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199
kcal
11
g
prot
27
min
Patate douce façon crème brûlée
- 60g de Skyr Danone
34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 120g de patate douce crue (1 petite)
104 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 1 jaune d'oeuf
61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 1 cuillères à café d'arôme vanille
- 6 cuillères à café d'édulcorant en poudre Sugarly
1
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109
kcal
15
g
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20
min
Clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé
- 50g de fromage frais ail & fines herbes Carré frais 0%
39 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 170g clémentines (environ 2 clémentines)
80 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 80g de saumon fumé sauvage du Pacifique Labeyrie
98 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette
2
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314
kcal
25
g
prot
15
min
Bowl cake bonhomme de neige
- 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides / 3g fibres - 150g de Skyr Danone
89 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 3g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
15 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 3g de noix de coco râpée Vahiné
20 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
- Extrait de vanille
- 2 cuillère à café d'épices à pain d'épices
1
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296
kcal
24
g
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25
min
Pancakes aux graines de chia et sauce matcha
- 18g de graines de chia Happy Bio
69 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 95g de Skyr Danone
54 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g de lipides - 150ml de lait d'amande sans sucres Alpro
20 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- 1 cuillère à café de matcha
- 1 cuillère à café d'arôme vanille
- Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
1
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83
kcal
7
g
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25
min
Rillettes de tofu fumé et haricots rouges
- 260g de haricots rouges égouttés Daucy
250 kcal / 19g protéines / 31g glucides / 2g lipides - 100g de tofu fumé Bjorg
154 kcal / 16g protéines / 2g glucides / 9g lipides - 10g de double concentré de tomates Carrefour Bio
9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Oignons Ducros
- Sel
- 3 à 4 cornichons
- 3 cuillères à café de vinaigre
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62
kcal
5
g
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100
min
Pain de lentilles corail
- 500g de lentilles corail (non cuites) Carrefour Bio
1605 kcal / 125g protéines / 195g glucides / 15g lipides - 250ml d'eau tiède
- Sel
- 6g de levure boulangère instantanée Francine
- Graines de pavot
26
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291
kcal
25
g
prot
15
min
Omelette feuilletée à l'asiatique
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 1 galette de riz Auchan
33 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 15g de gorgonzola AOP
48 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 30g de végé'tranches fumées Wheaty
70 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Herbes de Provence
1
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247
kcal
22
g
prot
25
min
Pain protéiné fourré au chocolat : Doowhey
- 50g de whey vanille Optimum Nutrition
189 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 80g de farine d'avoine Mon Fournil
296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
7 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de chocolat noir Nestlé Dessert
110 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 7g lipides - 3g de levure boulangère instantanée Francine
- Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
3
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390
kcal
24
g
prot
40
min
Courge butternut façon hasselback, tofu au sésame et gingembre accompagné de ricotta et de miel
- Une petite courge butternut pesée crue et épluchée (environ 600g)
270 kcal / 6g protéines / 70g glucides / 1g lipides - 20ml de sirop d'érable Maple Joe
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 200g de tofu sésame & gingembre Tossalia
346 kcal / 34g protéines / 16g glucides / 15g lipides - 80g de ricotta L'Italie des Fromages
110 kcal / 7g protéines / 2g glucides / 8g lipides - Sel, poivre
- Romarin
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
2
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390
kcal
23
g
prot
20
min
Bol de championne : steak veggie, quinoa, légumes et fromage frais à l'ail et aux fines herbes
- 60g de fromage à tartiner ail et fines herbes Paysan Breton
147 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 14g lipides - 2 steaks végétaux soja et blé Carrefour
290 kcal / 30g protéines / 15g glucides / 11g lipides - 180g de quinoa blond et rouges précuit Bjorg
239 kcal / 7g protéines / 36g glucides / 6g lipides - 400g de poêlée de légumes cuisinés 6 légumes surgelés Carrefour Bio
104 kcal / 6g protéines / 14g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillère à soupe de d'arôme Maggi/sauce soja salée
- Coriandre fraiche
- 12g d'ail surgelé Carrefour
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388
kcal
35
g
prot
28
min
Bouillon de coco, poulet effiloché et courge butternut
- 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 300g de courge butternut prédécoupée en cubes
135 kcal / 3g protéines / 35g glucides / 0g lipides - 120g d'oignons rouges surgelés Carrefour
38 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 130ml de lait de coco Light Kara
178 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 17g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 700ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 60g de double concentré de tomates Carrefour Bio
55 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 1g lipides - Sel et poivre noir au goût
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- 1 cuillère à café de curcuma
- Coriandre en poudre
- 1 cuillère à café de cannelle
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
2
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339
kcal
35
g
prot
20
min
Rainbow bol au thon, patate douce, chou rouge et carottes
- 60g de fromage à tartiner ail & fines herbes Paysan Breton
147 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 14g lipides - 300g de patate douce cuite
188 kcal / 5g protéines / 37g glucides / 0g lipides - 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 8g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de carottes râpées Florette
39 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 100g de chou rouge râpé Florette
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g de thon au naturel égoutté Petit Navire
224 kcal / 52g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Coriandre
- Arôme Maggi
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376
kcal
31
g
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25
min
Pommes de terre rôties, dès de jambon, champignons et pesto rosso
- 40g de sauce pesto rosso Carrefour Classic
112 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 10g lipides - 350g de pommes de terre crues et coupées en rondelles fines
282 kcal / 8g protéines / 57g glucides / 1g lipides - 250g de dès de jambon
313 kcal / 45g protéines / 4g glucides / 13g de lipides - 200g de champignons de Paris crus émincés
44 kcal / 6g protéines / 7g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- Paprika
- Origan
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80
kcal
8
g
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35
min
Cigares au thon
- 60g de sauce pesto rosso Carrefour Classic
169 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 16g lipides - 4 feuilles de brick Mil Brick
67 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 30g d'oignon rouge
13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 180g de thon au naturel égoutté Petit Navire
202 kcal / 47g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 40g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
52 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
8
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381
kcal
28
g
prot
25
min
Camembert rôti au four à la fondue de poireaux et mouillettes de brick
- 250g de camembert Le Rustique
670 kcal / 53g protéines / 3g glucides / 50g lipides - 200g de poireaux surgelés Picard
58 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 2 feuilles de brick Mil Brick
33 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Origan
2
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217
kcal
16
g
prot
15
min
Fromage blanc aux pistaches, ananas caramélisé à la vanille
- 200g de fromage blanc 0% Carrefour
96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 100g d'ananas égouttés en rondelles Del Monte
63 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 5g de pistaches concassées Seeberger
31 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 10ml de sirop d'érable Maple Joe
27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1 gousse de vanille ou 2 cuillères à café d'extrait de vanille
1
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319
kcal
35
g
prot
40
min
Émincés de boeuf, courge butternut et sirop d'érable
- 280g de faux-filet de boeuf cru
358 kcal / 62g protéines / 3g glucides / 11g lipides - Une courge butternut pesée crue et épluchée (environ 800g)
200 kcal / 8g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 30ml de sirop d'érable Maple Joe
80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 branches de thym
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
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399
kcal
28
g
prot
25
min
Soupe de lasagnes végétariennes
- 250g de haché végétal façon bolognaise Cereal Bio
348 kcal / 38g protéines / 16g glucides / 12g lipides - 320g de carottes surgelées Carrefour
80 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 4 feuilles de lasagnes crues Carrefour (environ 68g)
243 kcal / 8g protéines / 48g glucides / 1g lipides - 200ml de coulis de tomates Tomacouli Panzani
44 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 20g de cheddar râpé Carrefour
83 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 7g lipides - Sel, poivre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 300ml d'eau
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- Origan
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333
kcal
35
g
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15
min
Riz aux carottes et lardons de dinde
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 200g de riz cuit long grain Ben's Original
268 kcal / 5g protéines / 56g glucides / 2g lipides - 195g de carottes en rondelles égouttées Carrefour Bio
47 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi ou sauce soja salée
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375
kcal
39
g
prot
25
min
Pancakes protéinés, banane, cannelle et chocolat blanc
- 100g de blancs d'oeuf liquide Bulk
45 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 40g de bananes
36 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 120ml de lait d'amande sans sucres Alpro
16 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 10g de pépites de chocolat blanc Vahiné
54 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Cannelle
- 1 pincée de sel
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
1
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429
kcal
51
g
prot
45
min
Courge butternut farcie au gorgonzola, champignons et poulet rôti
- Une courge butternut pesée crue (environ 800g avec peau)
200 kcal / 8g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 100ml de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
73 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 200g de champignons de Paris crus émincés
44 kcal / 6g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 60g de gorgonzola AOP
190 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 16g lipides - Sel, Poivre
- Cannelle
- Origan
2
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351
kcal
24
g
prot
20
min
Bowl cake salé betteraves, gorgonzola et guacamole
- 90g de Skyr Danone
51 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 60g de Guacamole doux Old El Paso
60 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 30g de farine de pois chiche Mon Fournil
103 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 2g lipides - 30g de betteraves égouttées Carrefour Bio
9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de gorgonzola AOP Carrefour
49 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
1
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350
kcal
32
g
prot
20
min
Bowl cake salé façon pizza champignons, blanc de dinde et olives
- 1 tranche d'emmental croque-monsieur Le Président (environ 17g)
79 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 75g de Skyr Danone
43 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 40g de purée de tomates Tomacouli Panzani
11 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de farine d'avoine Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 10g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
13 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 30g de champignons crus émincés
7 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Origan
- 1 cuillère à café de mélange à l'italienne Ducros
1
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174
kcal
15
g
prot
40
min
Quiche sans pâte aux poireaux, fêta et romarin
- 300g de poireaux en rondelles surgelés Carrefour
87 kcal / 6g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 125g de feta allégée 9% de MG Salakis
201 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 11g lipides - Sel, poivre
- Romarin
6
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349
kcal
32
g
prot
25
min
Porridge salé façon pizza
- 240g de champignons de Paris émincés
53 kcal / 7g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 2 tranches d'emmental croque-monsieur Le Président
79 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 300g de blanc de dinde sans nitrite Herta
330 kcal / 66g protéines / 3g glucides / 6g lipides - 30g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
39 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 300g de purée de tomates Tomacouli Panzani
81 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 120g de flocons d'avoine Bjorg
434 kcal / 13g protéines / 70g glucides / 9g lipides - Sel, Poivre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 300ml d'eau
- 2 cuillères à café de mélange à l'italienne Ducros
- Origan
3
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299
kcal
34
g
prot
25
min
Gratin de carottes, potiron, fromage de chèvre et émincés de poulet rôti
- 600g de purée de carottes, potiron surgelée Bonduelle
276 kcal / 8g protéines / 37g glucides / 6g lipides - 80g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
164 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 30g de chapelure doré Tipiak
106 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Romarin
3
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351
kcal
29
g
prot
20
min
Bowl cake protéiné aux spéculoos
- 20g de farine d'avoine Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 2 biscuits spéculoos Lotus
77 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 3g lipides - 10g de confiture de lait spéculoos Régilait
37 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
1
New

237
kcal
21
g
prot
20
min
Tofu cuisiné à la coréenne et haricots verts
- 200g de tofu fumé Bjorg
308 kcal / 32g protéines / 4g glucides / 18g lipides - 120g d'oignons rouges surgelés Carrefour
38 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 400g d'haricots verts surgelés précuits à la vapeur Bonduelle
128 kcal / 8g protéines / 16g glucides / 1g lipides - 10g de purée de piment rouge Chaleur créole ou Gochujang
- 1 bonne poignée de ciboulette émincée
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
- 4 cuillères à soupe d'eau
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
2
New

348
kcal
27
g
prot
25
min
Enchiladas du cimetière hanté
- 1 tortilla Old El Paso sans gluten
97 kcal / 1g protéines / 21g glucides / 1g lipides - 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
250 kcal / 35g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 200g de sauce pour fajita's Carrefour
84 kcal / 2g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 280g de poivrons verts crus
57 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 50g de cheddar râpé Carrefour
208 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 13g lipides - Quelques feuilles de laitue
- Mélange à la mexicaine Ducros
- Sel, poivre
2
New

323
kcal
29
g
prot
30
min
Pasta Monstre aux yeux de mozzarella et sauce sanglante
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g de viande hachée crue 5% de MG
260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 120g de fusilli crue de pois cassés Carrefour Veggie
412 kcal / 26g protéines / 66g glucides / 3g lipides - 250g de concassé de tomates Jardin Bio
60 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 170g de carottes crues (environ 1)
70 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 60g de mozarella perlines Caza Azzurra
130 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 5g de pesto Sacla
14 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - Sel, Poivre
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- Thym en branche
- 2 cuillères à soupe de d'arôme Maggi ou sauce soja salée
3
New

284
kcal
28
g
prot
15
min
Pudding ensanglanté : figues, bergamote et avoine
- 50g de kiwi jaune (environ 1 kiwi entier)
32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 125ml de boisson végétale à l'avoine Carrefour Bio
54 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 2g lipides - 8g de gélatine en poudre Vahiné
29 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 30g de confiture de figues -30% de sucres Carrefour
49 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1/3 de cuillère à café de bergamote en poudre Terre Exotique
- 1 myrtille
1
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256
kcal
20
g
prot
20
min
Salade aux lentilles, tofu aux herbes, feta, pomme et betterave
- 110g de pomme (environ 1 petite pomme)
58 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 250g de tofu aux herbes Cereal Bio
335 kcal / 33g protéines / 3g glucides / 20g lipides - 100g de betteraves égouttées Carrefour Bio
31 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 200g de lentilles égouttées D'aucy
186 kcal / 14g protéines / 25g glucides / 1g lipides - 60g de feta allégée 9% de MG Salakis
97 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 30g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
42 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 10ml de crème de balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel et poivre au goût
- Ciboulette fraiche
- Persil frais
- 1 cuillère à soupe de vinaigre
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350
kcal
26
g
prot
25
min
Poêlée de tofu fumé, quinoa, légumes et raisins secs
- 200g de tofu fumé Bjorg
308 kcal / 32g protéines / 4g glucides / 18g lipides - 150g de quinoa blond et rouges précuit Bjorg
207 kcal / 7g protéines / 30g glucides / 5g lipides - 100g de fèves pelées Picard
95 kcal / 9g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 100g de poêlée de légumes cuisinés 6 légumes surgelés Carrefour Bio
26 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 15g de raisins secs Vahiné
49 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 15g de double concentré de tomates Carrefour Bio
14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillère à soupe de d'arôme Maggi/sauce soja salée
- 1 cuillère à soupe de coriandre en poudre
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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490
kcal
49
g
prot
25
min
Burger Bowl Cake à la cancoillotte et escalope de poulet
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 25g de farine de maïs Mon Fournil
88 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 10g de sauce Burger Amora
24 kcal / 0g protéines / 1g de glucides / 2g lipides - 30g de tomates
5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100g de filet de poulet cru
110 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 50g de cancoillotte nature Reflets de France
69 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 10g d'oignons frits Épicéa
58 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 25g de laitue Iceberg
- Poivre
- 1 cuillère à café de levure
- 1/2 cube de bouillon de légumes Maggie
- Arôme Maggie
1
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285
kcal
27
g
prot
20
min
Le trio gagnant : Gâteau au chocolat, fraises et fromage blanc à la vanille
- 150g de fromage blanc 0% Carrefour
72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 120g de fraises coupées
38 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 5g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
19 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 12g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat
45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
- 100ml d'eau
- 1/2 cuillère à soupe de levure chimique
- Arôme vanille
1
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374
kcal
29
g
prot
25
min
Oeufs à la mexicaine
- 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 200g de concassé de tomates Jardin Bio
48 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 200g de champignons de Paris crus émincés
44 kcal / 6g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 40g de cheddar râpé Carrefour
166 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides - 140g de haricots rouges égouttés Daucy
134 kcal / 10g protéines / 17g glucides / 1g lipides - 120g de maïs égouttés Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 11g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Coriandre
- Ail surgelé Carrefour
- Échalote surgelée
- Épices mexicaines Ducros
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288
kcal
41
g
prot
15
min
Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 60g de cancoillotte à l'ail Reflets de France
82 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 460g de choux de bruxelles égouttés Carrefour
143 kcal / 10g protéines / 15g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Cumin
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417
kcal
35
g
prot
30
min
Burger façon king toast au poulet, crème balsamique, oignons frits et chips de jambon sec
- 4 tranches de pain de mie complet La boulangère
336 kcal / 13g protéines / 52g glucides / 7g lipides - 2 tranches de croque emmental Président
69 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 60g de tomates
11 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 200g de filet de poulet cru
240 kcal / 45g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10ml de crème balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 20g de jambon sec Carrefour
43 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 20g d'oignons frits Épicéa
116 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 9g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi
- Arôme vanille
- Coriandre
- Feuilles de laitue
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287
kcal
24
g
prot
15
min
Galette de carottes et fromage
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 25g de Leerdammer Léger
66 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 60g de carottes râpée Florette
23 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 40g de laitue prête à consommer
7 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 60g de carottes râpée Florette
23 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15g d'houmous au yaourt grec Mix Buffet
28 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Coriandre
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328
kcal
31
g
prot
25
min
Pancakes aux fruits rouges et sauce au chocolat protéinée
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 70g de Skyr Danone
40 kcal / 7g protéines / 4g glucides / 3g lipides - 60g de fruits rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipide - 5g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
19 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat
56 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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358
kcal
33
g
prot
15
min
Riz aux allumettes de bacon et tomates cerises
- 300g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
324 kcal / 57g protéines / 2g glucides / 10g lipides - 240g de riz basmati à la tomates et légumes du soleil Taureau Ailé
334 kcal / 6g protéines / 60g glucides / 7g lipides - 200g de tomates cerises
36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 70g d'oignons rouges surgelés Carrefour
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- Coriande en poudre
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114
kcal
10
g
prot
20
min
Pancakes protéinés aux pommes et cacahuètes
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 25g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
156 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 12g lipides - 150g de pomme (environ 1 pomme)
80 kcal / 0g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 40g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
151 kcal / 33g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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89
kcal
3
g
prot
30
min
Pudding à l'avoine et aux céréales
- 500ml de boisson végétale à l'avoine Carrefour Bio
215 kcal / 3g protéines / 36g glucides / 6g lipides - 2 barres de céréales riz soufflé et chocolat Grany
186 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 12g de gélatine en poudre Vahiné
43 kcal / 11g protéines / 28g glucides / 8g lipides - Sucralose (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)
5
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147
kcal
13
g
prot
50
min
Cake salé au pesto avec des dès de poulet
- 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 150g de fromage blanc 0% Carrefour
72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 80g de farine de pois chiche Mon Fournil
275 kcal / 15g protéines / 35g glucides / 5g lipides - 150g de dés de poulet Carrefour Classic
152 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 60g de pesto Sacla
170 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 17g lipides - Sel, poivre
- 1/2 sachet de levure chimique.
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287
kcal
29
g
prot
45
min
Gratin de pâtes au thon et aux épinards
- 120g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
402 kcal / 30g protéines / 57g glucides / 3g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 160g de thon au naturel égoutté Petit Navire
224 kcal / 42g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 200g d'épinards surgelés Carrefour Bio
60 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 100g de crème semi-épaisse 4% de MG Bridelight
83 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 5g lipides - 2 tranches de croque emmental Président
69 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
3
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87
kcal
3
g
prot
20
min
Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc
- 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 100g de framboises surgelées Carrefour
50 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 1g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de pépites de chocolat blanc Vahiné
107 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 6g de lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 25g de sucre)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
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268
kcal
21
g
prot
30
min
Rougail saucisse veggie
- 320g de saucisses végétales fumées Soy
627 kcal / 54g protéines / 2g glucides / 42g lipides - 370g de tomates fraiches et bien mûres
67 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 1g lipides - 100g d'oignons rouges
46 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 6 gousses d’ail (48g)
63 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 1/2 c.à.c de curcuma
- Sel
- Un petit piment (facultatif)
- Poivre noir
- Thym
3
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300
kcal
21
g
prot
25
min
Brochettes de tofu et sauce satay
- 200g de tofu fumé Bjorg
308 kcal / 32g protéines / 4g glucides / 18g lipides - 200g de concombres
30 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 30g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
187 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 10ml de sirop d'érable Maple Joe
27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 10g de soupe à l'oignon déshydratée Knorr
34 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron vert (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à soupe de d'arôme Maggi/sauce soja salée
- 1 cuillère à soupe de coriandre en poudre
- 1/2 cuillère à café de piment en poudre
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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231
kcal
27
g
prot
20
min
Salade de poulet effiloché au curry et raisins secs
- 30g de raisins secs Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 8g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g de laitue iceberg prête à consommer Florette
33 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g de lipides - 160g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
200 kcal / 43g protéines / 1g glucides / 2g de lipides - 40g de chutney de mangue Le Coq Noir
49 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g de lipides - 10g de soupe à l'oignon déshydratée Knorr
34 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à café de curry
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302
kcal
25
g
prot
20
min
Bol protéiné de l'automne : pomme à la cannelle au sirop d'érable et aux flocons d'avoine
- 150g de pomme (environ 1 pomme)
80 kcal / 0g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 20ml de sirop d'érable Maple Joe
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 10g de flocons d'avoine Bjorg
36 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 160g de fromage blanc 0% Carrefour
77 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat
56 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 2 cuillères à café de cannelle
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297
kcal
27
g
prot
20
min
Bowl cake salé aux tomates cerises, feta et olives
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 25g de farine de pois chiche Mon Fournil
86 kcal / 5g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 15g d'olives noires dénoyautées Crespo
20 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 30g de feta allégée 9% de MG Salakis
48 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 40g de tomates cerises
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1/3 de bouillon de légumes
- 1 cuillère à café de levure
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339
kcal
37
g
prot
40
min
Galettes de blé noir au four façon lasagnes
- 200g de viande hachée crue 5% de MG
260 kcal / 44g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g de concassé de tomates Jardin Bio
48 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 2 galettes de blé noir Carrefour Bio
168 kcal / 6g protéines / 31g glucides / 2g lipides - 50g de mozarella en billes L'Italie des Fromages
107 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 130g de fromage blanc 0% Carrefour
62 kcal / 10g protéines / 6g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Sucralose (équivalent à 1 cuillère à café de sucre)
- Ail surgelé Carrefour
- 2 cuillères à soupe d'Arôme Maggi
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262
kcal
24
g
prot
20
min
Pain perdu protéiné fourré aux fruits rouges et au fromage blanc
- 4 tranches de pain de mie complet La boulangère
336 kcal / 13g protéines / 52g glucides / 7g lipides - 80g de blancs d'oeuf liquide Bulk
36 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
7 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 40g de fruits rouges surgelés Carrefour
21 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 25g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
95 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 2 cuillères à café de cannelle
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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311
kcal
31
g
prot
25
min
Salade à la grecque avec brick à la feta
- 150g de feta allégée 9% de MG Salakis
242 kcal / 29g protéines / 1g glucides / 14g lipides - 2 feuilles de brick Mil Brick
33 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 140g de roquette prête à consommer
35 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 140g de tomates cerises
25 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 140g de concombres
21 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 60g d'olives noires dénoyautées Crespo
80 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 100g de blanc de dinde sans nitrite Herta
110 kcal / 22g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 40g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
56 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 10ml de crème de balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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59
kcal
4
g
prot
25
min
Pancakes salés aux brocolis
- 100g de fleurettes de brocolis frais (ou autre légumes de ton choix)
34 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 50g de farine de pois chiche Mon Fournil
172 kcal / 10g protéines / 22g glucides / 3g lipides - 60ml de lait d'amande sans sucres Alpro
8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure chimique
- Sel, poivre
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359
kcal
32
g
prot
20
min
Filets de maquereaux à la moutarde avec des lentilles et des champignons
- 500g de champignons de Paris frais & émincés
110 kcal / 15g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 200g de filets de maquereaux grillés Saupiquet
412 kcal / 36g protéines / 1g glucides / 30g lipides - 200g de lentilles cuisinées Raynal et Rauquelaure
154 kcal / 10g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 30g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
42 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 3g lipides - Sel et poivre au goût
- Ail surgelé Carrefour
- Thym
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364
kcal
30
g
prot
20
min
Porridge salé aux choux-fleurs, blanc de dinde, fromage de chèvre et confiture de figues
- 360g de choux-fleurs précuits vapeur Carrefour
90 kcal / 7g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 60g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
123 kcal / 14g protéines / 1g glucides / 7g lipides - 100g de blanc de dinde sans nitrite Herta
110 kcal / 22g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 200ml de lait demi-écrémé Viva Candia
82 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 2g lipides - 80g de flocons d'avoine Bjorg
290 kcal / 9g protéines / 46g glucides / 6g lipides - 20g de confiture de figues -30% de sucres Carrefour
32 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- 200ml d'eau
2
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106
kcal
9
g
prot
20
min
Rouleaux de printemps protéinés mangues et coco
- 60g de mangues égouttés St-Mamet
44 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 8g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 2 galettes de riz Auchan
66 kcal / 0g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 5g de farine de coco Esprit Bio
18 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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83
kcal
5
g
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30
min
Ravioles croustillantes veggie
- 100g de tofu fumé Bjorg
154 kcal / 16g protéines / 2g glucides / 9g lipides - 150g de champignons blancs
33 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 75g de carottes râpées Florette
27 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 50g de chou blanc émincé Florette
12 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 5 galettes de riz Auchan
165 kcal / 1g protéines / 40g glucides / 0g lipides - 3ml d'huile de sésame Carrefour
25 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
- Ail surgelé Carrefour
- 2 cuillères à soupe d'Arôme Maggi
5
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231
kcal
27
g
prot
20
min
Purée de pommes de terre, asperges à la viande des grisons, champignons et pesto de tomates séchées
- 200g de purée pommes de terre & asperges Créaline
118 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 3g lipides - 60g de sauce pesto rustico Barilla
95 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 8g lipides - 100g de viande des Grisons Carrefour
193 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 250g de champignons blancs émincés
55 kcal / 8g protéines / 8g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- Ail surgelé Carrefour
2
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387
kcal
52
g
prot
20
min
Salade de pâtes, viande des grisons, tomates cerises, parmesan et pesto de tomates séchées
- 100g de pâtes crues protéinées WW
337 kcal / 50g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 40g de sauce pesto rustico Barilla
64 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 5g lipides - 100g de viande des grisons Carrefour
193 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 320g de tomates cerises
58 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 30g de parmesan en copeaux AOP Treo
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 30g lipides - Sel, poivre
2
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147
kcal
12
g
prot
40
min
Quiche sans pâte aux poires et poulet rôti
- 300g de poires coupées en cubes
171 kcal / 1g protéines / 46g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
250 kcal / 35g protéines / 0g glucides / 12g lipides - Sel, poivre
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317
kcal
22
g
prot
20
min
Croque-monsieur au comté, jambon de Serrano et poivrons
- 4 tranches de pain de mie complet La boulangère
336 kcal / 13g protéines / 52g glucides / 7g lipides - 40g de fromage blanc 0% Carrefour
19 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 30g de comté bio Carrefour
123 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 60g de Jambon de Serrano Carrefour
130 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 6g lipides - 100g de poivrons jaunes ou rouges crus
25 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
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274
kcal
23
g
prot
20
min
Overnight porridge protéiné au citron et spéculoos
- 2 biscuits spéculoos Lotus
77 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 3g lipides - 17ml de jus de citron jaune
5 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15ml de boisson végétal amande Carrefour
4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 20g de flocons d'avoine Bjorg
72 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3g de maizena
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia
- Cannelle moulue
- 1 pointe de curcuma
1
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391
kcal
40
g
prot
25
min
Pancakes salés au fromage de chèvre et champignons
- 150g de fromage blanc 0% Carrefour
72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 250g de champignons blancs émincés
55 kcal / 8g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 30g de farine de pois chiche Mon Fournil
103 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 2g lipides - 40g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
82 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 sachet de levure chimique
- Sel, poivre
- Curcuma
- Persillade Ducros
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306
kcal
38
g
prot
20
min
Curry de poulet aux pommes rouges
- 150g de pomme (environ 1 pomme)
80 kcal / 0g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 100ml de lait de coco Light Kara
134 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 13g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 80g de tomates crues
14 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 3 cuillères à café de curry
- 1 cuillère à café de gingembre
- Coriandre
- Ail en poudre
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255
kcal
28
g
prot
15
min
Oeufs brouillés à la méditerranéenne
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 95g de poivrons verts crus
25 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g de lipides - 75g de tomates coupées en petits cubes
14 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g de lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de feta allégée 9% de MG Salakis
32 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette fraiche
1
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147
kcal
8
g
prot
20
min
Pudding mangue et coco
- 5g de maizena
18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 150ml de boisson végétal amande Carrefour
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 2g lipides - 60g de yaourt Hipro coco Danone
35 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 10g de farine de coco Esprit Bio
36 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 30g de mangues égouttés St-Mamet
22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1g d'agar-agar Carrefour
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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147
kcal
10
g
prot
40
min
Quiche sans pâte aux pommes et camembert
- 300g de pommes coupées en cubes (environ 2)
156 kcal / 1g protéines / 41g glucides / 1g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 100g de camembert Président
269 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 21g lipides - Sel, poivre
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236
kcal
32
g
prot
15
min
Salade de haricots blancs, carottes, thon et sauce moutarde sésame
- 200g de thon au naturel égoutté Petit Navire
224 kcal / 52g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 200g d'haricots blancs égouttés Carrefour Bio
140 kcal / 10g protéines / 17g glucides / 1g lipides - 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 5ml d'huile de sésame Carrefour
41 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de carottes râpée Florette
39 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à soupe de sauce soja salée
- Épices thaï Picard
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425
kcal
35
g
prot
25
min
Pâtes de lentilles corail à l’ananas, blanc de dinde et oignons
- 120g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
402 kcal / 30g protéines / 57g glucides / 3g lipides - 100g d'oignons rouges surgelés Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 150g de blanc de dinde sans nitrite Herta
165 kcal / 33g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 150g d'ananas égouttés en rondelles Del Monte
126 kcal / 1g protéines / 28g glucides / 0g lipides - 120g de crème fraiche 7% Carrefour
- 122 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 8g lipides
- Sel, Poivre
- Ail en poudre
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178
kcal
28
g
prot
25
min
Cabillaud au miel, citron et fraises
- Jus d'un citron jaune (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 300g de filets de cabillaud cru
233 kcal / 54g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 80g de fraises
27 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 25g de miel d'acacia Cretet
79 kcal / 0g protéines / 19g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
- Coriandre
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69
kcal
6
g
prot
20
min
Pancakes protéinés fourrés à la cerise
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60g de cerises noires dénoyautées Carrefour
31 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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314
kcal
22
g
prot
20
min
Croque monsieur au fromage de chèvre, miel, tomates et blanc de dinde
- 4 tranches de pain de mie complet La boulangère
336 kcal / 13g protéines / 52g glucides / 7g lipides - 30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 50g de blanc de dinde sans nitrite Herta
55 kcal / 11g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 50g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
103 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 6g lipides - 50g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
70 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 4g lipides - 6g de miel d'acacia Cretet
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 6g de parmesan Casa Azzurra
24 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 40g de tomates
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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376
kcal
31
g
prot
15
min
Salade d’épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud
- 180g de pommes
97 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 1g lipides - 100g de fraises
32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 80g d'épinards en branches frais
18 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 80g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
164 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
250 kcal / 35g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 50g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
70 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 4g lipides - 20g de miel d'acacia Cretet
63 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 10g d'oignons frits Épicéa
58 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
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166
kcal
14
g
prot
40
min
Quiche sans pâte aux knackis, poivrons et fromage de chèvre
- 180g de knacki volaille
365 kcal / 27g protéines / 4g glucides / 27g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 80g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
164 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 200g de poivrons crus
44 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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308
kcal
32
g
prot
15
min
Salade de quinoa, poulet, haricots rouges, maïs et poivrons
- 220g de quinoa Cereal Bio
343 kcal / 10g protéines / 46g glucides / 10g lipides - 120g de haricots rouges égouttés Daucy
115 kcal / 9g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 120g de maïs égouttés Carrefour
91 kcal / 3g protéines / 13g glucides / 2g lipides - 80g de poivrons verts crus
23 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Filet de citron
- 2 cuillères à soupe d'épices mélange mexicain Ducros
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260
kcal
17
g
prot
25
min
Tomates cerises et camembert rôtis au four
- 160g de camembert Le Rustique
430 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 34g lipides - 500g de tomates cerises
90 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 1g lipides - Sel, Poivre
- Ail surgelé Carrefour
- Origan
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117
kcal
7
g
prot
45
min
Cheesecake au citron
- 30g de miel d'acacia Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 30g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
187 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 175g de Skyr nature Light & Free
98 kcal / 18g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 76g de wasa léger
257 kcal / 7g protéines / 47g glucides / 1g lipides - 120g de St Moret 8% de MG
158 kcal / 12g protéines / 6g glucides / 10g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 30g de sucre)
- Arôme citron (2 cuillères à café)
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359
kcal
22
g
prot
25
min
Tofu sauté aux noix de cajou et poivrons
- 300g de tofu nature Bjorg
492 kcal / 51g protéines / 3g glucides / 30g lipides - 400g de poivrons verts crus
88 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 50g de noix de cajou Carrefour
280 kcal / 10g protéines / 15g glucides / 20g lipides - 40g de Maizena
142 kcal / 0g protéines / 34g glucides / 0g lipides - 30g de sauce Smoked Barbecue Kuhne
35 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 15ml de sirop d'érable Maple Joe
40 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à café de sauce soja salée
- Ail surgelé Carrefour
- Mélange à la thaïlandaise Picard
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286
kcal
30
g
prot
15
min
Big Pancake salé façon pizza
- 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 1 tranche (17g) d'emmental La Vache Qui Rit
39 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g de lipides - 15g de double concentré de tomates Carrefour Bio
14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sel
- Origan
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341
kcal
25
g
prot
28
min
Curry d'oeufs et petits pois
- 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 200g de concassé de tomates Jardin Bio
48 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 140g de petits pois égouttés Jardin Bio
108 kcal / 8g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 120g de fromage blanc 0% Carrefour
58 kcal / 9g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 30g de pâte de curry Pataks
75 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides - 20g de noix de cajou Carrefour
112 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 8g lipides - Sel, poivre
- Coriandre
- Ail surgelé Carrefour
- Échalote surgelée
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178
kcal
18
g
prot
40
min
Quiche sans pâte aux pruneaux et lardons de dinde
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 40g de pruneaux d'Agen dénoyautés Maitre Prunille
93 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 0g lipides - 60g d'emmental râpé Président
224 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 17g lipides - Sel, poivre
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224
kcal
27
g
prot
15
min
Galette au coco et sauce cacahuètes
- 150g de blancs d'oeuf liquide Bulk
78 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 15g de farine de coco Esprit Bio
54 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 6g de beurre de cacahuètes/cacao en poudre Bell Plantation
22 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 10g de muesli pépites de chocolat Ducan
41 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 2g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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233
kcal
34
g
prot
20
min
Salade de lentilles à la méditerranéenne
- 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 60g de feta allégée 9% de MG Salakis
97 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 70g de poivron rouge cru et coupé en petits dés
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g de concombres coupés en petits dés
22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g de lentilles cuisinées Raynal et Rauquelaure
154 kcal / 10g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Sel et poivre au goût
- Ciboulette
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241
kcal
34
g
prot
40
min
Cabillaud à la sauce béchamel vanillée
- 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 300g de filets de cabillaud cru
233 kcal / 54g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides - 70g d'oignons rouges surgelés Carrefour
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 30g d'emmental râpé Président
112 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 9g lipides - Sel, poivre
- Arôme vanille
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382
kcal
46
g
prot
20
min
Salade de brocolis, poulet rôti, cranberries et amandes
- 25g de cranberries séchées Carrefour Bio
82 kcal / 0g protéines / 19g glucides / 0g lipides - 15g d'amandes effilées Vahiné
100 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 500g de brocolis précuits vapeur Carrefour
145 kcal / 16g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 15g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
21 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 15g de miel d'acacia Cretet
47 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 45g d'échalote
18 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 5ml de crème de balsamique Toscoro
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97
kcal
3
g
prot
80
min
Ice cream sandwich spéculoos
- 25g de St-Môret léger 8% de MG
33 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 75g de Skyr nature Light & Free
42 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 16 biscuits spéculoos Lotus
663 kcal / 7g protéines / 99g glucides / 26g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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398
kcal
26
g
prot
20
min
Nouilles sautées au tofu aux herbes, petits pois, carottes et sauce piquante
- 250g de tofu aux herbes Cereal Bio
335 kcal / 33g protéines / 3g glucides / 20g lipides - 240g de nouilles udon précuites Suzi Wan
331 kcal / 12g protéines / 66g glucides / 1g lipides - 200g de petits pois & carottes Carrefour Bio
104 kcal / 7g protéines / 11g glucides / 1g lipides - 20g de sauce sriracha Go-Tan
26 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à café de sauce soja salée
- Ail surgelé Carrefour
- Échalote surgelée
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388
kcal
33
g
prot
15
min
Salade parisienne
- 260g de laitue iceberg prête à consommer
44 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g de lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 60g de cornichons Maille
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 50g d'emmental coupé en cubes Carrefour Classic
185 kcal / 14g protéines / 0g de glucides / 15g lipides - 30g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
42 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 10ml de crème de balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 30g de miel d'acacia Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 140g de jambon supérieur sans nitrite Herta
161 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 20g de croûtons ail & fines herbes Tipiak
82 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
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313
kcal
27
g
prot
15
min
Quesadilla express boeuf, tomate et emmental
- 1 tortilla (41g) de blé Old El Paso
122 kcal / 4g protéines / 22g glucides / 2g lipides - 100g de boeuf hachée 5%
130 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 tranche (17g) d'emmental La Vache Qui Rit
39 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g de lipides - 70g de tomates coupées en rondelles
12 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 15g de Ketchup allégé en sucres Heinz
10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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390
kcal
36
g
prot
20
min
Assiette façon kebab
- 100g de laitue iceberg prête à consommer
14 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 1g de lipides - 100g de tomates cerises
18 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g de lipides - 20g de sauce Burger Amora
48 kcal / 0g protéines / 2g de glucides / 4g lipides - 100g de frites classiques McCain
139 kcal / 3g protéines / 23g glucides / 4g lipides - 140g de blanc de dinde sans nitrite Herta
154 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 15g de sauce Smoked Barbecue Kuhne
17 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Épices mélange poulet Epicea
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470
kcal
41
g
prot
25
min
Lasagnes à la poêle aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel
- 300g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
324 kcal / 57g protéines / 2g glucides / 10g lipides - 200ml de lait Matin Léger 0% de MG de Lactel
68 kcal / 7g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 20g de maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 70g d'oignons rouges surgelés Carrefour
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 4 feuilles de lasagnes fraiches Carrefour Classic
454 kcal / 17g protéines / 85g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- 1 pincée de noix de muscade
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360
kcal
36
g
prot
30
min
Tacos de pancake protéiné au chocolat, sauce de fromage blanc, cannelle et fruits frais
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 15g de farine d'avoine Mon Fournil
56 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 5g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
19 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 180g de fromage blanc 0% Carrefour
86 kcal / 14g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 1/2 banane (environ 60g)
53 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 60g de fraises
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café levure
- Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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227
kcal
18
g
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28
min
Tofu aux herbes et poivrons caramélisés
- 250g de tofu aux herbes Cereal Bio
335 kcal / 33g protéines / 3g glucides / 20g lipides - 70g d'oignons rouges surgelés Carrefour
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 150g de poivron vert haché (tu peux le prendre surgelé pour gagner du temps)
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 15g de Ketchup allégé en sucres Heinz
10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15ml de sirop d'érable Maple Joe
40 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 5g de Maizena
18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à café de sauce soja
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- 1/2 verre d'eau
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298
kcal
24
g
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20
min
Yaourt glacé au beurre de cacahuète et pépites de chocolat
- 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 10g de beurre de cacahuètes crunchy Whole Earth
60 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 3g d'amandes effilées Vahiné
20 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Une pincée de sel de mer
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209
kcal
27
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10
min
Maxi pudding fromage blanc, fraises et pépites de chocolat
- 125ml de lait d'amande sans sucres Alpro
16 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 60g de fraises fraiches
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 5g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
25 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 8g de gélatine en poudre Vahiné
29 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Arôme vanille
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