180 recettes gourmandes, saines et protéinées à base de poisson pour raffermir ton corps et garder la ligne en prenant du plaisir

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Pommes de terre farcies au saumon fumé, aneth & crème fraiche.

Pommes de terre farcies au saumon fumé, aneth & crème fraiche

373

kcal

/

31

g Prot

75

min

June 18, 2025
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Poke bowl de thon et sauce sriracha mayo.

Poke bowl de thon et sauce sriracha mayo

560

kcal

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47

g Prot

35

min

June 18, 2025
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Poêlée de saumon, brocolis et riz noir.

Poêlée de saumon, brocolis et riz noir

383

kcal

/

29

g Prot

30

min

June 18, 2025
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Pêches au thon.

Pêches au thon

200

kcal

/

20

g Prot

10

min

June 18, 2025
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Pâtes au thon, olives vertes, poivrons et sauce tomate.

Pâtes au thon, olives vertes, poivrons et sauce tomate

394

kcal

/

35

g Prot

25

min

June 18, 2025
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Pâtes au saumon fumé, sauce Béchamel et courgettes râpées.

Pâtes au saumon fumé, sauce Béchamel et courgettes râpées

350

kcal

/

27

g Prot

40

min

June 18, 2025
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Papillote de saumon à la ratatouille.

Papillote de saumon à la ratatouille

269

kcal

/

24

g Prot

25

min

June 18, 2025
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Wraps au thon, maïs et Sour Cream.

Wraps au thon, maïs et Sour Cream

247

kcal

/

18

g Prot

20

min

June 18, 2025
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Thon à la basquaise.

Thon à la basquaise

258

kcal

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38

g Prot

30

min

June 18, 2025
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Tartare de saumon, pommes, concombres et tomates.

Tartare de saumon, pommes, concombres et tomates

299

kcal

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33

g Prot

25

min

June 18, 2025
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Taboulé aux harengs fumés.

Taboulé aux harengs fumés

365

kcal

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23

g Prot

15

min

June 18, 2025
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Steak de saumon et poêlée de blettes.

Steak de saumon et poêlée de blettes

293

kcal

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33

g Prot

40

min

June 18, 2025
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Steak de thon.

Steak de thon

181

kcal

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25

g Prot

25

min

June 18, 2025
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Pain pita à la grecque.

Pain pita à la grecque

362

kcal

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34

g Prot

20

min

June 18, 2025
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Pad thaï konjac.

Pad thaï konjac

341

kcal

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48

g Prot

40

min

June 18, 2025
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Onigirazu au saumon fumé, fromage frais, avocat et oeufs.

Onigirazu au saumon fumé, fromage frais, avocat et oeufs

346

kcal

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18

g Prot

20

min

June 18, 2025
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One pot pasta, thon, courgettes et fromage râpé.

One pot pasta, thon, courgettes et fromage râpé

330

kcal

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29

g Prot

30

min

June 18, 2025
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One pot pasta, brocolis et saumon frais.

One pot pasta, brocolis et saumon frais

470

kcal

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41

g Prot

35

min

June 18, 2025
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Nouilles au colin et à la ratatouille.

Nouilles au colin et à la ratatouille

352

kcal

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27

g Prot

15

min

June 18, 2025
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Maki de thon et concombre.

Maki de thon et concombre

224

kcal

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26

g Prot

35

min

June 18, 2025
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Lieu noir tandoori et légumes.

Lieu noir tandoori et légumes

430

kcal

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48

g Prot

40

min

June 18, 2025
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Lasagnes provençales.

Lasagnes provençales

380

kcal

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35

g Prot

75

min

June 18, 2025
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Lasagnes d'églefin, poireaux, curry et citron vert.

Lasagnes d'églefin, poireaux, curry et citron vert

404

kcal

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29

g Prot

55

min

June 18, 2025
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Lasagnes aux crevettes & brocolis.

Lasagnes aux crevettes & brocolis

429

kcal

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42

g Prot

60

min

June 18, 2025
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Hachis Parmentier de patate douce et de thon.

Hachis Parmentier de patate douce et de thon

368

kcal

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33

g Prot

40

min

June 18, 2025
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