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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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25/08
RAS

Snacks salés healthy, gourmands et faciles à faire spécial perte de poids

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Snacks salés healthy, gourmands et faciles à faire spécial perte de poids

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La salade de quinoa avec les fruits rouges, de la pomme et du poulet sont disposés sur une assiette plate de couleur noire.

288

kcal

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23

g Prot

30

min

Salade vitaminée de quinoa, fruits et poulet

June 20, 2025
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Sur une assiette en grès, à coté d'une branche végétale qui donne un côté champêtre à ce plat, se trouve quatre saucisses veggie bien grillées.

177

kcal

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32

g Prot

60

min

Saucisses végétarienne façon chipolata

June 18, 2025
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Le sapin de Noël aux herbes accompagné de baby carottes et de crackers est présenté sur un plat en faïence de couleur bleu.

139

kcal

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3

g Prot

20

min

Sapin de Noël aux herbes

June 18, 2025
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Au premier coup d'oeil on reconnait le samoussa avec sa forme triangulaire. Sur un plateau se trouve six samoussas avec une tomate coupée en deux.

224

kcal

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13

g Prot

30

min

Samoussas végétariens

June 18, 2025
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Sur un plat de couleur blanc se trouvent huit roulés de coquilles St Jacques au bacon.

122

kcal

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26

g Prot

25

min

Roulés de St Jacques au bacon

June 18, 2025
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Le tofu fumé est présenté en forme d'étoile dans un petit saladier. De l'oignon vert se trouve à côté du plat.

83

kcal

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7

g Prot

25

min

Rillettes de tofu fumé et haricots rouges

June 18, 2025
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Les rillettes de thon sont placées dans un bocal en verre "Le Parfait". De petits toasts sont déjà prêt. Des olives vertes et noires sont à côté.

86

kcal

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17

g Prot

15

min

Rillettes de thon

June 18, 2025
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La recette de Porridge salé façon Tex-Mex est présenté dans un saladier. Deux poivrons un jaune et un rouge coupés en deux sont posés à côté du plat.

317

kcal

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29

g Prot

30

min

Porridge salé façon Tex-Mex

June 18, 2025
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Présenté dans une poêle creuse au dessus d'une assiette, le tofu est prêt à être servi avec une spatule en bois.

296

kcal

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27

g Prot

15

min

Tofu brouillé

June 18, 2025
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Sur un torchon se trouve une planche à découper. Deux coquetiers avec de l'oeuf et six asperges violettes sont visibles.

206

kcal

/

23

g Prot

15

min

Mouillettes d'asperges, bacon et oeufs à la coque

June 18, 2025
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Les betteraves sont roulées de telle façon qu'on dirait des petites roses. Des feuilles de persils et de coriandre accompagnent les betteraves

21

kcal

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3

g Prot

20

min

Millefeuille de betteraves et de fromage frais

June 18, 2025
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Le houmous se présente sous la forme d'une sorte de purée, il se trouve dans un gros bol. Des concombres coupés en grosses lamelles sont à côté.

72

kcal

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4

g Prot

10

min

Houmous de haricots noirs

June 18, 2025
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116

kcal

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2

g Prot

25

min

Houmous avocat, épinard et citron vert

June 18, 2025
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Dans un plat en faïence de couleur blanc, sont disposées les gaufres féta et épinards. Quelques tomates coupées en tranches accompagnent les gaufres.

137

kcal

/

7

g Prot

40

min

Gaufres feta, sarrasin & épinards

June 18, 2025
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La galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles est présentée sur un plat carré en faïence de couleur bleu.

238

kcal

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25

g Prot

15

min

Galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles

June 18, 2025
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Le crumpet est surmonté par les oeufs et recouvert de la sauce à base de fromage blanc. Le tout est présenté sur une belle assiette de couleur bleue.

177

kcal

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12

g Prot

45

min

Crumpet à la poêle et oeufs Bénédicte

June 18, 2025
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Quatre feuilles de brick coupées en forme de coeur sont empilées sur une assiette plate blanche. Une belle crevette décortiquée sert de topping.

141

kcal

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15

g Prot

25

min

Coeurs de brick aux crevettes

June 18, 2025
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Dans un petit plat à gratin se trouve la purée d'aubergine. Trois grosses aubergines entières sont disposées autour.

26

kcal

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1

g Prot

60

min

Caviar d'aubergines

June 18, 2025
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Cake aux épinards, moutarde et ciboulette vu de prés

119

kcal

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9

g Prot

50

min

Cake salé épinards, moutarde & ciboulette

June 18, 2025
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Dans un gros bol, les boulettes de tofu sont dorées par la cuisson. De fines tranches de concombres sont disposées à côté.

35

kcal

/

3

g Prot

35

min

Boulettes gourmandes de tofu

June 18, 2025
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312

kcal

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19

g Prot

15

min

Bowl cake salé fromage ail et fines herbes, courgettes

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391

kcal

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28

g Prot

15

min

Bowl cake salé jambon, fromage râpé & courgettes

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436

kcal

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35

g Prot

10

min

Bowl cake salé saumon, épinard et chèvre

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370

kcal

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36

g Prot

10

min

Bowl cake salé au poulet

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