Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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La recette de konjac au poulet, fromage de chèvre, miel graines de courge est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.

410

kcal

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Konjac au poulet, fromage de chèvre, miel et graines de courge

Dans un plat rectangulaire de couleur blanc, le gratin de chou-fleur montre tout son moelleux. Il est légèrement gratiné sur le dessus.

167

kcal

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Gratin de chou-fleur

Dans un joli bol au bord ourlé, se trouve trois grosses boules de glace, avec une petite feuille de menthe comme topping.

174

kcal

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135

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Glace protéinée au chocolat

Posé sur une table en bois rustique se trouve sur un plat peu profond le fraisier. La génoise est coupée en deux et les fraises se trouvent au milieu.

151

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Fraisier

Le fondant au chocolat protéiné à la poêle est présenté avec un topping constitué de noisettes.

168

kcal

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Fondant au chocolat protéiné à la poêle

Dans un saladier se trouve cinq grosses crevettes mélangées avec du curry et du miel, accompagné de chou-fleur.

300

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Curry de crevettes au miel et chou-fleur

Disposées sur une assiette, trois courgettes vidées de leur chair, reçoivent la farce végétarienne.

168

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Courgettes farcies végétariennes

Un saladier de couleur bleu accueille la recette de choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés.

288

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Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés

Posée sur une assiette de couleur brune, la charlotte royale aux framboises est découpée de sorte à avoir l'apparence d'un bol renversé.

150

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Charlotte royale aux framboises

Sur une nappe de couleur rouge, une assiette est déposée contenant le bowl cake façon Forêt Noire. Pour le topping, du chocolat et une cerise griotte.

298

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Bowl cake protéiné façon Forêt Noire

Dans un plat creux se trouve les morceaux de poulet grillés ainsi que des champignons entiers. Une ballotine coupée permet de voir la farce.

137

kcal

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Ballotine de poulet, champignons et purée de marrons

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Pancakes protéinés

Un plat de couleur bleu alvéolé sert de présentoir aux pancakes de sarrasins au fromage de chèvre et au miel.

352

kcal

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Pancakes de sarrasin au fromage de chèvre et au miel

Sur le dessus de l'épais pancake sont disposés les smarties. Des tranches de kiwi et des quartiers de mandarine sont présents.

333

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Maxi pancake protéinée chocolat & smarties

Dans un moule à tarte blanc, se trouve la maxi crêpe protéinée. Les pommes soigneusement réparties dans le plat sont coupées en tranches généreuses.

249

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Maxi crêpe protéinée aux pommes et cannelle

Les lasagnes aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel sont présentés dans un saladier de couleur bleu.

470

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Lasagnes à la poêle aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel

Le résultat final de la recette de lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes ricotta et poulet se trouve entre mes mains pour te la présenter.

430

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Lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes, ricotta et poulet

Le gratin d'endives, blanc de dinde et viande des Grisons parsemé de fromage râpé est présenté dans un plat de couleur bleu alvéolé.

271

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Gratin d'endives, blanc de dinde et viande des grisons

Dans un bol de couleur bleu alvéolé se trouve le gratin de cabillaud et carotte. Sur le dessus de la chapelure dorée complète la recette.

242

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Gratin de cabillaud et carottes

De belles crêpes bien dorées sont pliées en deux ou en quatre et déposées sur un plat de couleur noir.

102

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Crêpes protéinées de Laure

Sur la pile de crêpes, il y a des amandes et un demi citron vert. Autour sont disposées quelques demi figues et des mandarines ouvertes en deux..

kcal

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Crêpes protéinées au coco & à la fleur d'oranger

Quatre belles crêpes sont composées de généreuses tranches de fois gras, de confiture de figues et de champignons de Paris.

294

kcal

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Crêpes au foie gras, confiture de figues et champignons de Paris

Trois grosses demi courgettes coupées dans le sens de la longueur sont farcis avec de la ricotta, des lardons de dinde et du parmesan.

420

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Courgettes farcies à la ricotta, lardons de dinde & parmesan

Sur un dessous de plat en raphia se trouve un plat à gratin contenant les allumettes de bacon, la courge butternut et le fromage gratiné.

323

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Butternut, lardons, parmesan et poires rôtis au four

Quatre boudins blancs grillés dont l'un est embroché repose sur une plaque de cuisson. Quelques asperges sont déposées à côté.

132

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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Konjac au poulet, fromage de chèvre, miel et graines de courge

Gratin de chou-fleur

Glace protéinée au chocolat

Fraisier

Fondant au chocolat protéiné à la poêle

Curry de crevettes au miel et chou-fleur

Courgettes farcies végétariennes

Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés

Charlotte royale aux framboises

Bowl cake protéiné façon Forêt Noire

Ballotine de poulet, champignons et purée de marrons

Pancakes protéinés

Pancakes de sarrasin au fromage de chèvre et au miel

Maxi pancake protéinée chocolat & smarties

Maxi crêpe protéinée aux pommes et cannelle

Lasagnes à la poêle aux allumettes de bacon, oignons et sauce béchamel

Lasagnes d'épinards aux brocolis, olives vertes, ricotta et poulet

Gratin d'endives, blanc de dinde et viande des grisons

Gratin de cabillaud et carottes

Crêpes protéinées de Laure

Crêpes protéinées au coco & à la fleur d'oranger

Crêpes au foie gras, confiture de figues et champignons de Paris

Courgettes farcies à la ricotta, lardons de dinde & parmesan

Butternut, lardons, parmesan et poires rôtis au four

Boudin blanc au coeur de fromage