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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un grand plat ovale de couleur noir se trouve le riz coloré par le curcuma. Les poivrons verts et rouges apportent de belles couleurs à ce plat.

490

kcal

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43

g Prot

40

min

Riz à l'espagnole

July 9, 2025
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Le risotto sucré/salé au poulet, carotte, orange et safran est présenté dans une poêle anti-adhésive. Quelques gousses d'ail sont visibles à côté.

446

kcal

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35

g Prot

30

min

Risotto au poulet, carottes, orange & safran

July 9, 2025
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Dans un bol de couleur bleu se trouve les rillettes de cabillaud avec un toast et une tranche fine de citron jaune.

51

kcal

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8

g Prot

20

min

Rillettes de cabillaud

July 9, 2025
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Dans un saladier de couleur bleu se trouve des tomates, de la mozarella et du blanc de dinde coupé en petits cubes, le tout sur un lit de pain de mie.

207

kcal

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19

g Prot

30

min

Quiche tomates, mozarella et blanc de dinde

July 9, 2025
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La quiche sans pâte aux pruneaux et lardons de dinde ressemble à une petite pizza. Des pruneaux sont disposés sur le dessus.

178

kcal

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18

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux pruneaux et lardons de dinde

July 9, 2025
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A côté de quelques oeufs, sur une planche en bois et à coté d'une fourchette en bois également, on trouve des morceaux de quiche au potiron et poulet.

199

kcal

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20

g Prot

40

min

Quiche potiron, carotte, poulet rôti et fromage de chèvre

July 9, 2025
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Dans un plat à gratin de couleur bleu, se trouve cette généreuse quiche paysanne. La cancoillotte apporte une texture crémeuse.

143

kcal

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14

g Prot

50

min

Quiche paysanne sans pâte

July 9, 2025
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Dans un petit saladier sur un lit de salade iceberg se trouve deux tortillas composées de boeuf, tomates cerises et emmental

313

kcal

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27

g Prot

15

min

Quesadilla express boeuf, tomate et emmental

July 9, 2025
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Présentée dans un petit saladier se trouve la jardinière de légumes composée de carottes, pommes de terre, petits pois et lardons de dinde fumés.

322

kcal

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29

g Prot

40

min

Printanière de légumes et lardons de dinde fumés

July 9, 2025
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Dans un plat de couleur bleue on retrouve le poulet, les carottes, les raisins et les amandes effilées. Très appétissant.

334

kcal

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29

g Prot

25

min

Poulet au sirop d'érable, carottes, raisins et amandes

July 9, 2025
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La recette de poulet rôti aux haricots verts, pommes de terre et sauce pesto est présentée dans un petit saladier.

321

kcal

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24

g Prot

18

min

Poulet rôti aux haricots verts, pommes de terre et sauce pesto

July 9, 2025
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Un petit saladier légèrement ovalisé accueille la recette de poulet rôti aux abricot et soupe à l'oignon.

268

kcal

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31

g Prot

30

min

Poulet rôti aux abricots et soupe à l'oignon

July 9, 2025
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Un saladier en terre cuite est déposé sur une table rustique en bois. Il contient d'un côté du riz blanc et de l'autre du poulet bien grillé.

404

kcal

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34

g Prot

30

min

Poulet à l'orange et riz

July 9, 2025
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Dans un petit saladier, on retrouve le poulet enrobé par un coulis de tomate et de mozarella.

277

kcal

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44

g Prot

40

min

Poulet Mozarella au four

July 9, 2025
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Dans un grand bol de couleur bleu, se trouve le poulet accompagné avec du riz. Sur la table une mangue sans sa peau est prédécoupée en petits dés.

329

kcal

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44

g Prot

30

min

Poulet exotique à la mangue

July 9, 2025
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Dans un saladier de taille moyenne se trouve le poulet avec le quinoa, et des champignons, le tout mélangé à de la crème fraiche allégée.

283

kcal

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38

g Prot

15

min

Poulet et quinoa

July 9, 2025
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Un petit saladier en grès de couleur beige accueille la recette de poulet aux courgettes, feta et miel.

399

kcal

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41

g Prot

25

min

Poulet aux courgettes, feta et miel

July 9, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de poulet et chou blanc au beurre de cacahuètes.

319

kcal

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38

g Prot

20

min

Poulet et chou blanc au beurre de cacahuètes

July 9, 2025
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Dans un large bol de couleur bleu, on retrouve le poulet, les champignons, le tout mélangé au skyr et au Boursin.

270

kcal

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35

g Prot

25

min

Poulet, champignons et sauce au Boursin

July 9, 2025
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Le poulet aux champignons de Paris est complètement enrobé par la crème de parmesan.

338

kcal

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42

g Prot

25

min

Poulet aux champignons de Paris et à la crème de parmesan

July 9, 2025
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De généreux morceaux de poulet caramélisés sont visibles dans un plat. De la ciboulette ciselée parsème le poulet.

226

kcal

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40

g Prot

20

min

Poulet caramélisé sans sucre

July 9, 2025
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Un saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette de poulet et brocolis à la sauce parmesan et pommes de terre rôties.

460

kcal

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50

g Prot

40

min

Poulet et brocolis à la sauce au parmesan et pommes de terre rôties

July 9, 2025
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Dans un petit saladier d'origine asiatique de couleur bleu se trouve le poulet caramélisé au Coca Cola accompagné d'une grosse boule de riz blanc.

219

kcal

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35

g Prot

25

min

Poulet caramélisé au Coca-Cola

July 9, 2025
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Des pommes de terre rôties, coupées en fines tranches, du jambon coupé en dès, des champignons de Paris et du pesto rosso composent cette recette.

341

kcal

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31

g Prot

25

min

Pommes de terre rôties, dès de jambon, champignons et pesto rosso

July 9, 2025
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La recette de pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

395

kcal

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35

g Prot

18

min

Pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan

July 9, 2025
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