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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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Des dizaines de recettes veggie gourmandes et protéinées pour mincir et se muscler

Des dizaines de recettes veggie gourmandes et protéinées pour mincir et se muscler

Des dizaines de recettes veggie gourmandes et protéinées pour mincir et se muscler

Des dizaines de recettes veggie gourmandes et protéinées pour mincir et se muscler

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Le big pancake aux pommes est surmonté d'une grosse boule de Boursin.

346

kcal

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18

g Prot

20

min

Big pancake aux pommes et au Boursin

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Un petit saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette végétarienne, un gratin de lentilles, poivrons et haché végétal.

419

kcal

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33

g Prot

30

min

Gratin de lentilles, poivrons et haché végétal

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Après cuisson, le pain quinoa, lentilles et riz noir prends l'apparence d'un cake couleur brun fonçé.

244

kcal

/

12

g Prot

80

min

Pain quinoa, lentilles et riz noir

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Disposées sur une assiette blanche les pommes de terre sont coupées en gros morceaux. Le piment Jalapeno et le St. Moret agrémentent le tout.

367

kcal

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12

g Prot

30

min

Potatoes et sauce citron vert jalapeño

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La soupe miso est présentée dans un bol en faïence bleu et blanc. Une cuillère traditionnelle se trouve à côté du bol.

275

kcal

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20

g Prot

27

min

Soupe miso

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La soupe de brocolis est répartie dans deux saladiers en bois assez profonds. Une cuillère de la même matière que les bols est à côté.

95

kcal

/

8

g Prot

25

min

Soupe de brocolis

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La recette végétarienne de ravioles croustillantes est présentée dans un saladier de couleur bleu.

83

kcal

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5

g Prot

30

min

Ravioles croustillantes veggie

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Six belles parts de quiche sans pâtes aux poireaux, feta et romarin sont présentées dans me plat de cuisson.

174

kcal

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15

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux poireaux, fêta et romarin

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Une belle assiette de couleur bleue accueille la recette de protéines de soja texturées et poireaux à la crème fraiche allégée.

306

kcal

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30

g Prot

30

min

Protéines de soja texturées et poireaux à la crème

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Posé sur une table de jardin, on peut voir une poêle avec les pâtes de lentilles corail qui recouvrent le seitan. Deux citrons sont posés à côté.

547

kcal

/

52

g Prot

27

min

Pâtes crémeuses : fromage, seitan et crème d'avoine

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Un plat rectangulaire peu profond accueille la recette d'omelette au pesto, parmesan et brocolis. L'omelette est recouverte par les brocolis.

270

kcal

/

19

g Prot

15

min

Omelette au pesto, parmesan et brocolis

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Une poêle très creuse accueille le mélange de nouilles et de légumes pour le plus bel effet visuel. Ce plat est idéal pour mettre en appétit.

233

kcal

/

10

g Prot

30

min

Nouilles sautées aux légumes

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Les nouilles joliment colorées par la sauce soja, recouvrent les poivrons rouge et jaune. Effet visuel garanti avant la dégustation.

352

kcal

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27

g Prot

30

min

Nouilles sautées caramélisées aux poivrons et soja

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Dans un petit saladier en faïence de couleur bleu se trouve la recette de macaroni and cheese au tofu revisité.

581

kcal

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69

g Prot

40

min

Macaroni and cheese au tofu revisité

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Dans un petit saladier de couleur blanc, le curry vert thaï végétarien montre les ingrédients de la recette comme le tofu et les brocolis.

300

kcal

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20

g Prot

20

min

Curry vert thaï vegétarien

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette végétarienne de choux-fleurs rôtis au parmesan râpé.

167

kcal

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14

g Prot

30

min

Choux-fleurs rôtis au parmesan

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Dans une assiette plate de couleur noire. Les aubergines façon teriyaki sont parfaitement grillées et elles ont un aspect laquées.

118

kcal

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4

g Prot

25

min

Aubergines façon teriyaki

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve les aiguillettes végétales, riz de patate douce et sauce au bleu. De l'oignon vert se trouve à côté.

371

kcal

/

37

g Prot

18

min

Aiguillettes végétales, riz de patate douce et sauce au bleu

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Dans un petit saladier se trouve des petits toasts à la sauce pesto rosso, tofu et graines de courge.

264

kcal

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16

g Prot

20

min

Toasts à la sauce pesto rosso, tofu et graines de courge

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Dans un bocal de conservation en verre,"Le Parfait", se trouve la sauce pesto. A côté, du Parmesan, de l'ail et des feuilles de basilic sont présents.

63

kcal

/

4

g Prot

20

min

Sauce pesto

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Un petit saladier légèrement ovalisé accueille la salade de lentilles, le tofu aux herbes, la feta, la pomme et la betterave.

256

kcal

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20

g Prot

20

min

Salade aux lentilles, tofu aux herbes, feta, pomme et betterave

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Le Saint-marcellin rôti aux fraises est déposé au centre d'un bol alvéolé de couleur bleu.

223

kcal

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14

g Prot

30

min

Saint-marcellin rôti aux fraises

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Le rougail saucisse végétarien est présenté dans un saladier profond de couleur bleu.

268

kcal

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21

g Prot

30

min

Rougail saucisse végétarien

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette végétarienne de Risotto au seitan, gorgonzola et poires.

473

kcal

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26

g Prot

60

min

Risotto au seitan, gorgonzola et poires

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La quiche sans pâte aux pommes et camembert est présentée dans son plat de cuisson. Une pomme coupée en deux se trouve à coté.

147

kcal

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10

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux pommes et camembert

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