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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un petit saladier se trouve les pommes de terre, les carottes, les oignons, la mozzarella et la viande hachée façon bolognaise.

377

kcal

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31

g Prot

25

min

Pommes de terre façon bolognaise

July 9, 2025
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La poêlée de riz, six légumes et poulet émincé en petits morceaux est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

268

kcal

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25

g Prot

20

min

Poêlée de riz, légumes et poulet

July 9, 2025
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Dans une assiette noire, la poêlée mexicaine montre pèle-mêle l'ensemble des ingrédients.

330

kcal

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32

g Prot

45

min

Poêlée à la mexicaine au quinoa et poulet

July 9, 2025
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La recette de poêlée de gnocchis aux allumettes de bacon, jardinière de légumes et tomates cerises est présenté dans un petit saladier de couleur bleu

362

kcal

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34

g Prot

20

min

Poêlée de gnocchis aux allumettes de bacon fumé, jardinière de légumes et tomates cerises

July 9, 2025
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Les patates douces et lardons sont recouverts de fromage fondu et ils sont présentés dans une poêle rouge avec autour des feuilles séchées.

340

kcal

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32

g Prot

25

min

Poêlée de patates douces, lardons, oignons et fromage fondu

July 9, 2025
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La pizza aux fruits rouges est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

330

kcal

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23

g Prot

30

min

Pizza protéinée aux fruits rouges

July 9, 2025
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Présentée dans la poêle qui a servi à la cuisson, cette pizza appétissante ne demande qu'à être consommée.

489

kcal

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46

g Prot

20

min

Pizza à la poêle

July 9, 2025
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Le boeuf ainsi que la sauce ricotta au citron, les carottes râpés et la laitue iceberg sont insérés dans un pain pita.

391

kcal

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30

g Prot

20

min

Pita de boeuf et sauce ricotta au citron

July 9, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la recette de petit salé aux lentilles. Sur une planche à découper quelques morceaux de saucisses.

330

kcal

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41

g Prot

25

min

Petit salé aux lentilles

July 9, 2025
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Dans un joli saladier se trouve les pâtes à la Vache qui rit, des champignons de Paris et de petites tranches fines de viande des Grisons.

407

kcal

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35

g Prot

30

min

Pâtes à la Vache qui rit, champignons et viande des Grisons

July 9, 2025
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Cette pastilla de poulet décorée de sucre glace et de pralin est posée sur une assiette de couleur blanche.

306

kcal

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29

g Prot

50

min

Pastilla au poulet et pralin

July 9, 2025
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Dans un plat de couleur bleu alvéolé se trouve le Parmentier de carottes. Quelques petites tranches de carottes sont sur le dessus et à côté du plat.

344

kcal

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40

g Prot

35

min

Parmentier de carottes

July 9, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la recette de viande haché et sauce aux champignons de Paris. Trois champignons sont à côté du plat.

285

kcal

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35

g Prot

25

min

Viande hachée et sauce aux champignons de Paris

July 9, 2025
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La viande hachée est mélangée avec les petits pois et les pommes de terre dans une poêle, posée sur un torchon de couleur rouge.

344

kcal

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41

g Prot

40

min

Viande hachée, petits pois et pommes de terre façon tajine

July 9, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu reçoit la viande hachée aux champignons de Paris, beurre et riz.

317

kcal

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33

g Prot

25

min

Viande hachée aux champignons, beurre & riz

July 9, 2025
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La tarte à la ricotta est recouverte par la viande de boeuf séchée roulée de façon à représenter des fleurs.

641

kcal

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55

g Prot

40

min

Tarte à la ricotta, viande séchée et sa croute cheesy,

July 9, 2025
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Dans un petit saladier se trouve du chou-fleur râpé qui ressemble à de la semoule, avec des concombres et du saumon fumé coupés en petits morceaux.

192

kcal

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24

g Prot

30

min

Taboulé de chou-fleur au saumon fumé, concombres et St-Moret

July 9, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve le chou-fleur, la dinde, les concombres et les tomates. Des zestes de citrons sont déposés au dessus

249

kcal

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29

g Prot

45

min

Taboulé de chou-fleur

July 9, 2025
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Le pain perdu salé au four se trouve dans un petit saladier de couleur bleu.

463

kcal

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40

g Prot

30

min

Pain perdu salé au four

July 9, 2025
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Les magrets de canard au miel sont accompagnés par des radis confits. Ils sont présentés dans un petit saladier de couleur blanc.

645

kcal

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35

g Prot

35

min

Magrets de canard au miel et radis confits

July 9, 2025
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Dans un plat joliment décoré, se trouve les lentilles, les allumettes de bacon, les pommes de terre, le poivron émincé et le chorizo en petits cubes.

412

kcal

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39

g Prot

40

min

Lentilles à l'espagnole

July 9, 2025
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Sur un fond noir se trouve une assiette de couleur noire contenant des lasagnes façon carbonara.

459

kcal

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34

g Prot

45

min

Lasagnes façon carbonara

July 9, 2025
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Un plat à gratin contient les pommes de terre façon lasagnes et dans un autre au devant se trouve de fines lamelles de pommes de terre façon chips.

372

kcal

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33

g Prot

50

min

Lasagnes de pommes de terre, blanc de dinde, bacon et mozarella

July 9, 2025
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Dans une poêle on trouve les lasagnes. Quelques petites feuilles de basilic sont déposées dessus.

339

kcal

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31

g Prot

30

min

Lasagnes à la poêle

July 9, 2025
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Les lasagnes à la grecque sont disposées sur un beau plat de couleur bleu. Quelques olives vertes coupées en tranche complètent le tout

477

kcal

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42

g Prot

60

min

Lasagnes à la grecque

July 9, 2025
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