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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Le gratin de papaye verte et de crevettes se trouve dans dans plat à gratin de couleur marron. Il est joliment gratiné grâce au fromage râpé.

433

kcal

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52

g Prot

60

min

Gratin de papaye verte et crevettes

June 18, 2025
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Dans un petit saladier ovale de couleur bleu, on retrouve le gratin de légumes, lieu noir et sauce à la moutarde recouvert par du fromage râpé.

385

kcal

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47

g Prot

45

min

Gratin de légumes, lieu noir et sauce à la moutarde

June 18, 2025
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Dans un plat à gratin, les crozets et les champignons de Paris sont recouverts de façon généreuse par du fromage râpé.

406

kcal

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34

g Prot

50

min

Gratin de crozets aux champignons et poulet

June 18, 2025
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Dans un plat en aluminium de forme ronde se trouve le gratin de choux de Bruxelles et les lardons de volaille.

344

kcal

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31

g Prot

35

min

Gratin de choux de Bruxelles & lardons de volaille

June 18, 2025
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Exceptionnellement, ce gratin à la bolognaise n'est pas présenté dans un plat à gratin, mais dans une poêle. Ce qui ne change rien au niveau du goût.

272

kcal

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35

g Prot

35

min

Gratin de Chou-fleur à la bolognaise

June 18, 2025
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Le gratin de blé, légumes et haché végétal bien gratiné grâce au fromage râpé est présenté au centre d'un plat peu profond de couleur noir..

425

kcal

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39

g Prot

45

min

Gratin de blé, légumes et haché végétal

June 18, 2025
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Le gratin de carottes, potiron, fromage de chèvre et émincés de poulet rôti montre sa belle couleur orangée.

299

kcal

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34

g Prot

25

min

Gratin de carottes, potiron, fromage de chèvre et émincés de poulet rôti

June 18, 2025
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Dans un petit saladier on découvre des gnocchis, des brocolis en fleurettes et de la viande des Grisons. Le tout mélangé à de la crème fraiche.

346

kcal

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30

g Prot

25

min

Gnocchis, brocolis, crème fraiche et viande des Grisons

June 18, 2025
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Un petit saladier accueille la recette de gnocchi au St Moret, légumes et viandes des Grisons.

370

kcal

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26

g Prot

20

min

Gnocchi au St Moret, légumes et viande des Grisons

June 18, 2025
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Dans un bol en grès de couleur beige, se trouve la glace cottage cheese et la purée de cacahuètes. Les pépites de chocolat constitues le topping.

333

kcal

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29

g Prot

120

min

Glace cottage cheese, purée de cacahuètes et pépites de chocolat

June 18, 2025
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Un petit saladier de couleur blanc accueille deux grosses boules de glace, de la banane coupée en tranches et une feuille de menthe.

154

kcal

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9

g Prot

40

min

Glace à la banane et beurre de cacahuète

June 18, 2025
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Sur une large assiette marron se trouve la gelée rouge grenadine. Le topping est assuré par des cerises confites et des feuilles de conifères.

4

kcal

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1

g Prot

145

min

Gelée à la grenadine

June 18, 2025
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Sur une assiette blanche se trouve une jolie boule de gelée de la taille d'une grosse orange. Au dessus deux amandes sans la peau sont disposées.

53

kcal

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4

g Prot

135

min

Gelée douceur d'amande & soja

June 18, 2025
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Dans un plat en faïence de couleur blanc, sont disposées les gaufres féta et épinards. Quelques tomates coupées en tranches accompagnent les gaufres.

137

kcal

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7

g Prot

40

min

Gaufres feta, sarrasin & épinards

June 18, 2025
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Le gâteau à base de farine de maïs est coupés en huit parts et saupoudrés de chocolat émietté présenté dans une assiette de couleur blanche.

168

kcal

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8

g Prot

60

min

Gâteau Ti'son

June 18, 2025
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Le gâteau au skyr, framboises et purée de cacahuètes est présenté sur du papier aluminium.

148

kcal

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13

g Prot

30

min

Gâteau au skyr, framboises et purée de cacahuètes

June 18, 2025
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Sur une plaque de cuisson se trouve deux beaux muffins bien dorés encore dans leur moule en papier.

152

kcal

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10

g Prot

30

min

Gâteau protéiné aux pépites de chocolat et potiron

June 18, 2025
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Entre mes mains se trouve un quart de ce gâteau protéiné banane et coco.

125

kcal

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6

g Prot

40

min

Gâteau protéiné banane et coco

June 18, 2025
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Le gâteau protéiné aux poires et spéculoos est présenté sur une sorte de planche à découpée de couleur noire.

155

kcal

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10

g Prot

40

min

Gâteau protéiné aux poires et spéculoos

June 18, 2025
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Dans un décor de feuillage, le gâteau patate est présenté sur une assiette de couleur blanche. Une belle part a été coupée et déposée sur le dessus.

109

kcal

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10

g Prot

45

min

Gâteau patate Réunionnais revisité

June 18, 2025
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Deux belles parts de ce gâteau au fromage blanc sont présentés sur une assiette de couleur blanche. Le pralin est parsemé sur le dessus.

116

kcal

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7

g Prot

50

min

Gâteau au fromage blanc, ananas et pralin

June 18, 2025
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Présenté sur une assiette de couleur blanche se trouve le gâteau façon brioche bien doré en forme de coeur.

112

kcal

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6

g Prot

45

min

Gâteau façon brioche protéiné

June 18, 2025
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Le gâteau façon amandine aux poires est présenté dans un petit plat de couleur bleu. Sur le dessus et autour du plat se trouve des amandes effilées.

132

kcal

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7

g Prot

30

min

Gâteau façon amandine aux poires

June 18, 2025
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Deux belles parts du gâteau de semoule aux abricots sont présentes sur un plat de couleur noir, elles montrent tout le moelleux de ce dessert.

92

kcal

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6

g Prot

45

min

Gâteau de semoule aux abricots

June 18, 2025
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Ce gâteau de semoule à l'orange est présenté sur son plat de cuisson. Une part est coupée et elle est posée sur le reste du gâteau.

153

kcal

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10

g Prot

45

min

Gâteau de semoule à l'orange

June 18, 2025
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