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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

Recettes à base de fromage pour maigrir en se faisant plaisir - spécialement conçu pour les femmes

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Le riz aux épinards est disposé dans une poêle avec un coeur de fromage fondant.

546

kcal

/

48

g Prot

30

min

One pot riz, poulet, épinards et coeur cheesy

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Dans un petit saladier se trouve le gratin de brocolis, carottes, champignons et poulet. Quelques champignons de Paris sont disposés autour du plat.

338

kcal

/

38

g Prot

40

min

Gratin de brocolis, carottes, champignons et poulet

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Dans un plat de couleur bleu se trouve deux belles escalopes de poulet.

368

kcal

/

46

g Prot

25

min

Escalopes de poulet fourrées au pesto, épinards et mozzarella

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Sur un lit de sauce tomate se trouve les conchiglionis farcis. Quelques feuilles de persil sont déposées sur le dessus.

359

kcal

/

32

g Prot

40

min

Conchiglionis farcis, ricotta, butternut, poulet et pecorino

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Un saladier en terre cuite accueille le mélange des différents ingrédients de la recette. A côté se trouve de la ciboulette et deux oignons doux.

356

kcal

/

36

g Prot

20

min

Boeuf à la grecque

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La quiche sans pâtes aux knackis, poivrons et fromage de chèvre est présentée dans un grand saladier.

166

kcal

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14

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux knackis, poivrons et fromage de chèvre

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Le sapin de Noël aux herbes accompagné de baby carottes et de crackers est présenté sur un plat en faïence de couleur bleu.

139

kcal

/

3

g Prot

20

min

Sapin de Noël aux herbes

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Une salade avec des carottes, des tomates, du jambon, et des patates douces avec en son centre la Tomme rôtie et la confiture de fraise.

443

kcal

/

43

g Prot

50

min

Salade, Tomme rôtie et patates douces

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Dans une assiette noire, se trouve la salade romaine grillée au bacon et gorgonzola.

318

kcal

/

28

g Prot

20

min

Salade romaine grillée au bacon et gorgonzola

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La salade de fraises, feta, poulet et noix est présentée dans un saladier en grès de couleur beige.

342

kcal

/

27

g Prot

15

min

Salade de fraises, fêta, poulet et noix

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Un plat creux reçoit la salade de riz avec les tomates cerises coupées en deux, le thon et le Comté. Des tomates sont déposées près du plat.

408

kcal

/

34

g Prot

40

min

Salade de riz

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Les roulés de courgettes sont disposés sur la plaque de cuisson de couleur grise. Une belle harmonie de couleurs pour ce plat goûteux.

441

kcal

/

45

g Prot

45

min

Roulés de courgettes, parmesan et soja

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Sur une table en bois se trouve une assiette creuse de couleur bleu qui reçoit les roulés d'aubergines, ricotta, parmesan et sauce tomate.

305

kcal

/

28

g Prot

45

min

Roulés d'aubergines, ricotta, parmesan et sauce tomate

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Le risotto est présenté dans un saladier bleu. Le saumon est recouvert par le riz. Les asperges et la ciboulette émincée sont sur le dessus du plat.

407

kcal

/

30

g Prot

35

min

Risotto de saumon, asperges, fromage, ail et fines herbes

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Placé au dessus de la poêle qui a servi à la cuisson , se trouve une belle assiette contenant le risotto aux brocolis et jambon de dinde.

463

kcal

/

33

g Prot

35

min

Risotto aux brocolis et jambon de dinde

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Dans un petit saladier se trouve la recette de ricotta rôtie aux framboises. Des cracottes se trouvent dans et à côté du saladier.

148

kcal

/

8

g Prot

40

min

Ricotta rôtie aux framboises

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Sur une salade verte, un grand wrap accueille quatre petites quiches avec de la ratatouille, du bacon et du fromage de chèvre.

585

kcal

/

32

g Prot

50

min

Quiche-wrap de ratatouille, bacon et fromage de chèvre

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La quiche en croûte de riz aux légumes verts est démoulée. Elle s'offre à nous pour notre plus grand plaisir des sens.

296

kcal

/

24

g Prot

75

min

Quiche en croûte de riz

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La quiche aux épinards, mozarella et feta sans pâte montre sa belle couleur jaune et nous laisse entrevoir son goût crémeux très savoureux.

171

kcal

/

14

g Prot

60

min

Quiche aux épinards, mozarella & feta sans pâte

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Posé sur une table en bois, un petit saladier vert contient la purée de céleri. Quelques céleris épluchés sont déposés à côté du saladier..

151

kcal

/

13

g Prot

30

min

Purée de céleri au fromage de chèvre

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La recette de potimarron, poulet à la ricotta et parmesan est présentée dans deux petits saladiers. Le parmesan est saupoudré sur le dessus.

372

kcal

/

49

g Prot

20

min

Potimarron, poulet à la ricotta & parmesan

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Dans un petit plat carré de couleur bleu foncé, se trouve le porridge, les pommes coupées en cubes et le camembert.

427

kcal

/

35

g Prot

20

min

Porridge salé : pommes et camembert

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Dans un petit saladier se trouve le porridge salé, le potiron, la viande des Grisons taillée en petits morceaux, le St. Moret et les cranberries.

515

kcal

/

41

g Prot

25

min

Porridge salé aux flocons de riz, potiron, viande des Grisons et cranberries

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Le porridge salé aux choux-fleurs, blanc de dinde, fromage de chèvre et confiture de figues est présentée dans un petit saladier en grès.

364

kcal

/

30

g Prot

20

min

Porridge salé aux choux-fleurs, blanc de dinde, fromage de chèvre et confiture de figues

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Posé sur un torchon rayé rouge et blanc, se trouve un plat dans lequel sont disposées des demis pommes de terres coupées en fines tranches

195

kcal

/

9

g Prot

55

min

Pommes de terre Hasselback & sauce au fromage

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