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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

Recettes froides saines et gourmandes pour garder la ligne pendant l'été

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Une main experte plonge ses deux baguettes en bois dans la salade de konjac à la thaï.

301

kcal

/

31

g Prot

15

min

Salade de konjac à la thaï

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Un petit saladier en grès de couleur beige accueille la salade de concombres, cacahuètes, noix de coco et poulet.

357

kcal

/

33

g Prot

20

min

Salade de concombres, cacahuètes, noix de coco et poulet

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La salade composée de radis, tomates cerises, jambon sec, dès de fromage et pruneaux est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

397

kcal

/

38

g Prot

15

min

Salade composée de radis, tomates, jambon sec, dés de fromage et pruneaux

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Cette salade se compose de quartiers de pêche grillée, de feta de chou rouge et blanc râpé et de jambon de Serrano.

245

kcal

/

20

g Prot

25

min

Salade composée à la pêche grillée, feta et jambon de Serrano

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La salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

275

kcal

/

26

g Prot

18

min

Salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable

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Cette salade César est composée de tomates cerises, d'oeufs, de sauce blanche, avec des morceaux de poulet panés et aussi de la Whey protéine.

383

kcal

/

46

g Prot

30

min

Salade César au poulet pané protéiné

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La salade de cerise, tomates, blanc de dinde et burrata est présentée dans un petit saladier. Un citron coupé en 2 et de l'oignon se trouve à côté.

437

kcal

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36

g Prot

15

min

Salade de cerises, tomates, blanc de dinde et burrata

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Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve la salade comprenant du boeuf, de la mangue coupée en lamelles et des cacahuètes caramélisées

319

kcal

/

34

g Prot

35

min

Salade de boeuf à la mangue

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Dans un bol de couleur bleu se trouve les rillettes de cabillaud avec un toast et une tranche fine de citron jaune.

51

kcal

/

8

g Prot

20

min

Rillettes de cabillaud

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A côté de quelques oeufs, sur une planche en bois et à coté d'une fourchette en bois également, on trouve des morceaux de quiche au potiron et poulet.

199

kcal

/

20

g Prot

40

min

Quiche potiron, carotte, poulet rôti et fromage de chèvre

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Le boeuf ainsi que la sauce ricotta au citron, les carottes râpés et la laitue iceberg sont insérés dans un pain pita.

391

kcal

/

30

g Prot

20

min

Pita de boeuf et sauce ricotta au citron

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Dans un petit saladier se trouve du chou-fleur râpé qui ressemble à de la semoule, avec des concombres et du saumon fumé coupés en petits morceaux.

192

kcal

/

24

g Prot

30

min

Taboulé de chou-fleur au saumon fumé, concombres et St-Moret

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve le chou-fleur, la dinde, les concombres et les tomates. Des zestes de citrons sont déposés au dessus

249

kcal

/

29

g Prot

45

min

Taboulé de chou-fleur

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Un plat de forme carré de petite dimension accueille le bol Weetabix façon cheesecake à la Myrtille.

336

kcal

/

27

g Prot

20

min

Bol Weetabix façon cheesecake à la myrtille

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Un plat creux carré en faïence de couleur bleu accueille le bol protéiné Weetabix fraise et chocolat. Des fleurs comestibles constituent le topping.

369

kcal

/

35

g Prot

20

min

Bol protéiné : Weetabix fraise et chocolat

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Un petit bol en grès est déposé dans un bol plus grand. Il contient le bol protéiné, biscuit er chocolat blanc. Trois biscuits sont autour des bols.

331

kcal

/

26

g Prot

15

min

Bol protéiné, biscuits et chocolat blanc

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Dans un grand verre se trouve un smoothie, avec sur au dessus de grosses framboises et un spéculoos.

203

kcal

/

18

g Prot

8

min

Smoothie protéiné framboises et spéculoos

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Deux gros verres accueillent ce dessert à base de fromage blanc, poire et caramel. De généreux morceaux de poire sont visibles dans les verres.

303

kcal

/

30

g Prot

12

min

Skyr à la poire et caramel

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Posé sur un fond noir, un assiette noire contenant du Skyr aux framboises avec quelques pistaches concassées sur le dessus.

251

kcal

/

32

g Prot

10

min

Skyr aux framboises et pistaches

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Dans un grand saladier transparent, on retrouve les couleurs de l'été avec le rouge de la pastèque et le vert des concombres. Le coco râpé pour finir.

139

kcal

/

2

g Prot

15

min

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

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Un plat peu profond rectangulaire aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de salade de mangues pimentée à la thaï.

175

kcal

/

4

g Prot

20

min

Salade de mangues pimentée à la thaï

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Dans un petit saladier en grès, se trouve la salade de fraises. Le fromage burrata se trouve au centre et au dessus des fraises.

264

kcal

/

8

g Prot

15

min

Salade de fraises, miel, basilic et burrata

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La recette joliement colorée de salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat est présentée dans un saladier en grès.

314

kcal

/

8

g Prot

20

min

Salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat

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Dans un gros bol se trouve les ingrédients de la salade colorée comme le chou rouge râpé, les quartiers de clémentines et les pommes.

178

kcal

/

10

g Prot

20

min

Salade colorée de chou rouge, pommes et clementines sauce cacahuètes

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Le pudding choco et coeur surprise coco est présenté dans un saladier de couleur bleu alvéolé. Quelques fleurs de frangipaniers sont autour du plat.

149

kcal

/

9

g Prot

20

min

Pudding choco et coeur surprise coco

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