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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Présentée dans un petit saladier se trouve la jardinière de légumes composée de carottes, pommes de terre, petits pois et lardons de dinde fumés.

322

kcal

/

29

g Prot

40

min

Printanière de légumes et lardons de dinde fumés

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Dans un plat de couleur bleue on retrouve le poulet, les carottes, les raisins et les amandes effilées. Très appétissant.

334

kcal

/

29

g Prot

25

min

Poulet au sirop d'érable, carottes, raisins et amandes

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La recette de poulet rôti aux haricots verts, pommes de terre et sauce pesto est présentée dans un petit saladier.

321

kcal

/

24

g Prot

18

min

Poulet rôti aux haricots verts, pommes de terre et sauce pesto

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Un petit saladier légèrement ovalisé accueille la recette de poulet rôti aux abricot et soupe à l'oignon.

268

kcal

/

31

g Prot

30

min

Poulet rôti aux abricots et soupe à l'oignon

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Un saladier en terre cuite est déposé sur une table rustique en bois. Il contient d'un côté du riz blanc et de l'autre du poulet bien grillé.

404

kcal

/

34

g Prot

30

min

Poulet à l'orange et riz

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Dans un petit saladier, on retrouve le poulet enrobé par un coulis de tomate et de mozarella.

277

kcal

/

44

g Prot

40

min

Poulet Mozarella au four

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Dans un grand bol de couleur bleu, se trouve le poulet accompagné avec du riz. Sur la table une mangue sans sa peau est prédécoupée en petits dés.

329

kcal

/

44

g Prot

30

min

Poulet exotique à la mangue

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Dans un saladier de taille moyenne se trouve le poulet avec le quinoa, et des champignons, le tout mélangé à de la crème fraiche allégée.

283

kcal

/

38

g Prot

15

min

Poulet et quinoa

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Un petit saladier en grès de couleur beige accueille la recette de poulet aux courgettes, feta et miel.

399

kcal

/

41

g Prot

25

min

Poulet aux courgettes, feta et miel

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de poulet et chou blanc au beurre de cacahuètes.

319

kcal

/

38

g Prot

20

min

Poulet et chou blanc au beurre de cacahuètes

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Dans un large bol de couleur bleu, on retrouve le poulet, les champignons, le tout mélangé au skyr et au Boursin.

270

kcal

/

35

g Prot

25

min

Poulet, champignons et sauce au Boursin

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Le poulet aux champignons de Paris est complètement enrobé par la crème de parmesan.

338

kcal

/

42

g Prot

25

min

Poulet aux champignons de Paris et à la crème de parmesan

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De généreux morceaux de poulet caramélisés sont visibles dans un plat. De la ciboulette ciselée parsème le poulet.

226

kcal

/

40

g Prot

20

min

Poulet caramélisé sans sucre

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Un saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette de poulet et brocolis à la sauce parmesan et pommes de terre rôties.

460

kcal

/

50

g Prot

40

min

Poulet et brocolis à la sauce au parmesan et pommes de terre rôties

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Dans un petit saladier d'origine asiatique de couleur bleu se trouve le poulet caramélisé au Coca Cola accompagné d'une grosse boule de riz blanc.

219

kcal

/

35

g Prot

25

min

Poulet caramélisé au Coca-Cola

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Des pommes de terre rôties, coupées en fines tranches, du jambon coupé en dès, des champignons de Paris et du pesto rosso composent cette recette.

341

kcal

/

31

g Prot

25

min

Pommes de terre rôties, dès de jambon, champignons et pesto rosso

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La recette de pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

395

kcal

/

35

g Prot

18

min

Pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan

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Dans un petit saladier se trouve les pommes de terre, les carottes, les oignons, la mozzarella et la viande hachée façon bolognaise.

377

kcal

/

31

g Prot

25

min

Pommes de terre façon bolognaise

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La poêlée de riz, six légumes et poulet émincé en petits morceaux est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

268

kcal

/

25

g Prot

20

min

Poêlée de riz, légumes et poulet

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Dans une assiette noire, la poêlée mexicaine montre pèle-mêle l'ensemble des ingrédients.

330

kcal

/

32

g Prot

45

min

Poêlée à la mexicaine au quinoa et poulet

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La recette de poêlée de gnocchis aux allumettes de bacon, jardinière de légumes et tomates cerises est présenté dans un petit saladier de couleur bleu

362

kcal

/

34

g Prot

20

min

Poêlée de gnocchis aux allumettes de bacon fumé, jardinière de légumes et tomates cerises

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Les patates douces et lardons sont recouverts de fromage fondu et ils sont présentés dans une poêle rouge avec autour des feuilles séchées.

340

kcal

/

32

g Prot

25

min

Poêlée de patates douces, lardons, oignons et fromage fondu

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La pizza aux fruits rouges est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

330

kcal

/

23

g Prot

30

min

Pizza protéinée aux fruits rouges

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Présentée dans la poêle qui a servi à la cuisson, cette pizza appétissante ne demande qu'à être consommée.

489

kcal

/

46

g Prot

20

min

Pizza à la poêle

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Le boeuf ainsi que la sauce ricotta au citron, les carottes râpés et la laitue iceberg sont insérés dans un pain pita.

391

kcal

/

30

g Prot

20

min

Pita de boeuf et sauce ricotta au citron

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