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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un plat en métal se trouve huit morceaux de steak de saumon sous forme de boulettes. Deux quartiers de citron vert accompagne le plat.

268

kcal

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29

g Prot

25

min

Galettes de saumon

June 18, 2025
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Deux galettes de sarrazin aux légumes basquaises sont présentes dans un petits saladier. Quelques feuilles de laitue accompagnent le plat.

262

kcal

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26

g Prot

25

min

Galettes de sarrasin aux légumes basquaises

June 18, 2025
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Les galettes de sarrasins sont fourrées par des allumettes de jambon et des poireaux à la crème.

270

kcal

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19

g Prot

25

min

Galettes de sarrasin dorées au four aux allumettes de jambon et poireaux à la crème

June 18, 2025
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Quatre petites galettes de couleur vertes caractéristique de l'épinard sont agrémentés sur le dessus de petits morceaux de fromage de chèvre..

116

kcal

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9

g Prot

25

min

Galettes d'épinard & fromage de chèvre

June 18, 2025
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La galette au coco et sauce cacahuètes est présentée sur le haut d'un saladier de couleur bleu.

224

kcal

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27

g Prot

15

min

Galette au coco et sauce cacahuètes

June 18, 2025
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La galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles est présentée sur un plat carré en faïence de couleur bleu.

238

kcal

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25

g Prot

15

min

Galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles

June 18, 2025
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Le fromage blanc aux framboises est présenté dans un gros bol en grès.

208

kcal

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18

g Prot

12

min

Fromage blanc aux framboises, épices douces & Weetabix

June 18, 2025
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Un plat en grès accueille la recette de fromage blanc, coco et cacahuètes caramélisées. Les cacahuètes caramélisées constituent le topping.

229

kcal

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21

g Prot

12

min

Fromage blanc, coco et cacahuètes caramélisées

June 18, 2025
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Les frites de panais aux épices douces, coriandre et cumin sont présentées dans un bol de couleur bleu.

175

kcal

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4

g Prot

25

min

Frites de panais aux épices douces

June 18, 2025
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Dans un plat on retrouve de grosses frites de polenta posées sur un papier de couleur brun pour absorber l'excédant d'huile de cuisson.

195

kcal

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4

g Prot

30

min

Frites de polenta

June 18, 2025
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Deux gros french tacos montagnards sont posés sur une planche à découper en bois. L'un des deux montre la généreuse garniture à base de viande.

685

kcal

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55

g Prot

25

min

French tacos montagnard

June 18, 2025
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Deux gros French tacos à la viande de boeuf sont posé sur une plaque foncée. L'un des deux montre la généreuse garniture à base de viande.

641

kcal

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43

g Prot

45

min

French tacos au boeuf

June 18, 2025
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Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve le dessert Forêt noire. Cinq cerises griottes servent de topping.

197

kcal

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14

g Prot

25

min

Forêt noire rapide au micro-ondes

June 18, 2025
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Quatre fonds d'artichauts farcis à la viande hachée de boeuf sont présentés dans un plat de couleur bleu alvéolé.

277

kcal

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34

g Prot

35

min

Fonds d'artichauts farcis à la viande hachée

June 18, 2025
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Six belles parts de fondant au coco sont présentées au-dessus d'un gros bol de couleur bleu alvéolé.

124

kcal

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9

g Prot

35

min

Fondant au coco

June 18, 2025
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De gros morceaux de fraises servent de topping sur la recette de flan aux fraises.

133

kcal

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7

g Prot

60

min

Flan aux fraises

June 18, 2025
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Disposé sur un plat ovale de couleur bleu et blanc, le flanc à la banane est accompagné de demis groseilles et de myrtilles.

125

kcal

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8

g Prot

40

min

Flan fondant à la banane

June 18, 2025
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43

kcal

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4

g Prot

130

min

Flan agar-agar vanille & cannelle

June 18, 2025
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Les filets de dorade à la vanille sont dressés sur une assiette de couleur blanche.

193

kcal

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26

g Prot

27

min

Filets de dorade à la vanille

June 18, 2025
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Sur une assiette de couleur beige, les filets de canard sont arrangés de manière à simuler un petit lapin. A côté se trouve les poires.

322

kcal

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25

g Prot

45

min

Filets de canard au piment d'Espelette & poires au chocolat

June 18, 2025
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Dans un petit saladier alvéolé se trouve de la semoule, de la ratatouille et un filet de cabillaud cuit au beurre recouvert d'un peu de ratatouille.

417

kcal

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30

g Prot

20

min

Filet de cabillaud au beurre, ratatouille et semoule

June 18, 2025
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Deux feuilletés sont recouvert d'une crème protéinée et de fraises équeutées coupées en deux. Des fraises entières sont autour des deux feuilletés.

190

kcal

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8

g Prot

25

min

Feuilleté individuel fraise et crème protéinée

June 18, 2025
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Sur une table en bois clair se trouve une sorte d'assiette en grès beige qui contient les fettucine à la bolognaise.

248

kcal

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23

g Prot

40

min

Fettucine à la bolognaise

June 18, 2025
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Sur une table en bois se trouve une assiette de couleur blanche dans laquelle est disposé le far breton aux pruneaux.

152

kcal

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7

g Prot

45

min

Far breton aux pruneaux

June 18, 2025
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Dans un plat en terre cuite ovale, se trouve les escalopes de poulet qui sont accompagnées par un grand nombres de cranberry.

250

kcal

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33

g Prot

75

min

Escalope de poulet rôti aux canneberges et vinaigre balsamique

June 18, 2025
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