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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
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Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

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La recette de poêlée de patates douces, pomme de terre, lardons de dinde et crème est présentée dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé.

336

kcal

/

27

g Prot

45

min

Poêlée de patates douces, pommes de terre, lardons et crème

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Un petit saladier accueille les d'oeufs brouillés à la méditerranéenne, composée de deux oeufs, de tomates, de poivrons verts et du blanc de dinde.

255

kcal

/

28

g Prot

15

min

Oeufs brouillés à la méditerranéenne

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Quatre grosses bouchées sont enroulées dans une algue Nori, composée de riz, de blanc de dinde, de radis, de carotte râpé avec de la sauce cacahuète.

184

kcal

/

15

g Prot

25

min

Gimbap et sauce cacahuète

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Un petit saladier de couleur bleu accueille les choux-fleurs au gorgonzola et blanc de dinde. Du gorgonzola se trouve à côté du plat.

299

kcal

/

35

g Prot

20

min

Choux-fleurs au gorgonzola et blanc de dinde

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Sur une table en bois foncé est déposée une plaque de cuisson avec quatorze petites boulettes à base de quinoa et de dinde.

209

kcal

/

32

g Prot

40

min

Boulettes de quinoa et dinde façon italienne

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Je tiens entre mes mains un magnifique bao burger avec le poulet et les différents légumes.

506

kcal

/

34

g Prot

220

min

Bao burger

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de porridge salé façon pizza.

349

kcal

/

32

g Prot

25

min

Porridge salé façon pizza

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Dans un plat joliment décoré de feuilles d'olivier, se trouve les oeufs, le bacon, les épinards, les patates douces et les pommes de terre rôties.

400

kcal

/

36

g Prot

35

min

Assiette petit-déjeuner : Œufs, bacon, épinards, patates douces et pommes de terre rôties

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Un petit saladier accueille les pâtes de lentilles corail à l'ananas, blanc de dinde et oignons. Des petits morceaux d'ananas sont autour du plat.

425

kcal

/

35

g Prot

25

min

Pâtes de lentilles corail à l’ananas, blanc de dinde et oignons

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Le gratin de chouchou est recouvert d'une couche de fromage râpé, il est présenté dans des petits ramequins de couleur bleus.

331

kcal

/

32

g Prot

40

min

Gratin de chouchou / christophine réunionnais

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Les boulettes de boeuf sont disposés dans une sauce à base de tomates, de poivrons, de haricots rouges et elles sont décorées d'oignons verts.

245

kcal

/

31

g Prot

50

min

Boulettes de boeuf façon Chili

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Dans un saladier, on retrouve les ingrédients, le poulet, le konjac et les petits pois. Une boule blanche de burrata se trouve au milieu du plat.

465

kcal

/

40

g Prot

25

min

Konjac, poulet, petits pois et burrata façon risotto

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Présenté dans un plat à gratin. Sur son lit de filets de poulet, les bananes coupées en rondelles sont mélangées à la sauce Béchamel.

371

kcal

/

35

g Prot

45

min

Gratin de bananes plantain et poulet au curry

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La salade de quinoa avec les fruits rouges, de la pomme et du poulet sont disposés sur une assiette plate de couleur noire.

288

kcal

/

23

g Prot

30

min

Salade vitaminée de quinoa, fruits et poulet

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La soupe automnale composée de riz sauvage, champignons, carottes et poulet montre tout son velouté dans un gros bol.

371

kcal

/

32

g Prot

45

min

Soupe automnale : riz sauvage, champignons, carottes & poulet

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Un saladier en grès accueille la recette de salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce de sauce de fruits rouges.

479

kcal

/

43

g Prot

20

min

Salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce aux fruits rouges

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La salade d'épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud se trouve dans un saladier de couleur bleu.

376

kcal

/

31

g Prot

15

min

Salade d’épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud

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Un petit saladier accueille la recette de riz à la tomate, lardons et poivrons.

335

kcal

/

31

g Prot

25

min

Riz à la sauce tomate, lardons et poivrons

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La recette de chou-fleur sauté à l'ananas, boeuf et gingembre est présentée dans un bol. A côté se trouve du gingembre et de la sauce d'huître.

310

kcal

/

32

g Prot

30

min

Riz de chou-fleur sauté à l'ananas, boeuf et gingembre

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La recette de riz à la tomate, poivrons, poulet et saucisses de volaille est présentée dans un bol de couleur bleu.

391

kcal

/

37

g Prot

25

min

Riz à la tomate, poivrons, poulet et saucisses

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Sur une torchon à carreaux est déposé un plat à gratin rond. On aperçoit le risotto avec le potiron, le poulet et le pain d'épice.

384

kcal

/

34

g Prot

30

min

Risotto au potiron, poulet et pain d'épice

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Dans une belle assiette bleu alvéolée, se trouve la recette de Risoni, lentilles corail, poulet coupé en petits morceaux et légumes champêtres.

383

kcal

/

39

g Prot

30

min

Risoni, poulet et légumes champêtre

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Sur une table rustique et sur un torchon blanc on peut voir, un petit saladier contenant le poulet et

310

kcal

/

48

g Prot

30

min

Poulet à la crème avec champignons

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Des pâtes crémeuses aux épinards, brocolis, petits pois et aiguillettes de poulet sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.

432

kcal

/

44

g Prot

25

min

Pâtes crémeuses aux épinards, brocolis, petits pois et poulet

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La recette de pâtes à la crème de brocolis et poulet caramélisé est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

399

kcal

/

37

g Prot

30

min

Pâtes à la crème de brocolis et poulet caramélisé

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