Recettes | Repas peu calorique [faible en calories, riche en protéines]

Des pommes de terre rôties, coupées en fines tranches, du jambon coupé en dès, des champignons de Paris et du pesto rosso composent cette recette.

341

kcal

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31

g Prot

25

min

Pommes de terre rôties, dès de jambon, champignons et pesto rosso

La poêlée de riz, six légumes et poulet émincé en petits morceaux est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

268

kcal

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25

g Prot

20

min

Poêlée de riz, légumes et poulet

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la recette de viande haché et sauce aux champignons de Paris. Trois champignons sont à côté du plat.

285

kcal

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35

g Prot

25

min

Viande hachée et sauce aux champignons de Paris

Dans un petit saladier se trouve du chou-fleur râpé qui ressemble à de la semoule, avec des concombres et du saumon fumé coupés en petits morceaux.

192

kcal

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24

g Prot

30

min

Taboulé de chou-fleur au saumon fumé, concombres et St-Moret

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve le chou-fleur, la dinde, les concombres et les tomates. Des zestes de citrons sont déposés au dessus

249

kcal

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29

g Prot

45

min

Taboulé de chou-fleur

Des petits nuggets de poulet bien grillés sont présentés dans le plat de cuisson. Déposé à côté se trouve de l'ail et une branche de persil.

203

kcal

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19

g Prot

30

min

Nuggets de poulet

Dans ce wok au konjac, le poulet, les carottes, les brocolis sont accompagnés par une sauce à base de purée de cacahuète et une sauce sriracha.

283

kcal

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31

g Prot

25

min

Konjac sauté aux légumes, poulet et beurre de cacahuète

Le hachis parmentier aux petits pois et carottes est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé.

289

kcal

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29

g Prot

50

min

Hachis parmentier aux petits pois & carottes

Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le hachis Parmentier aux légumes verts. Une courgette est déposée à côté du plat.

300

kcal

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36

g Prot

35

min

Hachis Parmentier aux légumes verts

Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le Gratin de raviolis au jambon.

292

kcal

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30

g Prot

60

min

Gratin de raviolis

Sur une belle assiette plate est disposé une galette de blé noir, des quartiers de pommes sont dessus avec du jambon de dinde et du St-Morêt.

253

kcal

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23

g Prot

25

min

Galettes de sarrasin, pommes caramélisées, jambon de dinde et St-Morêt

Dans un petit saladier de couleur bleu on peut voir deux grosses galettes de sarrasin gratinées, fourrées avec des champignons et du blanc de dinde.

199

kcal

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22

g Prot

45

min

Galettes de sarrasin gratinées au four, champignons et blanc de dinde

Deux filets de cabillaud bien grillés sont accompagnés par des petites asperges à la crème de parmesan. Deux petites tranches de citron sont au dessus

288

kcal

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35

g Prot

35

min

Filets de cabillaud, asperges à la crème de parmesan et citron

226

kcal

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21

g Prot

35

min

Escalope à la milanaise et roquette

Le duo de haricots verts et poulet à la sauce pesto est présenté dans un petit saladier. Un pot de sauce pesto et une petite cuillère sont visibles

277

kcal

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40

g Prot

15

min

Duo de haricots verts et poulet à la sauce pesto

L'assiette contenant le kebab de veau maison est posée sur une serviette bleue et blanche. Le kebab est posé sur une sorte de galette.

300

kcal

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28

g Prot

35

min

Doner Kebab au poulet

Dans un petit saladier de couleur bleu, se trouve le dôme de bacon, patate douce et coeur surprise au camembert et oignons confits.

276

kcal

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16

g Prot

40

min

Dôme de bacon, patate douce et coeur surprise au camembert et oignons confits

De généreux morceaux de poulet grillés sont présentés dans deux plats de cuisson en aluminium ronds.

278

kcal

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25

g Prot

30

min

Crunchy Chips nuggets

Dans un joli plat alvéolé de couleur bleu, se trouve les courgettes et le poulet enrobé de sauce Pesto. Six tranches de courgettes servent de déco.

277

kcal

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25

g Prot

30

min

Courgettes et poulet à la sauce Pesto

Quatre courgettes façon cordon bleu sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.

174

kcal

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16

g Prot

35

min

Courgettes façon cordon bleu

Dans un bol en faïence gris se trouve deux beaux cordons bleus à la viande des Grisons panés accompagnés du coulis de tomates.

263

kcal

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29

g Prot

30

min

Cordon bleu à la viande des Grisons et coulis de tomates

Le cake salé au pesto avec des dès de poulet est présenté dans un saladier profond. Il est déjà coupé en quatre parts inégales.

147

kcal

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13

g Prot

50

min

Cake salé au pesto avec des dès de poulet

On retrouve les différentes couches de pain de mie qui alternent avec les fines tranches de dinde enrobées de crème Béchamel.

194

kcal

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16

g Prot

35

min

Cake façon croque-monsieur

Trois grosses boulettes de poulet enrobées de sauce tomate et de fromage râpé s'offrent à la vue des gourmets.

241

kcal

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37

g Prot

60

min

Boulettes de poulet, courgettes et sauce tomate

Sur une table en bois rustique, une assiette posée sur un torchon contient huit boulettes de poulet, de la feta, le tout sur un lit de salade verte.

247

kcal

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30

g Prot

30

min

Repas peu caloriques et recettes hypocaloriques adaptées aux femmes

Pommes de terre rôties, dès de jambon, champignons et pesto rosso

Poêlée de riz, légumes et poulet

Viande hachée et sauce aux champignons de Paris

Taboulé de chou-fleur au saumon fumé, concombres et St-Moret

Taboulé de chou-fleur

Nuggets de poulet

Konjac sauté aux légumes, poulet et beurre de cacahuète

Hachis parmentier aux petits pois & carottes

Hachis Parmentier aux légumes verts

Gratin de raviolis

Galettes de sarrasin, pommes caramélisées, jambon de dinde et St-Morêt

Galettes de sarrasin gratinées au four, champignons et blanc de dinde

Filets de cabillaud, asperges à la crème de parmesan et citron

Escalope à la milanaise et roquette

Duo de haricots verts et poulet à la sauce pesto

Doner Kebab au poulet

Dôme de bacon, patate douce et coeur surprise au camembert et oignons confits

Crunchy Chips nuggets

Courgettes et poulet à la sauce Pesto

Courgettes façon cordon bleu

Cordon bleu à la viande des Grisons et coulis de tomates

Cake salé au pesto avec des dès de poulet

Cake façon croque-monsieur

Boulettes de poulet, courgettes et sauce tomate

Boulettes de poulet sauce feta et olives vertes