rôtie et la confiture de fraise.

443

kcal

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43

g Prot

50

min

Salade, Tomme rôtie et patates douces

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Dans une assiette de couleur bleu se trouve le tofu coupé en cubes, avec les fraises, les radis et le vermicelle de riz.

494

kcal

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36

g Prot

40

min

Salade de tofu, soja, gingembre, fraises et vermicelles de riz

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la salade de chou kale, perle de couscous, saumon fumé aux oignons et cornichons.

332

kcal

/

34

g Prot

15

min

Salade tiède de chou kale, perle de couscous, saumon fumé aux oignons et cornichons

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Un petit saladier accueille la salade russe. Autour du plat se trouve deux carottes et des pommes de terre rosées.

416

kcal

/

34

g Prot

35

min

Salade russe

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Un saladier de couleur bleu accueille la salade de riz, maïs, haricots rouges, thon et tomates.

336

kcal

/

26

g Prot

20

min

Salade de riz, mais, haricots rouges, thon et tomates

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Un saladier de couleur bleu accueille la salde de quinoa, poulet, haricots rouges, maïs et poivrons.

308

kcal

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32

g Prot

15

min

Salade de quinoa, poulet, haricots rouges, maïs et poivrons

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Je tiens entre mes mains une belle assiette contenant la salade de quinoa, fèves, haricots verts, mangues et émincé de soja.

423

kcal

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40

g Prot

30

min

Salade de quinoa, fèves, haricots verts, mangues et émincé de soja

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Dans un plat en verre rectangulaire aux coins arrondis, se trouve la salade de poulet au curry, estragon et cerises.

320

kcal

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35

g Prot

20

min

Salade de poulet, estragon, amandes effilées et cerises

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