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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Le boeuf, les choux de Bruxelles, les poivrons et les haricots mungo sont présents dans un petit saladier en grès.

337

kcal

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39

g Prot

25

min

Sauté de boeuf, choux de Bruxelles, poivrons et pousse de haricots mungo

July 3, 2025
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Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.

300

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

July 3, 2025
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Dans un saladier, on retrouve le quinoa, la betterave, les pommes; les épinards, le Comté et le thon. Deux belles pommes sont à côté du plat.

325

kcal

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31

g Prot

15

min

Salade de quinoa, betterave, pommes, épinards, Comté et thon

July 3, 2025
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Dans un large plat rond de couleur vert, se trouve sous la forme d'une pyramide les ingrédients que sont les nouilles de konjak et le saumon

362

kcal

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33

g Prot

25

min

Salade de konjac, saumon, sauce citron et graines de sésame

July 3, 2025
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Dans un petit saladier se trouve pêle mêle le boeuf haché avec le poivron, le mais et les haricots rouges.

358

kcal

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35

g Prot

30

min

Riz de chou-fleur à la mexicaine

July 3, 2025
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La recette végétarienne de ravioles croustillantes est présentée dans un saladier de couleur bleu.

83

kcal

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5

g Prot

30

min

Ravioles croustillantes veggie

July 3, 2025
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Six belles parts de quiche sans pâtes aux poireaux, feta et romarin sont présentées dans me plat de cuisson.

174

kcal

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15

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux poireaux, fêta et romarin

July 3, 2025
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Le pudding ensanglanté à base de figues, bergamote et avoine est recouvert par du fromage blanc.

284

kcal

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28

g Prot

15

min

Pudding ensanglanté : figues, bergamote et avoine

July 3, 2025
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Une belle assiette de couleur bleue accueille la recette de protéines de soja texturées et poireaux à la crème fraiche allégée.

306

kcal

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30

g Prot

30

min

Protéines de soja texturées et poireaux à la crème

July 3, 2025
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Le poulet à la sauce teriyaki et le pak choï sont au dessus d'une boule de riz, le tout est présenté dans un large bol avec deux baguettes.

311

kcal

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30

g Prot

20

min

Poulet à la sauce teriyaki et Pak Choï

July 3, 2025
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Posé sur une table de jardin, on peut voir une poêle avec les pâtes de lentilles corail qui recouvrent le seitan. Deux citrons sont posés à côté.

547

kcal

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52

g Prot

27

min

Pâtes crémeuses : fromage, seitan et crème d'avoine

July 3, 2025
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Dans un petit saladier se trouve le thon à la sauce arrabbiata, ruz, haricots verts et bourrata.

345

kcal

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33

g Prot

25

min

Thon à la sauce arrabbiata, riz, haricots verts et burrata

July 3, 2025
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Dans un petit saladier se trouve le tataki de saumon avec son trio de poivrons. C'est du plus bel effet !

326

kcal

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23

g Prot

30

min

Tataki de saumon avec son trio de poivrons

July 3, 2025
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La soupe thaï aux crevettes est présentée dans un bol blanc. On peut voir les champignons et les crevettes. Un citron vert coupé en deux est à côté.

174

kcal

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31

g Prot

27

min

Tom Yum : Soupe thaï épicée aux crevettes

July 3, 2025
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Un plat rectangulaire peu profond accueille la recette d'omelette au pesto, parmesan et brocolis. L'omelette est recouverte par les brocolis.

270

kcal

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19

g Prot

15

min

Omelette au pesto, parmesan et brocolis

July 3, 2025
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Une poêle très creuse accueille le mélange de nouilles et de légumes pour le plus bel effet visuel. Ce plat est idéal pour mettre en appétit.

233

kcal

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10

g Prot

30

min

Nouilles sautées aux légumes

July 3, 2025
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Les nouilles joliment colorées par la sauce soja, recouvrent les poivrons rouge et jaune. Effet visuel garanti avant la dégustation.

352

kcal

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27

g Prot

30

min

Nouilles sautées caramélisées aux poivrons et soja

July 3, 2025
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Sur une belle assiette de couleur bleue se trouve le mugcake au citron et chocolat blanc. A côté on peut voir deux tranches de citron jaune.

287

kcal

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25

g Prot

10

min

Mugcake protéiné au citron et chocolat blanc

July 3, 2025
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Dans un bocal à viser se trouve le mocha overnight oats. Quelques pépites de chocolat sont à côté.

321

kcal

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34

g Prot

245

min

Mocha overnight oats

July 3, 2025
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Dans une poêle anti adhésive se trouve le maïs et le boeuf very cheesy, le tout mélangé.

333

kcal

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35

g Prot

25

min

Maïs et Boeuf very cheesy

July 3, 2025
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Dans un petit saladier en faïence de couleur bleu se trouve la recette de macaroni and cheese au tofu revisité.

581

kcal

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69

g Prot

40

min

Macaroni and cheese au tofu revisité

July 3, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve le haché de poulet, les champignons de Paris, le maïs aux deux poivrons.

308

kcal

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35

g Prot

25

min

Haché de poulet aux champignons de Paris et maïs aux deux poivrons

July 3, 2025
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Le gratin de thon avec le maïs sont présentés dans un saladier de couleur bleu. 5 tranches de tomates grillées sont alignées sur le dessus du gratin.

432

kcal

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40

g Prot

28

min

Gratin de thon, tomates et maïs

July 3, 2025
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Dans un petit saladier se trouve du fromage blanc aux pistaches, et des tranches d'ananas caramélisées à la vanille.

217

kcal

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16

g Prot

15

min

Fromage blanc aux pistaches, ananas caramélisé à la vanille

July 3, 2025
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Un petit saladier accueille la recette de filets de maquereaux à la moutarde avec des lentilles et des champignons de Paris.

359

kcal

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32

g Prot

20

min

Filets de maquereaux à la moutarde avec des lentilles et des champignons

July 3, 2025
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