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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

Des dizaines de recettes rapides à faire, saines et gourmandes pour maigrir et se raffermir

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La salade composée de radis, tomates cerises, jambon sec, dès de fromage et pruneaux est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

397

kcal

/

38

g Prot

15

min

Salade composée de radis, tomates, jambon sec, dés de fromage et pruneaux

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Cette salade se compose de quartiers de pêche grillée, de feta de chou rouge et blanc râpé et de jambon de Serrano.

245

kcal

/

20

g Prot

25

min

Salade composée à la pêche grillée, feta et jambon de Serrano

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La salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

275

kcal

/

26

g Prot

18

min

Salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable

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La salade de cerise, tomates, blanc de dinde et burrata est présentée dans un petit saladier. Un citron coupé en 2 et de l'oignon se trouve à côté.

437

kcal

/

36

g Prot

15

min

Salade de cerises, tomates, blanc de dinde et burrata

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Un saladier de couleur bleu accueille la salade de brocolis, le poulet rôti, les cranberries et les amandes.

382

kcal

/

46

g Prot

20

min

Salade de brocolis, poulet rôti, cranberries et amandes

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Le riz aux allumettes de bacon et tomates cerises est présenté dans un petit saladier de couleur bleu. Neuf tomates cerises sont autour du plat.

358

kcal

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33

g Prot

15

min

Riz aux allumettes de bacon et tomates cerises

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Dans un bol de couleur bleu se trouve les rillettes de cabillaud avec un toast et une tranche fine de citron jaune.

51

kcal

/

8

g Prot

20

min

Rillettes de cabillaud

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Dans un petit saladier sur un lit de salade iceberg se trouve deux tortillas composées de boeuf, tomates cerises et emmental

313

kcal

/

27

g Prot

15

min

Quesadilla express boeuf, tomate et emmental

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Dans un plat de couleur bleue on retrouve le poulet, les carottes, les raisins et les amandes effilées. Très appétissant.

334

kcal

/

29

g Prot

25

min

Poulet au sirop d'érable, carottes, raisins et amandes

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La recette de poulet rôti aux haricots verts, pommes de terre et sauce pesto est présentée dans un petit saladier.

321

kcal

/

24

g Prot

18

min

Poulet rôti aux haricots verts, pommes de terre et sauce pesto

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Un petit saladier légèrement ovalisé accueille la recette de poulet rôti aux abricot et soupe à l'oignon.

268

kcal

/

31

g Prot

30

min

Poulet rôti aux abricots et soupe à l'oignon

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Un saladier en terre cuite est déposé sur une table rustique en bois. Il contient d'un côté du riz blanc et de l'autre du poulet bien grillé.

404

kcal

/

34

g Prot

30

min

Poulet à l'orange et riz

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Dans un saladier de taille moyenne se trouve le poulet avec le quinoa, et des champignons, le tout mélangé à de la crème fraiche allégée.

283

kcal

/

38

g Prot

15

min

Poulet et quinoa

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Un petit saladier en grès de couleur beige accueille la recette de poulet aux courgettes, feta et miel.

399

kcal

/

41

g Prot

25

min

Poulet aux courgettes, feta et miel

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de poulet et chou blanc au beurre de cacahuètes.

319

kcal

/

38

g Prot

20

min

Poulet et chou blanc au beurre de cacahuètes

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Dans un large bol de couleur bleu, on retrouve le poulet, les champignons, le tout mélangé au skyr et au Boursin.

270

kcal

/

35

g Prot

25

min

Poulet, champignons et sauce au Boursin

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Le poulet aux champignons de Paris est complètement enrobé par la crème de parmesan.

338

kcal

/

42

g Prot

25

min

Poulet aux champignons de Paris et à la crème de parmesan

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De généreux morceaux de poulet caramélisés sont visibles dans un plat. De la ciboulette ciselée parsème le poulet.

226

kcal

/

40

g Prot

20

min

Poulet caramélisé sans sucre

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Dans un petit saladier d'origine asiatique de couleur bleu se trouve le poulet caramélisé au Coca Cola accompagné d'une grosse boule de riz blanc.

219

kcal

/

35

g Prot

25

min

Poulet caramélisé au Coca-Cola

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Des pommes de terre rôties, coupées en fines tranches, du jambon coupé en dès, des champignons de Paris et du pesto rosso composent cette recette.

341

kcal

/

31

g Prot

25

min

Pommes de terre rôties, dès de jambon, champignons et pesto rosso

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La recette de pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

395

kcal

/

35

g Prot

18

min

Pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan

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Dans un petit saladier se trouve les pommes de terre, les carottes, les oignons, la mozzarella et la viande hachée façon bolognaise.

377

kcal

/

31

g Prot

25

min

Pommes de terre façon bolognaise

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La poêlée de riz, six légumes et poulet émincé en petits morceaux est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

268

kcal

/

25

g Prot

20

min

Poêlée de riz, légumes et poulet

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La recette de poêlée de gnocchis aux allumettes de bacon, jardinière de légumes et tomates cerises est présenté dans un petit saladier de couleur bleu

362

kcal

/

34

g Prot

20

min

Poêlée de gnocchis aux allumettes de bacon fumé, jardinière de légumes et tomates cerises

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Présentée dans la poêle qui a servi à la cuisson, cette pizza appétissante ne demande qu'à être consommée.

489

kcal

/

46

g Prot

20

min

Pizza à la poêle

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