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Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
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12 June
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Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

Des centaines de recettes gourmandes à base de viande pour maigrir et se raffermir

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Les conchiglionis farcis aux courgettes, st-moret et poulet sont présentés dans un plat à gratin noir avec en arrière plan une plante.

451

kcal

/

36

g Prot

55

min

Conchiglionis, courgettes, St-Môret et poulet

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Les christophines sont disposées dans un moule transparent et farcies de lardons, Béchamel et fromage fondu.

455

kcal

/

36

g Prot

55

min

Christophine farcie aux lardons, Béchamel et fromage

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La recette de chou-fleur, viande hachée et trois fromages est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

302

kcal

/

29

g Prot

30

min

Chou-fleur, viande hachée et trois fromages

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Je tiens entre mes mains un bol contenant du chou-fleur façon riz cantonnais. Deux baguettes en bois se trouvent à côté.

411

kcal

/

41

g Prot

30

min

Chou-fleur façon riz cantonais

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Sur une table en bois rustique, se trouve un saladier contenant le chou farci au boeuf. Une fourchette et un couteau sont à côté du plat.

471

kcal

/

58

g Prot

100

min

Chou farci au boeuf

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Dans un plat creux, se trouve le poulet coupé en généreux morceaux, les haricots rouges et le poivron baignant dans le chili et la sauce tomate.

205

kcal

/

24

g Prot

40

min

Chili Con Poulet

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Un petit saladier accueille les champignons de Paris à la béchamel, viande des Grisons et pommes de terre.

372

kcal

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31

g Prot

20

min

Champignons de Paris à la béchamel, viande des grisons et pommes de terre

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Une grosse cuisse de poulet se trouve au premier plan. Au second plan une boule riz est présente sur une ardoise.

585

kcal

/

62

g Prot

40

min

Cari poulet

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Dans un plat à gratin transparent, les cannelloni reposent sur un lit d'épinards, de tomates et de boeuf.

505

kcal

/

38

g Prot

60

min

Cannelloni, épinards, tomates et boeuf

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Posé sur une assiette blanche, un pavé de cannelloni, épinards et boeuf mélangé est gratiné sur le dessus. Des tomates et de l'huile sont à côté.

391

kcal

/

33

g Prot

40

min

Cannelloni, épinards et boeuf

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Un petit saladier accueille la magnifique recette de butternut à la viande hachée, champignons de Paris et sauce ricotta testo rosso.

446

kcal

/

39

g Prot

25

min

Butternut à la viande hachée, champignons & sauce ricotta pesto rosso

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Ce burrito bol complet au bacon, poivrons, pommes de terre, poulet, haricots noirs et oeufs est présenté dans un petit saladier en faïence.

518

kcal

/

48

g Prot

30

min

Burrito bol complet au bacon, poivrons, pommes de terre, poulet, haricots noirs et oeufs

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Présenté dans un saladier, se trouve le burger façon king toast au poulet, crème balsamique, oignons frits et chips de jambon sec

417

kcal

/

35

g Prot

30

min

Burger façon king toast au poulet, crème balsamique, oignons frits et chips de jambon sec

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Un petit saladier de couleur bleu accueille le burger bowl cake à la cancoillotte et escalope de poulet.

490

kcal

/

49

g Prot

25

min

Burger Bowl Cake à la cancoillotte et escalope de poulet

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Sur un plat ovale sont disposées les brochettes. Quelques tranches de mangue décorent la recette. Effet visuel garantie !

55

kcal

/

6

g Prot

35

min

Brochettes de poulet au curry, poivrons et bananes

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Dans un saladier se trouve cinq belles boulettes de poulet, du pak choi émincé grossièrement, des tomates séchées et des tranches fines de tomate.

323

kcal

/

31

g Prot

50

min

Boulettes de poulet, tomates séchées et bouillon à la tomate

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Sur une plaque de cuisson se trouve les boulettes de boeuf bien grillées ainsi que des marrons. Le tout parfumé à la cannelle.

31

kcal

/

5

g Prot

40

min

Boulettes de boeuf aux marrons et à la cannelle

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Dans un plat se trouve de belles tranches de faux-filet de boeuf. il est accompagné de carottes râpées et de pousses d'épinard.

205

kcal

/

25

g Prot

40

min

Bol boeuf à la Thaï

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Dans mes mains se trouve un plat de couleur bleu, contenant la blanquette de dinde, châtaignes et potiron.

298

kcal

/

27

g Prot

60

min

Blanquette de dinde, châtaignes et potiron

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Dans un petit de couleur bleu alvéolé se trouve un big pancake composé de kiwi, banane, skyr et blanc de dinde.

300

kcal

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20

g Prot

20

min

Big Pancake sucré salé

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Dans une demi baguette ouverte se trouve le poulet bien grillé coupé en fines tranches avec les carottes émincées et enfin de la coriandre pour finir.

460

kcal

/

39

g Prot

20

min

Bahn mi : sandwich vietnamien

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Deux grosses aubergines sont farcies avec du riz, de la viande de boeuf hachée, des tomates cerises, le tout accompagné de sauce tahini.

273

kcal

/

25

g Prot

40

min

Aubergines farcies au riz, viande hachée, tomates cerises et sauce tahini

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Une aubergine coupée dans le sens de la longueur est évidée de sa chair pour recevoir la préparation façon chakchouka.

272

kcal

/

32

g Prot

60

min

Aubergines façon Chakchouka

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Les artichauds au jambon, burrata et pistaches sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu.

430

kcal

/

35

g Prot

15

min

Artichauts au jambon, burrata et pistaches

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Dans un petit saladier en faïence de couleur bleu se trouve trois généreuses aiguillettes de canard déposées sur un lit de purée de maïs.

315

kcal

/

37

g Prot

30

min

Aiguillettes de canard au sirop d'érable et purée de maïs

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