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Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Un petit saladier accueille la salade de poulet, raisins secs, carottes râpées et ananas coupé en petits cubes. Le tout mélangé.

366

kcal

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31

g Prot

25

min

Salade de poulet, raisins secs, carottes et ananas

July 9, 2025
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La salade paysanne à la patate douce montre toute sa générosité.

381

kcal

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34

g Prot

35

min

Salade paysanne à la patate douce

July 9, 2025
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La salade de pâtes, viande des grisons, tomates cerises, parmesan et pesto de tomates séchées est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

387

kcal

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52

g Prot

20

min

Salade de pâtes, viande des grisons, tomates cerises, parmesan et pesto de tomates séchées

July 9, 2025
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Sur une assiette de couleur blanche, on retrouve mélangé les pâtes, le poulet, l'ananas, la mozzarella et le poivron.

499

kcal

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44

g Prot

25

min

Salade de pâtes, poulet, ananas, mozzarella et poivrons rouges

July 9, 2025
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La salade de pastèque, roquette et feta est présentée dans une assiette de couleur blanche. Cinq petites tranches de pastèque sont posées à côté.

375

kcal

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37

g Prot

15

min

Salade de pastèque, poulet rôti, roquette et feta

July 9, 2025
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La salade parisienne composée de salade iceberg, d'emmental coupé en petits cubes, de jambon coupé en lamelle, se trouve dans un petit saladier.

388

kcal

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33

g Prot

15

min

Salade parisienne

July 9, 2025
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Dans un petit saladier en faïence blanc, se trouve mélangé pêle-mêle, les différents ingrédients de cette salade niçoise traditionnelle.

435

kcal

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31

g Prot

25

min

Salade niçoise

July 9, 2025
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La salade à la méditerranéenne est composée de lentilles, d'aiguillettes de poulet, de fromage blanc, de feta, de concombre et de poivron rouge.

233

kcal

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34

g Prot

20

min

Salade de lentilles à la méditerranéenne

July 9, 2025
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Un bol en grès de couleur beige sert de présentoir à la recette de salade de lentilles au bacon, cerneaux de noix, concombres et cornichons.

335

kcal

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36

g Prot

20

min

Salade de lentilles au bacon, cerneaux de noix, concombres et cornichons

July 9, 2025
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361

kcal

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39

g Prot

20

min

Salade de haricots verts, allumettes de bacon, oeuf mollet et sauce miel moutarde

July 9, 2025
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Dans un petit saladier se trouve la délicieuse salade de haricots verts, comté, poulet rôti et poivrons grillés.

279

kcal

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32

g Prot

15

min

Salade de haricots verts, comté, poulet rôti et poivrons grillés

July 9, 2025
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La recette de salade à la grecque avec brick à la feta est présentée dans un saladier de couleur bleu.

311

kcal

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31

g Prot

25

min

Salade à la grecque avec brick à la feta

July 9, 2025
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Un petit saladier accueille la salade pleine de fraîcheur à base de pastèque coupée en gros cubes, quinoa, feta, et blanc de dinde

362

kcal

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32

g Prot

35

min

Salade de pastèque, quinoa, feta et blanc de dinde

July 9, 2025
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Un petit saladier de couleur bleu sert d'écrin à la recette de salade de Noël au foie de volaille, boudin blanc, foie gras et pommes à la cannelle.

455

kcal

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30

g Prot

25

min

Salade de Noël au foie de volaille, boudin blanc, foie gras et pommes à la cannelle

July 9, 2025
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Une main experte plonge ses deux baguettes en bois dans la salade de konjac à la thaï.

301

kcal

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31

g Prot

15

min

Salade de konjac à la thaï

July 9, 2025
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La salade composée de radis, tomates cerises, jambon sec, dès de fromage et pruneaux est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

397

kcal

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38

g Prot

15

min

Salade composée de radis, tomates, jambon sec, dés de fromage et pruneaux

July 9, 2025
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Cette salade se compose de quartiers de pêche grillée, de feta de chou rouge et blanc râpé et de jambon de Serrano.

245

kcal

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20

g Prot

25

min

Salade composée à la pêche grillée, feta et jambon de Serrano

July 9, 2025
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La salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.

275

kcal

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26

g Prot

18

min

Salade de chou rouge, lardons de dinde, pommes, noix et sauce d'érable

July 9, 2025
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Cette salade César est composée de tomates cerises, d'oeufs, de sauce blanche, avec des morceaux de poulet panés et aussi de la Whey protéine.

383

kcal

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46

g Prot

30

min

Salade César au poulet pané protéiné

July 9, 2025
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La salade de cerise, tomates, blanc de dinde et burrata est présentée dans un petit saladier. Un citron coupé en 2 et de l'oignon se trouve à côté.

437

kcal

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36

g Prot

15

min

Salade de cerises, tomates, blanc de dinde et burrata

July 9, 2025
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Un saladier de couleur bleu accueille la salade de brocolis, le poulet rôti, les cranberries et les amandes.

382

kcal

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46

g Prot

20

min

Salade de brocolis, poulet rôti, cranberries et amandes

July 9, 2025
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Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve la salade comprenant du boeuf, de la mangue coupée en lamelles et des cacahuètes caramélisées

319

kcal

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34

g Prot

35

min

Salade de boeuf à la mangue

July 9, 2025
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Le rougail saucisse se trouve dans un caquelon. Dans un bol à côté, il y a du riz blanc et des saucisses coupées en rondelles dans de la sauce tomate.

361

kcal

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19

g Prot

40

min

Rougail saucisses

July 9, 2025
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Dans une poêle anti-adhésive, on retrouve le riz sauvage, des carottes, des poivrons verts et du poulet émincé. Le tout mélangé avec du lait de coco.

406

kcal

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26

g Prot

60

min

Riz sauvage aux légumes et lait de coco

July 9, 2025
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Le riz aux allumettes de bacon et tomates cerises est présenté dans un petit saladier de couleur bleu. Neuf tomates cerises sont autour du plat.

358

kcal

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33

g Prot

15

min

Riz aux allumettes de bacon et tomates cerises

July 9, 2025
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