Recettes | Veggie [faible en calories, riche en protéines]

J'ai dans la main le quesadilla express blanc d'oeuf, cheddar râpé et épinards.

257

kcal

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23

g Prot

15

min

Quesadilla express blanc d'oeuf, fromage et épinards

An centre d'un saladier se trouve le Camembert. Cinq belles de légumes sont au-dessus du plat. Effet visuel garanti.

536

kcal

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38

g Prot

25

min

Petit Camembert au four aux échalotes, balsamique et brochettes de légumes

Dans un petit saladier se trouve les pâtes à la crème de butternut et lardon de seitan. C'est la courge butternut qui donne cette belle couleur jaune.

357

kcal

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26

g Prot

45

min

Pâtes à la crème de butternut et lardons de seitan

Les pancakes salés aux brocolis sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu. Quelques fleurettes de brocolis sont autour du saladier.

59

kcal

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4

g Prot

25

min

Pancakes salés aux brocolis

Posés sur un plat noir, se trouve cinq wraps à base de patate douce, grenades, dattes et soja. Autour se trouve un demi citron vert et le l'ail.

369

kcal

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22

g Prot

35

min

Wraps végétariens patate douce, grenade, dattes et soja

Dans une belle soupière en faïence de forme octogonale se trouve le velouté de maïs à la poudre de piment.

160

kcal

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4

g Prot

20

min

Velouté de maïs au piment

Un saladier en grès accueille la recette de tomates cerises et camember rôtis au four.

260

kcal

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17

g Prot

25

min

Tomates cerises et camembert rôtis au four

Deux tranches de pains de mie composent la recette de pain perdu salé aux épinards. Quelques champignons de Paris sont dispersés à côté du plat.

281

kcal

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21

g Prot

25

min

Pain perdu salé aux épinards, champignons & parmesan

333

kcal

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37

g Prot

15

min

Omelette aux épinards et tomates

Dans un petit saladier se trouve les nouilles sautées, le tofu aux herbes, les petits pois et les carottes, le tout à la sauce piquante.

398

kcal

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26

g Prot

20

min

Nouilles sautées au tofu aux herbes, petits pois, carottes et sauce piquante

Le houmous de courgettes parsemé de graines de sésame est présenté dans un petit bol de couleur bleu. La sauce de couleur verte est du plu bel effet.

47

kcal

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2

g Prot

20

min

Houmous de courgettes

Dans le plat à gratin sont présents les ingrédients de la recette tels que, les patates douces, les betteraves et les carottes au parmesan.

276

kcal

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12

g Prot

50

min

Gratin de patates douces, betteraves et carottes au parmesan

La galette de carottes et fromage est présentée dans un petit saladier de couleur bleu. Sept petites carottes sont autour du saladier.

287

kcal

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24

g Prot

15

min

Galette de carottes et fromage

Sur un petit plateau de couleur bleu, se trouve un English muffin composé de blanc d'oeuf, poivrons verts, tomates et emmental.

225

kcal

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16

g Prot

15

min

English muffin aux poivrons, tomates, emmental et pesto vert

Ces enchiladas végétariennes au fromage, haricots rouges, et protéines de soja sont présentées dans un plat à gratin de couleur noir.

335

kcal

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23

g Prot

67

min

Enchiladas végétariennes

Entre mes mains se trouve un bol contenant le curry de potiron et brocolis. C'est le tofu au curry qui est sur le dessus du plat.

329

kcal

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24

g Prot

45

min

Curry de potiron, brocolis et tofu poêlé

Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve quatre oeufs au curry coupés en deux et des petits pois.

341

kcal

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25

g Prot

28

min

Curry d'oeufs et petits pois

Dans un bol en faïence de couleur blanc se trouve les choux-fleurs rôtis sur un lit de sauce curcuma et moutarde.

299

kcal

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19

g Prot

30

min

Choux-fleurs rôtis aux épices mexicaines, raisins secs, pignons de pin et sauce curcuma et moutarde

Sur un lit de feta sont disposées trois carottes entières et six gros morceaux de betteraves dans un petit saladier de couleur bleu.

255

kcal

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19

g Prot

60

min

Carottes et betteraves rôties à la crème de feta

Un petit saladier de couleur bleu accueille le camembert rôti au four à la fondue de poireaux et mouillettes de brick.

381

kcal

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28

g Prot

25

min

Camembert rôti au four à la fondue de poireaux et mouillettes de brick

Dans un petit plat de couleur bleu se trouve la courge butternut coupée en fines tranches et les cubes de tofu.

390

kcal

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24

g Prot

40

min

Courge butternut façon hasselback, tofu au sésame et gingembre accompagné de ricotta et sirop d'érable

Un petit saladier de couleur bleu alvéolé accueille le burger végétal.

432

kcal

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35

g Prot

18

min

Burger Bowl cake végétarien

Douze buchettes apéritives au saumon fumé, aneth, St-Moret et pignons de pin sont présentées sur un plat de couleur bleu alvéolé.

51

kcal

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3

g Prot

20

min

Buchettes apéritives au saumon fumé, aneth & St-Moret, miel, pignons de pin

La recette de bowl cake salé betteraves, gorgonzola et guacamole est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

351

kcal

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24

g Prot

20

min

Bowl cake salé betteraves, gorgonzola et guacamole

Un plat de forme carré sert de présentoir à la recette bol veggie façon pizza.

293

kcal

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24

g Prot

25

min

Des dizaines de recettes veggie gourmandes et protéinées pour mincir et se muscler

Quesadilla express blanc d'oeuf, fromage et épinards

Petit Camembert au four aux échalotes, balsamique et brochettes de légumes

Pâtes à la crème de butternut et lardons de seitan

Pancakes salés aux brocolis

Wraps végétariens patate douce, grenade, dattes et soja

Velouté de maïs au piment

Tomates cerises et camembert rôtis au four

Pain perdu salé aux épinards, champignons & parmesan

Omelette aux épinards et tomates

Nouilles sautées au tofu aux herbes, petits pois, carottes et sauce piquante

Houmous de courgettes

Gratin de patates douces, betteraves et carottes au parmesan

Galette de carottes et fromage

English muffin aux poivrons, tomates, emmental et pesto vert

Enchiladas végétariennes

Curry de potiron, brocolis et tofu poêlé

Curry d'oeufs et petits pois

Choux-fleurs rôtis aux épices mexicaines, raisins secs, pignons de pin et sauce curcuma et moutarde

Carottes et betteraves rôties à la crème de feta

Camembert rôti au four à la fondue de poireaux et mouillettes de brick

Courge butternut façon hasselback, tofu au sésame et gingembre accompagné de ricotta et sirop d'érable

Burger Bowl cake végétarien

Buchettes apéritives au saumon fumé, aneth & St-Moret, miel, pignons de pin

Bowl cake salé betteraves, gorgonzola et guacamole

Bol végétarien façon pizza