Skip to main content
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
Guide (gratuit) nutrition + musculation : 5 piliers fondamentaux pour réussir ta transformation physique
•
12 June
OK for production

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Catégories

Categories

Filtrer

Filtre
Dans un large plat de couleur noir, on retrouve les tagliatelles de courgettes et le poulet émincé en tranches fines.

376

kcal

/

31

g Prot

40

min

Gratin de ravioles au pesto, courgettes et poulet

link to recipe
Dans un petit saladier se trouve le gratin de brocolis, carottes, champignons et poulet. Quelques champignons de Paris sont disposés autour du plat.

338

kcal

/

38

g Prot

40

min

Gratin de brocolis, carottes, champignons et poulet

link to recipe
Dans un plat de couleur bleu se trouve deux belles escalopes de poulet.

368

kcal

/

46

g Prot

25

min

Escalopes de poulet fourrées au pesto, épinards et mozzarella

link to recipe
Dans une assiette noire se trouve un English muffin composé d'oeuf poché, bacon, d'une sauce sriracha/moutarde et Vache qui rit accompagné d'asperge.

300

kcal

/

26

g Prot

20

min

English muffin : oeuf poché, bacon et sauce sriracha, moutarde

link to recipe
Présenté dans la poêle servant à la cuisson, l'églefin se trouve recouvert par les légumes. Quatre gros citrons verts sont disposés pour la déco.

350

kcal

/

31

g Prot

55

min

Églefin au lait de coco et aux agrumes

link to recipe
Dans un petit saladier de couleur bleu on retrouve de petites crevettes des épinard et des pois chiches.

360

kcal

/

43

g Prot

25

min

Curry de crevettes aux épinards et pois chiches

link to recipe
Dans un plat rectangulaire en verre transparent, se trouve les crevettes au miel, ainsi que le riz et les pois croquants.

377

kcal

/

37

g Prot

40

min

Crevettes au miel, riz et pois croquants

link to recipe
Huit crêpes au vert intense grâce aux épinards sont présentées dans un petit saladier de couleur bleu.

88

kcal

/

4

g Prot

30

min

Crêpes aux épinards

link to recipe
La recette gourmande de courgettes à la sauce tomates aux truffes et viande séchée est présentée dans un plat de couleur bleu.

380

kcal

/

40

g Prot

20

min

Courgettes à la sauce tomate aux truffes et viande séchée

link to recipe
Dans un petit saladier, les pommes cuites à la cannelle sont déposées au dessus du cottage cheese.

360

kcal

/

40

g Prot

15

min

Cottage cheese aux pommes cuites à la cannelle

link to recipe
Sur un lit de sauce tomate se trouve les conchiglionis farcis. Quelques feuilles de persil sont déposées sur le dessus.

359

kcal

/

32

g Prot

40

min

Conchiglionis farcis, ricotta, butternut, poulet et pecorino

link to recipe
On retrouve cette recette de ceviche de tilapias dans un petit saladier en faïence blanc. Les ingrédients sont coupés en petits cubes et mélangés.

224

kcal

/

41

g Prot

150

min

Ceviche de tilapias

link to recipe
Les boulettes de boeufs baignent dans du lait de coco avec de la mangue coupée en rondelles fines.

384

kcal

/

35

g Prot

30

min

Boulettes de boeuf, sauce coco, mangue et gingembre

link to recipe
Le bouillon de coco, poulet effiloché et courge butternut est présenté dans un saladier de couleur bleu.

388

kcal

/

35

g Prot

28

min

Bouillon de coco, poulet effiloché et courge butternut

link to recipe
Dans un gros bol de couleur rouge, on peux voir les morceaux de boeuf, les nouilles, et les poids gourmands. Sur le dessus se trouve de la coriandre.

575

kcal

/

49

g Prot

30

min

Bol boeuf, sauce sriracha, pois gourmands et nouilles de riz

link to recipe
Un petit saladier reçoit le bol créole composé de thon coupé en petits cubes, pak choÏ et haricots rouges.

334

kcal

/

36

g Prot

25

min

Bol à la créole : thon cru mariné à la vanille et sirop d'érable, pak choï et haricots rouges

link to recipe
Un saladier en terre cuite accueille le mélange des différents ingrédients de la recette. A côté se trouve de la ciboulette et deux oignons doux.

356

kcal

/

36

g Prot

20

min

Boeuf à la grecque

link to recipe
Dans un saladier se trouve l'ananas coupé en petits cubes, le poulet rôti coupé en petits filets et la ciboulette.

339

kcal

/

31

g Prot

20

min

Blé à l'ananas, poulet rôti et sauce citron gingembre

link to recipe
Trois généreuses brochettes de poulet à la marocaine bien grillées sont accompagnées par le choux fleur servi à part.

237

kcal

/

34

g Prot

60

min

Brochettes de poulet à la marocaine et choux-fleurs

link to recipe
Le Cuajada après cuisson prend la couleur des pêches (jaune-orangé). Présenté dans une assiette creuse, il est coupé en morceaux inégaux.

117

kcal

/

8

g Prot

50

min

Cuajada aux pêches

link to recipe
Dans un grand saladier en fonte, on retrouve l'ensemble des ingrédients qui composent ce bibimbap. Un oeuf au plat est sur le dessus.

791

kcal

/

67

g Prot

25

min

Bibimbap

link to recipe
La quiche sans pâtes aux knackis, poivrons et fromage de chèvre est présentée dans un grand saladier.

166

kcal

/

14

g Prot

40

min

Quiche sans pâte aux knackis, poivrons et fromage de chèvre

link to recipe
Une belle assiette de couleur bleue sert de présentoir à ce porridge au four façon carrot cake. Le glaçage est composé de ricotta et de Whey protéine.

311

kcal

/

23

g Prot

50

min

Porridge au four façon carrot cake

link to recipe
Présenté sur une table rustique, trois petits ramequins ronds contiennent ce Parmentier au saumon. Quelques pommes de terre sont disposées autour.

387

kcal

/

28

g Prot

30

min

Parmentier de saumon

link to recipe
La soupe minestrone se trouve dans un bol de couleur marron. Une épaisse tranche de pain noir est à côté du bol. Des tomates sont posées sur la table.

329

kcal

/

26

g Prot

120

min

Soupe minestrone

link to recipe