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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
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Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

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La recette de viande hachée, pommes de terre, poivrons, maïs et haricots coco façon poêlée mexicaine est présentée dans un petit saladier en grès.

374

kcal

/

32

g Prot

35

min

Poelée façon méxicaine, viande hachée, pommes de terres, poivres, maïs et haricots

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On peut voir deux petites pizzas individuelles avec leur garniture de poulet, champignons et fromage. La pâte est faite à base de carottes.

466

kcal

/

30

g Prot

45

min

Pizza individuelle à la pâte de carotte

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Deux gros bols en faïence chinoise accueillent la soupe pho au poulet avec le shirataki de konjac.

363

kcal

/

46

g Prot

20

min

Phò au poulet et shirataki de konjac

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Sur un lit de pâtes, se trouve la crème de poivrons et la viande des Grisons coupée en fines tranches. Quelques tranches sont présentent à côté.

384

kcal

/

28

g Prot

30

min

Pâtes à la crème de poivrons et viande des Grisons

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Sur une belle assiette plate se trouve les pâtes au chou-fleur et le poulet coupé en petits cubes. Le tout est saupoudré de panure et de parmesan.

489

kcal

/

42

g Prot

40

min

Pâtes au chou-fleur, poulet et panure dorée

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Un plat à gratin transparent reçoit les pâtes aux brocolis, lardons de dinde et la feta pour apporter du goût et de la douceur à la recette.

425

kcal

/

43

g Prot

25

min

Pâtes aux brocolis, feta et lardons de dinde

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Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve les pâtes aux brocolis avec du bacon. Le parmesan finement râpé recouvre l'ensemble du plat.

360

kcal

/

27

g Prot

35

min

Pâtes aux brocolis, bacon et parmesan

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Sur un plat peu profond, on retrouve des pâtes aux brocolis, avec du bacon, du poulet et des tomates cerises.

388

kcal

/

37

g Prot

40

min

Pâtes aux brocolis, bacon et poulet

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La recette de patates douces rôties aux boulettes de boeuf est présentée dans un plat à gratin avec quelques herbes aromatiques pour la décoration.

379

kcal

/

30

g Prot

55

min

Patates douces rôties, sauce tomate, maïs et boulettes de boeuf

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Dans un grand bol de couleur bleu, une patate douce coupée en deux est garnies par de la saucisse de volaille coupée en petites tranches.

416

kcal

/

31

g Prot

25

min

Patate douce aux saucisses de volaille et sauce barbecue

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Un petit plat de couleur bleu sert d'écrin à une belle part de Parmentier de choux-fleurs recouvert de Parmesan.

360

kcal

/

44

g Prot

35

min

Parmentier de choux-fleurs

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la viande hachée, les poivrons et les haricots coco à la tomate.

438

kcal

/

46

g Prot

25

min

Viande hachée aux poivrons et haricots coco à la tomate

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Dans un large bol, se trouve un plus petit bol qui contient le velouté de chou-fleur avec du chorizo.

110

kcal

/

8

g Prot

30

min

Velouté de chou-fleur et chorizo

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Dans un bol se trouve le velouté de chou-fleur, accompagné sur le dessus par quelques chips de bacon et du pop-corn.

176

kcal

/

14

g Prot

40

min

Velouté de chou-fleur, chips de bacon et pop-corn

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Deux très grosses tomates sont farcies avec du boeuf haché et des haricots rouges.

289

kcal

/

29

g Prot

55

min

Tomates farcies au bœuf et haricots rouges

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Posé sur un dessous de plat en raphia, une grande poêle accueille les perles de blé à la bolognaise. Sept boulettes de viande de boeuf sont visibles.

459

kcal

/

42

g Prot

20

min

Tendres perles de blé à la bolognaise

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Un jolie plat ovale en faïence de couleur bleu mets en valeur la recette de taboulé de quinoa à l'asiatique.

317

kcal

/

26

g Prot

30

min

Taboulé de quinoa à l'asiatique

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Dans un saladier se trouve la recette de Spaetzle aux courgettes et blanc de dinde. Sur le dessus il y a une tranche fine de blanc de dinde enroulée.

388

kcal

/

30

g Prot

30

min

Spaetzle aux courgettes et blanc de dinde

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Posé sur une serviette, un petit saladier accueille la soupe thaï au lait de coco. On peut voir de généreux morceaux de poulet et des champignons.

237

kcal

/

25

g Prot

30

min

Soupe thaï au lait de coco & poulet

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Sur un petit torchon à carreaux rouges et blancs, est posé un gros bol en terre cuite marron contenant la soupe de poulet et les grains d'orzo.

320

kcal

/

26

g Prot

30

min

Soupe de poulet et orzo

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Sur un plateau en bois, le pain de viande de poulet feta et épinards est accompagné de quelques tomates coupées en deux et d'une branche de thym.

272

kcal

/

24

g Prot

15

min

Pain de viande au poulet, feta et épinard

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Une assiette blanche est posée sur une table en bois. L'oyakodon composé de poulet et d'oeuf en omelette est déposé sur un lit de riz à sushis.

498

kcal

/

47

g Prot

25

min

Oyakodon express

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Dans un saladier en terre cuite rouge, les pâtes risettis sont mélangées aux légumes. Les filets de poulet grillés sont au-dessus de la préparation.

470

kcal

/

36

g Prot

25

min

Orzo crémeux et poulet aux épices Cajun

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Entre mes mains se trouve une belle assiette contenant le One pot ultra violet. C'est bluffant !

330

kcal

/

28

g Prot

45

min

One pot ultra violet

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve du riz basmati accompagné de boeuf haché, d'un coulis de tomate et de chou vert râpé.

376

kcal

/

33

g Prot

35

min

One pot : riz, viande hachée, tomates et chou vert

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